文/兩又同齊
概述：蛤蟆先生：陷入抑郁狀態(tài)，感覺周圍的人和事物都對自己沒有好感，而且感覺每一個人都在針對自己，對生活沒有任何希望，生活陷入恐懼，無聊，懼怕，易怒易燥。不愿意接觸任何人和事物，總想一個人待著，而且對周圍的任何事情都提不起興趣。于是在好朋友的建議下去看心理醫(yī)生。
心理咨詢：心理咨詢是一個自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿，只有來訪者自發(fā)自愿為自己負責任，主動參與，而非坐等受教。所以，為咨詢負責的是來訪者而不是其他任何人。雙方需要全身心的投入，一起努力，遇見積極的結(jié)果的過程。
心理醫(yī)生的主要職則：心理咨詢師首先是一個傾聽者，而不是一個建議者和評價者，是通過對客觀的聆聽，發(fā)現(xiàn)問題，并且引導來訪者自問自答來解決問題，并且走出陰霾的見證者。咨詢的主要目標是讓一直鼓勵來訪者并且讓來訪者能找到自己的答案，
心理咨詢是一個漫長的，艱辛，努力，刻意思考的過程，需要來訪者的主動參與，并且在每一次交談中去挖掘事情的本質(zhì)，然而這個過程卻是艱辛的，因為我們需要去克服以往的錯誤認知和決策，并且解開自己的心理面紗，當人心理的面紗真正的被揭穿和赤裸裸顯露出來的時候，人的內(nèi)心就會首先出現(xiàn)反抗，并且惱羞成怒最后又釋然的過程。而人的成長就在于直視自己的內(nèi)心然后戰(zhàn)勝自己的弱點。
蛤蟆先生與心理咨詢師的第一次見面：希望心理咨詢師告訴自己如何做才能遠離現(xiàn)在的糟糕心情，希望可以一包藥治療百病，并且將咨詢的事情推卸到自己的好朋友身上，而不是自己想要過來。
蛤蟆先生與心理咨詢師的第二次見面：希望了解抑郁的原因，并且蛤蟆先生開始對周圍好朋友的各種抱怨以及他認為朋友們曾經(jīng)做過的對他非常不友好和生氣的事情，并且將所有的責任都推卸到朋友身上，心理咨詢師通過聆聽來讓蛤蟆先生有一個梳理和發(fā)泄的過程，并且提出“兒童自我狀態(tài)概念”
蛤蟆先生與心理咨詢師第三次見面：解釋什么是“兒童自我狀態(tài)”以及“適應型兒童狀態(tài)”。“兒童自我狀態(tài)”是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，我們最初的基本情感（快樂，深情，憤怒，悲傷，恐懼）逐漸發(fā)展演變成為更微妙，更復雜的行為模式，而這些行為模式成為自我的核心，融為我們自身的一部分，定義了我們一生的行為。我們從經(jīng)驗中學習，并且發(fā)展出一套行為來應對周圍的人和事，從而使自己適應自己縮在的環(huán)境（比如：示弱，刻意討好，迎合，逃避。。。）
蛤蟆先生與心理咨詢師第四次見面：回憶自己的童年，去挖掘造就變成現(xiàn)在的自己的真正原因。蛤蟆先生的父親和祖父身份尊貴，事業(yè)有成，并且對子女要求嚴格，喜歡苛責訓斥并且少尊重，因此，蛤蟆先生感覺不到自己的成就，被上輩的光環(huán)照耀而感覺更加自卑，脆落與敏感。喜歡順從，取悅，依賴于自己的父母，并且喜歡隱藏自己的憤怒，因為他總覺得如果別人知道他生氣了，他就會受到懲罰，結(jié)果就是他吞下了怒火，卻化成了內(nèi)疚和抱歉
蛤蟆先生與心理咨詢師蒼鷺的第五次見面：追溯蛤蟆先生為什么沒有表現(xiàn)過憤怒的原因——學會了不帶攻擊性地，用緩和的方式來釋放憤怒。（撒潑耍性子，無理取鬧，慪氣，沉默，叛逆，拖延，厭煩，任性，郁悶，退縮）
蛤蟆先生與心理咨詢師蒼鷺的第六次見面：通過獾想取代蛤蟆當校董事的事件引入“父母自我狀態(tài)”概念以及“挑剔型父母狀態(tài)”?！案改笭顟B(tài)”包含了自出生起，我們從父母那里學到的所有的價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標準，讓我們借此判斷是非對錯?！疤籼扌透改笭顟B(tài)“的表現(xiàn)：嚴厲，憤怒，愛批評。而蛤蟆的”父母自我狀態(tài)“是自己審判自己，自己給自己定罪。然后譴責自己。折磨自己，甚至給自己定罪為無期徒刑。比如自虐者。最好的方案就是停止自我批判，學會愛自己。
蛤蟆先生與心理咨詢師蒼鷺的第七次見面：解釋”成人自我狀態(tài)“，”成人自我狀態(tài)“是指我們用理性而不是情緒化的方式來行事，它讓我們能應對此時此地正在發(fā)生的現(xiàn)實狀況。我們能計劃，考慮，決定，行動，我們能理性而合理地行事，我們所有的直視和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會被童年的情緒所圍困，我們能思考當下的情況，給予事實來決定要怎么做。
兒童狀態(tài)在體驗童年的感受，父母狀態(tài)是在批判和教育別人，兩者都是在重復從父母那里學來的觀念和價值觀，并且會固執(zhí)己見，學不到關(guān)于自我的新知識。唯有在成人狀態(tài)下才能了解自己，
蛤蟆先生與心理咨詢師蒼鷺的第八次見面：講述人生過往種種以及自己當初的選擇，學會反思自己的人生并爭取獲得”自由“，
蛤蟆先生與心理咨詢師的第九次見面：學會與自己的過去和解，人生的十字坐標：1/我好，你不好：屬于挑剔型父母型的人，會指責和批評別人，甚者出現(xiàn)謀殺。游戲：我抓到你了，你個壞蛋。你為什么總讓我失望？
2/我好，你也好，欣欣向榮，
3/我不好，你好：弱者心態(tài)，感覺一切都對自己不公平，抑郁，自殺，，游戲：我真不幸，可憐弱小的我
4/我不好，你也不好：反人類性格。
反問自己：我是怎么看自己的？我好嗎？
我是怎么看別人的？他們好嗎？看看自己處于哪個人生坐標。
一旦我們童年決定用哪種態(tài)度和觀點來看人生坐標，那么我們就會在隨后的人生里始終堅持自己的選擇，這些態(tài)度和觀點，變成我們存在的底層架構(gòu)，我們便建構(gòu)出一個世界，不斷確認和支持這些信念和預期，我們把自己的人生變成了一個”自證預言“
蛤蟆先生與心理咨詢師蒼鷺的第九次見面：解釋人生坐標的含義，并且探索自己屬于哪一類？
蛤蟆先生與心理咨詢師蒼鷺的第十次見面：回顧所學知識以及對未來的決定，
經(jīng)典句子：
1.如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)，并且理解這些情緒，學會接納自己的缺陷和不完美，而非忽視，無視，壓抑。
2.真正讓人驚訝的是我們成年后有多少行為是從童年學來的，童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免地變成我們成年后經(jīng)常的感受。
3，成長的本質(zhì)就是減少并最終打破依賴關(guān)系，成為一個獨立自主的人。
4，當成年人慪氣，撒潑，郁悶或是厭煩的時候，我們會想他們究竟是行為不當，還是無意識或無法控制地重演童年的行為模式。造成的結(jié)果就是被人嘲笑或者告訴別人自己是個失敗者。
5，我們看到的自己，并不一定是我們喜歡的樣子，當下的你，變成你想成為的自己，必定要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉(zhuǎn)變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心
6.父母是最能左右我們行為的人，他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對我們之后的人生產(chǎn)生影響。
7.沒有一種批評比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。
8.沒有人能“讓”我們產(chǎn)生什么感受，是我們“選擇了”自己的感受，我們“選擇了”憤怒，我們“選擇了”悲傷。別人或許會影響或說服你，可最后，是你自己在決定要選擇什么樣的感受。
9.如果你為自己負責，就會認知到你對自己是有自主權(quán)的，因此，你就知道自己有力量來改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。
10，無論你對生活形成了怎樣的態(tài)度，從此你的行為和幸福感都會受到影響，往后余生都會如此。
11，有些人生活一團糟，或者有意無意惹上麻煩，就是想看看別人能寬容他們到什么程度，什么時候就會排斥他們，接著他們就會說“我早說過你會這樣對我，證明我是真的很差勁很愚蠢。
12，當你有恐懼感時，焦慮的念頭就會跑到你的意識層面，讓你沒有辦法放松。
13.情感智力能讓你在自我成長和完善的路上走得更遠，因為它將帶你從獨立的個體走向共生的關(guān)系。體現(xiàn)成熟和自我接納，求同存異地接納他人。
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