作者：哲學(xué)君
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隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，越來(lái)越多的人，長(zhǎng)期處在高壓下，煩悶的情緒得不到釋放，很容易出現(xiàn)抑郁的情況。
也許在很多人眼里，抑郁就是矯情，但事實(shí)并非如此。
抑郁的人，會(huì)一直深受內(nèi)心的煎熬，自己也很難從抑郁中走出來(lái)。
如果不重視抑郁，癥狀就會(huì)不斷加重。
它會(huì)讓你的生活不開(kāi)心，心情不舒暢，慢慢陷入到無(wú)盡的煩惱和不快。
患有抑郁癥的人，經(jīng)常會(huì)說(shuō)這三句口頭禪，如果你也經(jīng)常這樣說(shuō)話，那一定要想辦法調(diào)整自己的心態(tài)了。
如果一個(gè)人經(jīng)常以消極的眼光看待自己，這是非常危險(xiǎn)的，它會(huì)毀了你自己。患有抑郁癥的人，會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)用，什么事情也做不好，總是一味地貶低自己。一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間抱有這種自怨自艾的態(tài)度，那么時(shí)間長(zhǎng)了就很容易失去信心，變得越發(fā)自卑。她從小就學(xué)習(xí)不好，明明已經(jīng)很認(rèn)真地去努力學(xué)習(xí)了，但每次考試成績(jī)出來(lái)之后都是班級(jí)的中下游。媽媽覺(jué)得她學(xué)習(xí)不好，開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)都感覺(jué)沒(méi)面子，就經(jīng)常會(huì)奚落她：“你真沒(méi)用，這么簡(jiǎn)單的題你都不會(huì)做；你真沒(méi)用，我的錢(qián)白給你花了?！?/span>
每次她認(rèn)真學(xué)習(xí)的時(shí)候被媽媽看到，媽媽就說(shuō)說(shuō)她裝模作樣假用功。媽媽從來(lái)沒(méi)有考慮過(guò)她的感受。就這樣，因?yàn)榻?jīng)常被媽媽灌輸“你真沒(méi)用”的思想，她從小就覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)用的人。不管做什么事她的第一反應(yīng)就是“我肯定做不好”。后來(lái)她大學(xué)沒(méi)考上，也沒(méi)找到好的工作。現(xiàn)在的她，已經(jīng)徹底自閉了，只有在網(wǎng)絡(luò)世界里才能短暫地找到自己的存在感。在現(xiàn)實(shí)生活中，她已經(jīng)一年多的時(shí)間沒(méi)有張嘴和別人說(shuō)話了。抑郁癥的早期，就是因?yàn)橐恍┦虑樽霾缓枚鴮?duì)自己自我否定，讓信心挫敗，從而形成習(xí)慣。我們每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，如果你只看到自己的缺點(diǎn)，就很容易加重自我懷疑，從而陷入到自我否定的死胡同里。所以，平時(shí)生活中一定要多鼓勵(lì)自己，欣賞自己，永遠(yuǎn)相信自己。抑郁癥的人，每天想得都會(huì)比平常人多很多。不管干什么，他們都會(huì)優(yōu)先考慮別人的感受，他們總覺(jué)得自己與周圍的世界格格不入，活著的每一天對(duì)他們來(lái)說(shuō)都是煎熬。有網(wǎng)友總結(jié)了自己抑郁時(shí)候的狀態(tài)：拒絕社交，當(dāng)別人喊我出去的時(shí)候，我總會(huì)以各種各樣的理由拒絕。覺(jué)得生活沒(méi)意思，不管做什么事我都提不起勁，我無(wú)法通過(guò)雞血讓自己振作起來(lái)。我覺(jué)得周圍的人都不理解我，我總覺(jué)得每個(gè)人都對(duì)我有偏見(jiàn)，感覺(jué)所有人看向自己的目光都不懷好意。總之，感覺(jué)生活和工作上遇到的一切事情都是負(fù)面的，早晨早起上班讓人難過(guò)，天氣熱了難過(guò)，天氣冷了難過(guò)，討厭和別人打招呼，討厭走路，接水喝的每一秒鐘都在倒數(shù)，感覺(jué)既漫長(zhǎng)又難捱。抗抑郁的藥吃了一大堆，卻好像一點(diǎn)作用也沒(méi)有。
熬過(guò)那些無(wú)意義的時(shí)刻，才能去迎接有意義的光。她直播的時(shí)候哭紅了雙眼，彈幕里無(wú)數(shù)人罵她矯情、脆弱。在這個(gè)生命中的至暗時(shí)刻，沒(méi)有人愿意伸手拉她一把。一聲聲的謾罵在摧毀她的同時(shí)，讓她對(duì)這個(gè)世界充滿了絕望。在覺(jué)得這個(gè)世界“好沒(méi)意思啊”的時(shí)候，毅然選擇了離開(kāi)。抑郁癥就像是一個(gè)特殊的存在，你看不見(jiàn)壞掉的細(xì)胞，卻能清楚地感知到自己正在被它慢慢腐蝕。如果你覺(jué)得不管干什么事都沒(méi)意思的時(shí)候，那就自私一點(diǎn)吧，讓自己肆意妄為一把也沒(méi)有什么大不了的。去你喜歡的城市，吃你想吃的東西，見(jiàn)你想見(jiàn)的人，給你的世界多填充點(diǎn)顏色。相信我，你會(huì)慢慢感覺(jué)到這世界很有意思。“我真的一絲力氣都沒(méi)有了，連呼吸都覺(jué)得累。什么事情都沒(méi)有做，卻感覺(jué)到很累，尤其是早上，明明已經(jīng)睡了一晚上，可是卻感覺(jué)越來(lái)越累，有時(shí)還覺(jué)得好像被人打了一頓一樣，渾身疼。每天醒來(lái)之后我需要下很大的決心，才能有力量穿好衣服下地。我現(xiàn)在對(duì)任何事情都沒(méi)有一丁點(diǎn)興趣，在我腦子里想的全都是，我的人生怎么會(huì)如此失敗?！?/span>有人問(wèn)他：“你會(huì)感受到絕望嗎？”他說(shuō)：“活著的每一刻，我都處在絕望之中?！?/span>由于抑郁癥患者心理一直處于高度緊張的狀態(tài)，想得越多人越會(huì)感到坐立不安，郁悶煩躁，消極的想法會(huì)接踵而至，最終占據(jù)整個(gè)大腦。有人說(shuō)，抑郁的反面不是快樂(lè)，是活力。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，全球有超過(guò)3.5億人患有抑郁癥，近十年來(lái)，患者的增速達(dá)到了18%。據(jù)估算，中國(guó)有抑郁癥的人數(shù)超過(guò)9500萬(wàn)，但就醫(yī)率僅為10%。對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，被外界的壓力嚴(yán)重影響著，不愿意與外界產(chǎn)生交集，同時(shí)感覺(jué)自己精力不足，大腦轉(zhuǎn)不動(dòng)。這種“我好累呀”的精神困擾，對(duì)抑郁癥來(lái)說(shuō)悄無(wú)聲息又殺傷力極強(qiáng)。他每天都要持續(xù)不斷地與自己的大腦作斗爭(zhēng)，與自己思維的恐慌對(duì)抗，遇到的一切好像都是負(fù)擔(dān)。生活中感受到被冷落；和別人相處的過(guò)程中產(chǎn)生了一些矛盾等等。他們都會(huì)反復(fù)考慮是不是因?yàn)樽约耗膫€(gè)地方做得不妥，自己無(wú)意間得罪了別人，這會(huì)加劇他們的疲憊，為此變得越發(fā)心力憔悴。如果你的身邊有喜歡說(shuō)這三句話的人，他已經(jīng)在暗夜中待得夠久了，如果可以，請(qǐng)伸手拉他一把。抑郁癥就和普通的感冒發(fā)燒一樣，需要醫(yī)治。你的一句鼓勵(lì)，有可能對(duì)他來(lái)說(shuō)比良藥還利于病。學(xué)會(huì)自救，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，充足睡眠，好的心態(tài)，缺什么就補(bǔ)什么，生活會(huì)舒服很多。請(qǐng)永遠(yuǎn)記得，這世上有人很愛(ài)你，并且永遠(yuǎn)會(huì)陪著你。來(lái)源:哲學(xué)人生網(wǎng)（ID:zxrsnet），數(shù)百萬(wàn)人關(guān)注的微信大號(hào)，反思人生的問(wèn)題，感悟生活的哲理，追求心靈的自由，享受智慧的快樂(lè)。
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