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互動(dòng)|我太焦慮了，你呢？

有人在嗎 >《待分類》

2022.02.16

關(guān)注

“我們會(huì)覺得焦慮

無(wú)非是因?yàn)楝F(xiàn)在的我們

跟想象中的自己

很有距離”

- 01 -

第二天要開學(xué)了，女兒上午就開始準(zhǔn)備開學(xué)的物資。

晚上九點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)上床了。

反反復(fù)復(fù)睡不著覺，一會(huì)兒摸摸我的臉，一會(huì)兒摸摸我的胳膊：媽媽，我很焦慮。

“焦慮什么呢？”

“我會(huì)不會(huì)有什么作業(yè)忘了做??？”

“沒事，忘了就忘了，告訴老師，是媽媽忘了告訴你了?！?/span>

“不行，老師會(huì)說(shuō)，你怎么自己不記得?。俊?/span>

一直到輾轉(zhuǎn)反側(cè)，估計(jì)要到十點(diǎn)半了，才睡去。

- 02 -

早晨起床，看到了朋友的微信留言：

又是凌晨四點(diǎn)，睜開眼就睡不著了，怎么辦？

和她聊了一會(huì)兒，才知道，她這種情況已經(jīng)持續(xù)半年了，每次都是在三四點(diǎn)就行了，而且一直多夢(mèng)。夢(mèng)里有時(shí)候在哭，有時(shí)候是和別人打架。

當(dāng)然我安慰她，夢(mèng)多是因?yàn)槟懵斆?，大腦活動(dòng)比較活躍。但是總是早醒，確實(shí)有問題。

我知道她的情況，剛換到一個(gè)新的崗位，工作辛苦，壓力比較大。

我還是太焦慮，她說(shuō)。

哈，我也很焦慮。我回復(fù)道。

- 03 -

很巧的是，信箱里又躺了一封信。

一個(gè)在讀博士的來(lái)信。

他的實(shí)驗(yàn)進(jìn)度比較緩慢，極有可能會(huì)影響自己的正常畢業(yè)。

他說(shuō)：如果我不能正常畢業(yè)，可能就會(huì)和想去的那個(gè)單位失之交臂，而我的女朋友已經(jīng)在那個(gè)城市工作了。今天又是元宵節(jié)，沒有辦法陪女朋友，實(shí)驗(yàn)又沒有進(jìn)展，投出去的論文三個(gè)月了依然沒有回復(fù)，心情非常糟糕，看到窗外飄著的雪花，我忽然想大哭一場(chǎng)。

那就大哭一場(chǎng)吧，找個(gè)沒有人的地方。我給他的回信里寫道。

- 04 -

越來(lái)越多的人，開始把焦慮掛在了嘴上。

因?yàn)榻箲]引發(fā)的幸福感降低，似乎也成了一個(gè)普遍現(xiàn)象。

因?yàn)椋?strong>未來(lái)永遠(yuǎn)是不確定的，對(duì)不確定的恐慌與擔(dān)憂，就會(huì)引發(fā)焦慮。

其實(shí)，我一直覺得焦慮不是壞事，焦慮意味著我想把事情做好，如果沒有了焦慮，自然也就沒有了動(dòng)力。

但是，一旦焦慮影響了我們的生活學(xué)習(xí)就會(huì)變成困擾。

所以如何應(yīng)對(duì)焦慮呢？

首先，活在當(dāng)下。應(yīng)對(duì)情緒最好的辦法就是面對(duì)。焦慮來(lái)的時(shí)候，告訴自己，我現(xiàn)在是焦慮，不是要有糟糕的事情發(fā)生了。

其次，想想最壞的結(jié)果。

在年度人物答辯的前夕，我的稿子一定沒有定下來(lái)。稿子改了好幾遍，我自己都背亂了，很焦慮。就在前一天晚上，我忽然想，這件事情對(duì)我而言最壞的結(jié)果是什么呢？是不是在我的承受范圍內(nèi)？當(dāng)我想明白了這個(gè)問題，也就安心地去睡覺了。在以后的很多次事情上，我都是用這個(gè)方法先保證一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。

還有一些很好用的方法，比如去跑步，去看看自然，去做手工，做飯，反正讓你手頭有事情可做，都是可以緩解焦慮的有效方法。

那么，問題來(lái)了，你是怎么應(yīng)對(duì)焦慮的呢？

- END -

歡迎來(lái)信

文 | 范蕊工作室

圖 | 網(wǎng)絡(luò)

編輯 | 汪龍佳

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