近日，看到一則令人痛心的新聞。
四川一位母親帶著自己的3個孩子跳河自殺，4人均不幸死亡。3名孩子中，最大的才4歲。
很多人不禁要問，究竟是有多絕望，才能讓這位年輕的媽媽做出這樣狠心的決定呢？
經(jīng)警方調(diào)查，這位年輕的母親曾留下遺書，書中稱丈夫經(jīng)常不在家，她一個人帶著三個體弱多病的孩子，長期得不到休息，精神壓力大，感到生活渺茫。
看到這則新聞，讓我想起了今年4月，安徽合肥29歲的年輕媽媽楊曉燕，在離婚冷靜期帶著4歲女兒和2歲兒子，從24樓臥室陽臺縱身跳下當(dāng)場身亡。
新聞里報道，楊曉燕墜樓前，在手機上寫下1920字的遺言，設(shè)置6點定時發(fā)送給妹夫。
遺言中，她敘說了自己和丈夫、公婆間的矛盾，說自己想離開家，又離不開孩子，選擇這條路，“是最好的去處。”
據(jù)說，楊曉燕因日積月累的家庭矛盾，導(dǎo)致心理嚴重受創(chuàng)，從而患上重度抑郁癥，最終以這種極端的方式結(jié)束了自己年輕的生命，同時還帶走了兩個年幼的孩子。
此新聞一經(jīng)爆出，引發(fā)了廣大女性的關(guān)注，特別是已婚已育的女性，因為夫妻矛盾、婆媳矛盾，是很多女性正在經(jīng)歷的。
婚姻里，我們不可避免會受傷。
如果我們女性在婚姻中可以及時覺察自己的情緒和心理創(chuàng)傷，并積極尋求朋友、家人的照料，或是尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，或許，悲劇就不會發(fā)生。
我們不論選擇和誰結(jié)婚，雙方都不可能是完美的人，在親密關(guān)系中都會不可避免地產(chǎn)生矛盾和沖突，我們自己和另一半也會體驗到不同程度的痛苦和創(chuàng)傷。哪怕是一方對另一方十分的寵愛，有時候受寵愛方，也會受傷。
畢竟，婚姻生活本身就是由柴、米、油、鹽、醬、醋等瑣事，夫妻 雙方過日子就是一地雞毛過招，就算是沒有出軌、家暴這種重大傷害事件發(fā)生，也有可能在日常相處中，為了一些雞毛蒜皮的小事而產(chǎn)生意見分歧，影響彼此的情緒和心情。
那么，我們到底該怎樣做，才能避免類似的悲劇再次發(fā)生。
一、做真實的自己，不要壓抑情緒，合理的適當(dāng)?shù)膶ν夤簟?/span>
弗洛伊德說過，攻擊性是人的生命力，如果一個人不能象征地、合理地表達自己的攻擊性，就會向內(nèi)攻擊。
人們向內(nèi)攻擊久了，就會抑郁，而抑郁到達一定的程度，或是被某件事觸發(fā)，就會發(fā)生自殺這樣的悲劇。如同前面提到的四川年輕媽媽的案例和楊曉燕的案例。
所以，我們過度壓抑自己的創(chuàng)傷，往往會給自己和身邊的親人造成很大的傷害。
現(xiàn)實生活中，很多女性在婚姻中總是忽略自己的真實感受，發(fā)生家庭沖突了就告訴自己，忍一時風(fēng)平浪靜或是忍一忍就過去了。
如果這樣，我們內(nèi)心真實的感受就沒有表達出來，就好像情緒被活埋了，誤以為自己沒有受傷。
其實，被壓抑的創(chuàng)傷仍然存儲在我們的大腦或是身體記憶里，不斷的消耗我們體內(nèi)的能量，讓我們的內(nèi)在變得越來越匱乏，直到丟失真實的自己。
二、學(xué)會溝通，包括正面的和負面的溝通。
上面提到的楊曉燕的案例，她和丈夫認識了幾個月后就懷孕結(jié)婚，婚后五年的時間里，她不辭辛勞的照顧子女，但她作為一個全職媽媽，她沒有經(jīng)濟來源，她的丈夫和公婆幾乎沒有給過她一分錢，她只能向母親借。
楊曉燕就算是發(fā)現(xiàn)了丈夫有私房錢，丈夫也不肯拿出來，還動手打她。公婆也經(jīng)常指責(zé)她，公開貶低她。
其實，這五年的婚姻里，一開始，當(dāng)楊曉燕受到丈夫和公婆的不公正待遇時，完全可以把自己內(nèi)心的真實感受告訴丈夫，告訴公婆，與他們進行正面的溝通。
首先，讓他們知道，自己是因為生育并照顧兩個孩子，才沒有經(jīng)濟收入的，丈夫有義務(wù)給予自己經(jīng)濟上的支助。
同時，丈夫動手打自己，是家暴行為，是犯法的。
如果正面溝通行不通，她也可以宣泄自己的情緒，把自己的委屈、生氣表達出來，表明自己正在經(jīng)歷不公平的待遇，自己有權(quán)利得到全家的善待。
三、及時釋放負向能量
有一首歌里唱道：“男人哭吧哭吧，不是罪，再強的人也有權(quán)利去體會！”
不管是男人還是女人，該哭的時候就要哭。如果我們始終不允許自己哭，不準自己發(fā)氣，不把自己負面感受表達出來，我們就會長期滯留在創(chuàng)傷里。
所以，當(dāng)我們傷心難過時，就痛痛快快的哭一場，釋放掉所有的負能量。
四、學(xué)會處理自己的創(chuàng)傷，積極尋求幫助
平日里，跟伴侶發(fā)生了矛盾，大多數(shù)人會說：“我很生氣！”
這樣是不行的，我們要具體的表達。比如：“你誤會了我，我感覺到受傷害，這讓我很生氣?！?/p>
如此一來，我們的伴侶就能理解你的創(chuàng)傷，能夠及時調(diào)整和你相處的模式。
本文開頭提到的四川媽媽的案例，如果她在生育第一個孩子后，感覺養(yǎng)育孩子非常辛苦，拒絕再生育小孩，或許就沒有那么辛勞，如果，在她精神崩潰時，尋求親朋好友的幫助，或是專業(yè)人士的幫助，也許，悲劇就不會發(fā)生。
可是現(xiàn)實生活中的人們，往往害怕別人看見自己內(nèi)在的創(chuàng)傷和脆弱，選擇了掩飾和壓抑，最終，導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。
專業(yè)的心理咨詢師，可以幫助人們找到創(chuàng)傷的源頭，通過專業(yè)的心理技術(shù)，讓積壓已久的情緒得到宣泄和釋放，從而讓心理創(chuàng)傷得到很好的處理和治療。
文章的最后，愿全天下的人們，不論男女，都能在黑暗中看到光芒。如果你需要幫助，請拔打我們的熱線電話，或是給我們留言，我們會盡全力幫助需要幫助的人們。
