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作者｜周雅文

編輯｜嗨腦仁

一直以來，關注我們公眾號的老師和家長們都知道，ABA（應用行為分析）作為具備實證支持的干預方法，已經(jīng)被廣泛地應用于特殊障礙的康復領域，并且在全球范圍內(nèi)，都受到了認可！

但是，你知道嗎？行為分析的作用可不止于此！

在情人節(jié)這個特別的節(jié)日里，我們就一起來探討，這樣一門關于人類行為的學科，可以如何運用于親密關系當中。

其實，ABA與親密關系的研究由來已久，早在上世紀70年代，就有人開始做相關的內(nèi)容了！

在進入今天的話題之前，先來和我一起根據(jù)應用行為分析的基本原理，首先簡單了解下什么是強化和懲罰：

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那么，這個時候問題來了….

有多少人在親密關系中，明明很想要和另一半多相處，使用的卻是懲罰對方的方式呢，這樣難免會導致與另一半漸行漸遠，從而影響到長久的關系！

我們又該如何改善這樣的關系呢？首先當然是要將自己搭配成另一半的強化物：

一起來看看，關于將自己變成強化物，Dermer（2006）給出了什么樣的建議：

 1）傾聽 

認真聽另一半和我們說的每一句話，因為TA討論的也正是TA此時此刻最為關心和在乎的事情，對于這些話題的傾聽也能夠表達出你對另一半的在意與關心。

 2）尊重 

對于另一半在意的東西更加敏銳地捕捉，也是表達我們關心與愛意的好方法。

 3）幫助解決一些困難 

 4）對于TA的決定，提供積極的看法 

避免打擊另一半的每一個決定。適當?shù)慕o予肯定和說出對這個決定的積極看法，對于建立積極的親密關系也是很有幫助的。

 5）轉移話題 

當另一半不開心的時候，適度地轉移話題，說一些開心的事情或者帶TA去做一些能夠心情愉悅的事情也是為親密關系加分的好方法哦！

除此之外，在成年人的世界里，零食和聲光電玩具可能不是最好的強化物。那么，哪些是可以扮演強化物的角色呢？

Vincent等人于1975年發(fā)表的關于這個話題的文章給了我們一些很好的建議：

 1）感恩 

伴侶的相處，最為重要的就是彼此感恩。東方人的傳統(tǒng)，總是關系越親密，越不會將這樣的

感情時時掛在嘴邊，宣之于口。經(jīng)歷了幾十年，我們在教育上已經(jīng)開始強調(diào)積極教育，養(yǎng)成了夸獎孩子的習慣。但是對于另一半，卻還是不好意思將這樣的感情表達出來。

其實，告訴另一半，你很感謝TA做的很多事情，可以大到解決人生里程碑的問題；也可以小到為饑腸轆轆的你準備一頓晚餐！

多多贊美，多多夸獎，多將感恩之心宣之于口，也是非常重要的！

 2）關注 

在親密關系中，給予另一半更多的專注也是表達愛意的好方法，特別是，另一半也在傳達愛意的時候。

因此，當你的另一半試圖了解你一天的工作是否順利的時候，千萬不要置之不理或者敷衍了事，忽略TA對你的關心，應該給予更多的關注！ 

 3）肢體的接觸 

肢體接觸往往是我們表達愛意最為直接的方式，難過時的一個擁抱；逛街時牽著的手都是很好的方式，也能夠給最為迅速的讓自己變成另一半的“強化物”。

因此，不要吝嗇于和另一半產(chǎn)生更多的肢體接觸哦！

 4）諒解 

當你的另一半犯了一些無傷大雅的錯誤時，如果TA已經(jīng)在試圖彌補，我們也需要做到諒解對方，原諒的態(tài)度本身也是一種對于彌補過錯的獎勵。

這就相當于在教育孩子時，父母通常不會在孩子想要糾正錯誤時責罵他們，是相同的道理。 

親密關系的維持和教育孩子一樣，其實都是需要小心經(jīng)營的，我們知道不能隨意地責罵孩子來發(fā)泄。

自己心中的情緒，知道要在什么時候去給予夸獎，給予鼓勵。和伴侶的相處其實只會比教育孩子更加復雜，更需要我們用心思考！ 

 今日互動 

閱讀我們公眾號的讀者們，也歡迎在留言區(qū)說出你在親密關系中都做了哪些具有“強化“效果的事情吧！

最重要的，祝大家情人節(jié)快樂！