下桿動作，是每一位高爾夫愛好者都無比重視的，但不是所有人都知道該如何針對下桿做一些有效的練習，如果僅僅是在全揮桿的過程中試圖優(yōu)化下桿動作，那其實并不會有明顯的效果，畢竟很少有人能在非常短暫的時間內(nèi)控制一系列復雜的動作。
一個下桿的好壞基本上取決于下桿的前半程，因為包括下桿軌跡、下桿順序以及身體和手臂的協(xié)調(diào)配合、延遲釋放，這幾個因素都是由前半程來決定的。
所以，如何在這個階段形成正確的肌肉記憶和揮桿本能是需要我們?nèi)タ紤]的，因為只要前半程正確了，那么后續(xù)的下桿自然會產(chǎn)生正確的鏈式反應(yīng)。
接下來的這個針對性的練習方法，就可以幫助我們更容易形成正確的下桿，建議大家可以嘗試一下。
首先，上桿至頂點停住，接下來通過左膝向目標方向的旋轉(zhuǎn)和髖關(guān)節(jié)向左側(cè)的移動，將身體重心轉(zhuǎn)移至左腳，這就很好地完成了下盤啟動的動作。
其次，在身體回轉(zhuǎn)的同時讓右手肘靠近身體，這個動作可以幫助我們讓雙手帶動球桿向下?lián)]動，從而讓雙手和球桿在轉(zhuǎn)身的帶動下從內(nèi)側(cè)下桿。
最后，當下?lián)]至三分之一的位置停留片刻，也就是雙手揮動至腰際位置的時候。停留片刻之后，再從當前的位置重新上桿至頂點。
按照上述的步驟重復4次，不過需要注意的是，這個練習要以很慢很慢的速度進行，因為慢動作才不會出錯，才能形成正確的肌肉記憶。
重復了4次之后，接下來就可以做一次全揮桿的動作，直至完成收桿。你可以反復進行這一過程，4次半下桿和1次全揮桿。
通過這個練習，可以幫助我們做出正確的下桿順序和下桿軌跡，并且雙手揮動和身體轉(zhuǎn)動也會同步化，更加不會出現(xiàn)提前釋放手腕的問題，而這些正是一個理想的下桿動作。
大家不妨試試，相信一定會帶給你不一樣的感覺和啟發(fā)。
圖片來源：網(wǎng)絡(luò)
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