你知道你必須在早上早起。但是你就是做不到。 我的意思是你一直不停的關(guān)上鬧鐘，因?yàn)槟銓?shí)在是太想睡覺了。
當(dāng)然你得去上班了，但睡眠是如此甜美，你已經(jīng)準(zhǔn)備好犧牲你的工作了。昨晚你無法入睡，你也想早點(diǎn)睡覺，但是因?yàn)檫@樣那樣的原因。你已經(jīng)花了好幾個(gè)小時(shí)，躺在床上換著姿勢(shì)，想著你腦子里想過的每一件事情。
在入睡之前，你想了你過去所做的每一件蠢事。我怎么知道呢，因?yàn)槲乙灿羞^和你完全一樣的經(jīng)歷。
毫無疑問，你想成為一個(gè)早起的人，你想在凌晨4點(diǎn)或5點(diǎn)醒來開始忙碌。但這似乎對(duì)你不起作用，回頭看看，數(shù)一數(shù)你嘗試過，但失敗了多少次。
其實(shí)只要改變你的思維就可以做到。你可以輕松在凌晨4點(diǎn)起床。
首先，你要問自己為什么要在4點(diǎn)醒來？這聽起來很簡單，但是你對(duì)這個(gè)問題的回答是關(guān)鍵因素。很多人在看勵(lì)志電影的時(shí)候會(huì)受到鼓勵(lì)，然后想要成為一個(gè)早起的人。
那一刻，他們感到精力充沛，超級(jí)自信，仿佛即將征服世界。但是那種激勵(lì)感會(huì)在幾個(gè)小時(shí)或者幾分鐘之內(nèi)就消失。
第2天早上你的感覺還是會(huì)和往常一樣。這就是為什么你不應(yīng)該依賴你的感覺，而是必須有一個(gè)強(qiáng)有力的理由。
例如你上午9點(diǎn)不去辦公室，你可能會(huì)失去工作。
這可能是大多數(shù)人每天早起準(zhǔn)時(shí)的原因。所以找一個(gè)重要的理由把自己叫醒，這樣你每次的鬧鐘在凌晨4點(diǎn)響時(shí)，你必須醒來，因?yàn)橛袀€(gè)項(xiàng)目或會(huì)議正在等著你。
它很重要，你不能錯(cuò)過它。比如我，我計(jì)劃的大部分工作會(huì)在早上完成。
因?yàn)橥砩衔艺娴暮茈y集中注意力，到了晚上7點(diǎn)我已經(jīng)感覺很累了。到了晚上八點(diǎn)，我肯定不會(huì)做任何超級(jí)高效的事情。
所以早起對(duì)我來說很重要，否則我的計(jì)劃就會(huì)落后。但是不管你早上有多么重要的工作，如果你沒有足夠的睡眠，你就不會(huì)早起。
你可能會(huì)這樣做一兩次，但大多數(shù)情況下睡眠會(huì)戰(zhàn)勝你。因?yàn)槟鞘悄闵眢w里面真正需要的東西。但是你可以說，即使我很早就上床，我還是睡不著。我的意思是我要在床上躺上幾個(gè)小時(shí)才會(huì)睡著。這是很多人都為之掙扎的事情，別擔(dān)心，你不是唯一一個(gè)。
以下是你應(yīng)該做的。
你的大腦不喜歡太多的改變，因?yàn)槊看萎?dāng)你做一些完全不同的事情時(shí)。他需要你的大腦思考，這需要消耗大量的能量。
所以你的大腦開始尋找捷徑，如果你每天都在同一時(shí)間做某件事。比如一起床就刷牙。
你會(huì)不加思索的自動(dòng)開始做這件事。有時(shí)你會(huì)刷完后不記得你刷牙了，因?yàn)槟阋恢痹谙雱e的事情。當(dāng)它成為一種習(xí)慣時(shí)，你就會(huì)自然而然的去做。
方法就是把你的睡眠變成一種習(xí)慣，換句話說你必須每天在同一時(shí)間睡覺和醒來。
所以每天晚上11點(diǎn)的時(shí)候，你自然會(huì)感到疲倦和困倦。關(guān)鍵是要在那個(gè)時(shí)間去睡覺，而不是等到凌晨1點(diǎn)。
因?yàn)槟銜?huì)打破你的睡眠習(xí)慣，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)很難入睡。為了養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，你需要在同一時(shí)間睡3~4周，直到你的身體適應(yīng)。
如果你不習(xí)慣早睡，你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)很難入睡，所以一定不要放棄。另外你可以把鬧鐘從床上拿開，這樣對(duì)早起也有很大的幫助。大多數(shù)人的手機(jī)里都有鬧鐘，
所以當(dāng)他在早上響起時(shí)，你只需要按下那個(gè)小睡按鈕。一旦你醒來，你就會(huì)意識(shí)到你已經(jīng)按了一個(gè)小時(shí)的貪睡按鈕了。
假設(shè)你把鬧鐘保持一段距離，你不能在半睡半醒的時(shí)候關(guān)掉它。你將不得不醒來，站起來走過去，關(guān)掉它。
到那時(shí)你已經(jīng)醒了，確保你的床邊有一瓶水。
除了空腹喝水，有很多健康益處之外。
在過去的7~8個(gè)小時(shí)，你你沒有喝水，你的身體需要補(bǔ)充水分才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
喝一杯水之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)起床更容易了。
好了，現(xiàn)在輪到你了，你早上幾點(diǎn)起床？
請(qǐng)?jiān)谙旅娴脑u(píng)論中告訴我吧。
學(xué)習(xí)思維 關(guān)注時(shí)慧
