文｜瑩媽

瑩媽之前經(jīng)常到鄉(xiāng)下去講兒童健康的課程，在鄉(xiāng)下很多孩子都是由奶奶帶，奶奶們帶孩子就比較隨心所欲，經(jīng)常在課后有奶奶問這樣的一個問題，孩子每天都喝將近1000毫升的奶，但為什么會這么瘦？我這時就會詳細地咨詢孩子有多大，奶是什么時候喝的？

而這樣的孩子常常都是已經(jīng)將近一歲甚至超過一歲，他們的奶大部分都是在晚上喝的，奶奶說孩子白天有飯吃，所以就不怎么喝奶，很多時候是晚上才喝，我告訴奶奶對于孩子來說睡比吃更重要，孩子睡好才能長高，才能長身體，孩子晚上總是頻繁的起來喝夜奶，會讓孩子睡不好，孩子一旦睡不好就會影響他生長激素的分泌，影響他身高的增長！

我當時給奶奶的建議就是白天讓孩子喝夠奶，讓他的奶癮得到滿足，到了晚上他沒有奶癮了，自然就慢慢地睡得好了。

睡眠的重要性不亞于吃飯喝奶，對孩子大腦和身高的促進很重要

★睡眠有助于安撫孩子的情緒，治愈孩子的出生創(chuàng)傷

孩子在出生的時候，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都是一個痛苦的經(jīng)過，在溫暖的子宮里面來到這個陌生的世界，這中間可能還會經(jīng)過產(chǎn)道不斷的擠壓，還會在宮縮的時候孩子出現(xiàn)缺氧，這一切都讓孩子覺得出生這是一件痛苦的事情，所以很多孩子都會有出生的創(chuàng)傷，這些出生的創(chuàng)傷孩子會通過哭來表達，會通過睡覺來排解痛苦和恐懼。孩子睡覺其實就是在治愈自己的出生創(chuàng)傷。

睡得好的孩子情緒更穩(wěn)定，孩子情緒穩(wěn)定，才能更好地學習新的知識，才能更聰明。

★孩子容易疲勞，要靠睡眠來緩解

特別是新生兒，大腦皮層興奮度很低，外界的一點點刺激孩子都會感應得到，所以孩子在睡覺的時候，如果媽媽關門稍微大聲一點或者說話聲音稍微提高一點，孩子就會不由自主的跳起來，這是由孩子的神經(jīng)系統(tǒng)決定的。

★睡眠對寶寶的身體和大腦有保護性的抑制和恢復作用

我們會發(fā)現(xiàn)孩子越小睡得越多，新生寶寶一天大部分的時間都在睡，而且孩子睡得越多，孩子的身體長得越快，大腦的重量也增長得越快。

研究發(fā)現(xiàn)腦細胞的發(fā)育和完善主要在睡眠過程進行，所以寶寶睡得好更聰明。

★寶寶睡得好，長得更高

孩子的身高增長，受到生長激素的調控，而生長激素主要是在寶寶睡眠的時候由腦垂體分泌的，所以在寶寶沉睡的時候生長激素分泌得更多，寶寶睡得好，身高就長得更好。-

★睡得好寶寶更健康

孩子睡眠不足就會煩躁不安，食欲不振，影響營養(yǎng)的攝入，影響到孩子的抗病能力，容易生病。

如何培養(yǎng)孩子的睡眠習慣這幾個關鍵點，媽媽要掌握

★了解孩子的睡眠時間

美國睡眠基金會2015年發(fā)布的最新睡眠量建議如圖：

?0~3個月的孩子睡眠時間大約在15個小時左右，前后有三個小時的波動。

4~11個月的孩子睡眠時間在14個小時左右，前后三個小時的波動

1~2歲的孩子睡眠12.5個小時左右，前后2.5個小時的波動。

計算孩子白天和晚上睡眠的時間量，要達到總量。

★幫助孩子形成良好的睡眠習慣

比如孩子在睡覺之前可以有一套睡前的程序，洗澡喂奶漱口唱兒歌，關燈睡覺。

孩子在睡覺的時候不需要保持完全安靜的狀態(tài)，只要音量放小一點就行，孩子在胎兒期就適應外面有輕微的聲音，所以我們也要給孩子一個比較正常的環(huán)境，讓孩子聽到一些雜音，可能更有利于他睡眠。

小嬰兒要定時哄睡覺，有些家長覺得孩子不困就是不想睡，或者是孩子累了自然會睡，但對于小嬰兒來說這是不適合的，小嬰兒他沒有辦法自主入睡，所以家長一定要觀察孩子的睡眠信號及時的哄孩子睡覺，要讓孩子睡飽睡足睡夠，才能讓孩子大腦和身體得到休息和恢復，讓孩子更聰明長得更高。