孩子身高增長(zhǎng)有兩個(gè)黃金期，一個(gè)就是孩子出生的前三年，另外一個(gè)就是青春期！
孩子出生第1年身高的增長(zhǎng)是最快的，簡(jiǎn)直就是火箭般的速度，短短一年的時(shí)間，孩子的身高要增長(zhǎng)25厘米。
孩子出生后的第2年第3年，雖然身高增長(zhǎng)的速度減慢了一半，但是每年還能增長(zhǎng)10厘米~12厘米。
孩子出生時(shí)50厘米，到了孩子三歲的時(shí)候身高就將近一米，可以說短短三年的時(shí)間，孩子的身高翻了一番。
之后孩子的身高增長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入一個(gè)循環(huán)期，每年身高增長(zhǎng)5~8厘米。
而到了孩子青春期的時(shí)候，身高又重新進(jìn)入了一個(gè)黃金期，以每年10厘米左右的速度增長(zhǎng)，但這個(gè)黃金期是非常短暫的，只有短短2~3年的時(shí)間。
當(dāng)孩子青春期的生長(zhǎng)黃金期過了之后，孩子的身高就基本定型了。
作為家長(zhǎng)一定要狠狠地抓住孩子身高增長(zhǎng)的黃金期，給予孩子足夠的營(yíng)養(yǎng)，睡眠和運(yùn)動(dòng)，才能讓孩子長(zhǎng)得更高。
而孩子的身高更高一些，以后無論是學(xué)習(xí)生活甚至是處對(duì)象，機(jī)會(huì)也更多一些。
孩子的身高除了60%跟遺傳有關(guān)之外，其他的還跟環(huán)境有關(guān)，而這環(huán)境主要就是孩子的營(yíng)養(yǎng)！
孩子身高跟這幾種營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，媽媽記得給孩子補(bǔ)足，一個(gè)都不能少
第一種營(yíng)養(yǎng)：鈣
孩子的骨骼60%~70%左右是由鈣構(gòu)成的，所以沒有鈣，孩子的身高就會(huì)受到抑制。
而孩子在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，鈣的需要量是怎么樣的呢？
最新《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中，孩子在0~6個(gè)月每天只需要200毫克的鈣，7~12個(gè)月每天需要250毫克的鈣，1~3歲每天需要600毫克的鈣，4~6歲每天需要800毫克的鈣，7~10歲每天需要1000毫克的鈣，11~13歲每天需要1200毫克的鈣，14~17歲每天需要1000毫克的鈣。
而孩子在三歲之前的青春發(fā)育期，每天的奶量只要充足，孩子一般不缺鈣，特別是孩子一歲之前每天要喝800毫升左右的奶，完全能夠滿足孩子每天鈣的需求。
但是到了孩子11~13歲的時(shí)候，青春發(fā)育關(guān)鍵期，每天需要1200毫克的鈣，日常的飲食可能不能滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需求。
所以孩子在青春期的時(shí)候，家長(zhǎng)可以酌情地給孩子補(bǔ)一些鈣片。
第二種營(yíng)養(yǎng)：維生素D
雖然孩子在三歲之前每天需要的鈣可以從牛奶中攝取，但是牛奶或者母乳中卻沒有豐富的維生素D，如果沒有維生素D，鈣的吸收就會(huì)大打折扣。
所以國(guó)家衛(wèi)健委、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孩子出生后數(shù)天要進(jìn)行維生素D的補(bǔ)充，每天補(bǔ)400個(gè)國(guó)際單位，到了孩子一歲之后甚至可以補(bǔ)到700個(gè)國(guó)際單位。
足夠的維生素D，才能促進(jìn)鈣的吸收，有助于孩子生長(zhǎng)。
第三種營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)
沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，沒有蛋白質(zhì)孩子就長(zhǎng)不高，如果蛋白質(zhì)缺乏，那么孩子會(huì)消瘦，身高增長(zhǎng)會(huì)受到抑制。
因?yàn)楣趋乐杏?/3的原料是由蛋白質(zhì)提供的，所以要給孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，日常生活中我們要給孩子喝牛奶，吃各種肉類食物以及豆類菌菇類，都含有豐富的蛋白質(zhì)。
第四種營(yíng)養(yǎng)：維生素A
維生素A我們知道的都是對(duì)視力有好處，但是其實(shí)維生素A對(duì)于孩子骨骼的生長(zhǎng)也是有幫助的，如果孩子缺乏維生素A也會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。
第五種營(yíng)養(yǎng)：鋅
嚴(yán)重的缺鋅會(huì)導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育受到抑制，也會(huì)導(dǎo)致孩子胃口不好，影響食物的攝入，影響孩子營(yíng)養(yǎng)的攝入，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)孩子身高增長(zhǎng)受到阻礙。
孩子身高增長(zhǎng)只有短短的十幾年時(shí)間，在孩子身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵期，家長(zhǎng)們一定要給孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
而孩子的營(yíng)養(yǎng)最好是從食物中攝取，相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)師建議孩子每天的食物要達(dá)到12種以上，每周的食物至少要達(dá)到25種以上。
那什么樣的食物適合孩子吃？什么樣的食物，對(duì)于孩子的身高增長(zhǎng)有幫助呢？
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