冬天坐月子怎么吃？遠(yuǎn)離幾個(gè)月子餐誤區(qū)，讓媽媽產(chǎn)后恢復(fù)更好
冬天坐月子雖然孩子護(hù)理起來麻煩一些，但是媽媽的胃口會(huì)比較好。
但是如果媽媽踩中了一些坐月子的誤區(qū)，吃得不對(duì)，會(huì)導(dǎo)致媽媽生完孩子，出了月子之后依然胖若兩人。而因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪遲遲沒有辦法消退，還會(huì)導(dǎo)致媽媽膝蓋承受更大的壓力，導(dǎo)致媽媽經(jīng)常覺得腰酸背疼！產(chǎn)后坐月子，“吃”是頭等大事，吃得好才能恢復(fù)得好，吃得好才能遠(yuǎn)離月子病，吃得對(duì)才能讓媽媽產(chǎn)后恢復(fù)更快更健康，也能讓孩子吃到的乳汁營養(yǎng)更均衡，孩子長得更好！冬天坐月子，常見的幾個(gè)月子餐誤區(qū)，媽媽們別踩坑了
老母雞湯是很多地方月子餐里面必不可少的一道食物，把家里面養(yǎng)了一年，甚至是一年多的老母雞，抓來宰了燉湯，老母雞身上厚厚的脂肪就會(huì)散發(fā)在湯里面。所以煲出來的老母雞湯上面有一層厚厚的黃色的油。而老人家說，唉呀，這層油才是真正的寶。所以把上面那一層油撇了讓媽媽喝下去，說喝了才能催奶，喝了你的奶才營養(yǎng)才好。事實(shí)上，過于油膩的食物，對(duì)于媽媽剛生完孩子之后虛弱的腸胃來說就是一種刺激，要么引起媽媽腹瀉，要么導(dǎo)致媽媽再也吃不下其他的食物了。產(chǎn)后的月子餐要清淡不要太油膩，老母雞湯就不建議了，反而建議給媽媽喝雞湯，把上面那層油撇掉，給媽媽喝一點(diǎn)清淡的雞湯，或者是肉湯是可以的。而且媽媽吃的雞肉也建議是真正的雞肉，而不是肥膩膩的雞油。去年清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院接診了一個(gè)40天腦出血的孩子，家長說也沒有用力地?fù)u晃，孩子也沒有摔到，孩子到底是怎么出現(xiàn)腦出血呢？后來檢查發(fā)現(xiàn)是孩子的維生素K不足導(dǎo)致的出血。為什么會(huì)維生素K不足？原來當(dāng)?shù)刈伦拥牧?xí)慣是媽媽不可以吃青菜只能吃肉，而沒有了蔬菜，維生素K攝入量不足，導(dǎo)致媽媽乳汁中的維生素K極度的缺乏，引發(fā)母乳孩子維生素K缺乏！所以坐月子不能吃蔬菜，還會(huì)傷害孩子，不僅會(huì)傷害孩子，也會(huì)傷害媽媽。沒有蔬菜導(dǎo)致媽媽體內(nèi)的膳食纖維不足，導(dǎo)致媽媽容易便秘，沒有蔬菜導(dǎo)致媽媽的蛋白質(zhì)，脂肪的消化能力大為下降，媽媽容易覺得肚子脹，吃不下東西。坐月子吃蔬菜要多于肉類，水果也不能少，媽媽只有足夠的維生素，才能促進(jìn)腸道里面肉類的消化，只有足夠的膳食纖維才能避免便秘。產(chǎn)后坐月子，不少媽媽可以喝一些紅糖水，因?yàn)?/span>紅糖水可以促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出，或者是喜歡做一些小米紅棗粥，紅棗也是甜的。所以坐月子的飲食，很多地方就是偏甜多一些，還有些地方的風(fēng)俗就是媽媽在產(chǎn)后坐月子的時(shí)候不能吃鹽，所以食物中是淡而無味的，或者只放糖而沒有放鹽。事實(shí)上，我們媽媽在生完孩子之后，體內(nèi)大量的水分會(huì)通過汗液排出體外，在這些汗液排出體外的時(shí)候，也會(huì)帶走身體大量的鈉。如果我們?cè)诋a(chǎn)后飲食中沒有加鹽，會(huì)導(dǎo)致我們的鈉流失過多，對(duì)媽媽身體的影響也是不利的，也會(huì)影響媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)。產(chǎn)后坐月子可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┘t糖，但是不能整個(gè)月子期間都吃紅糖水，因?yàn)?/span>紅糖水吃得多了，容易導(dǎo)致媽媽牙齒不好，而且紅糖吃得多，也會(huì)導(dǎo)致媽媽覺得膩，吃不下其他的食物，媽媽可以吃得清淡一些，但是清淡不是不放鹽，而是不要放太多鹽，每天控制在6克以內(nèi)的鹽，對(duì)于媽媽的身體是大有好處的。而對(duì)于媽媽的胃口也是大有好處的，畢竟沒有鹽味的菜是調(diào)不起菜的味道的。媽媽在坐月子期間除了要避開以上幾個(gè)飲食禁忌之外，我們?nèi)粘５氖澄镆S富多樣，而烹調(diào)的時(shí)候也要有講究。不同的食物怎么搭配，產(chǎn)后不同時(shí)期媽媽的身體恢復(fù)不一樣，媽媽的腸道消化能力也不一樣，而乳汁分泌的量也有所不同。所以媽媽的飲食也要根據(jù)不同的時(shí)間段進(jìn)行調(diào)整，產(chǎn)后第1周第2周跟第5周第6周媽媽的飲食是差別非常大的。建議準(zhǔn)備生孩子的媽媽購買一本《明星月嫂教你吃對(duì)月子餐》。這一本書是由知名的合美加母嬰服務(wù)機(jī)構(gòu)撰寫的，他們主要是為坐月子的媽媽服務(wù)的，可以說在服務(wù)眾多的產(chǎn)后媽媽的經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出來的一套月子餐。這本書總結(jié)了月子里面的飲食原則，比如四季坐月子的飲食區(qū)別，南北方坐月子的飲食差別，不同體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)方式等。還有月子飲食的進(jìn)補(bǔ)禁忌，比如忌久喝紅糖水，忌飲用茶水，忌過早喝老母雞湯，忌馬上食用人參等，媽媽避開這些誤區(qū)，才能讓媽媽產(chǎn)后恢復(fù)更快。可以說買上這本書，你就相當(dāng)于請(qǐng)了一個(gè)知名的月嫂在家里面，根據(jù)里面進(jìn)行月子餐的制作，讓媽媽吃得營養(yǎng)吃得健康，吃了產(chǎn)后恢復(fù)更好，吃了遠(yuǎn)離月子病，讓媽媽的乳汁也更營養(yǎng)，寶寶吃了更健康。
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