前幾天收到一條讓我心情很沉重的私信。
“我同齡的姐姐從31樓跳下來(lái)，摔得尸骨無(wú)存。本來(lái)以為家長(zhǎng)們會(huì)反省。沒(méi)想到他們只是指責(zé)她抗壓能力太差，不懂事……我真的不理解。為那個(gè)女孩感到不公和痛苦?！?/span>
如果那個(gè)女孩泉下有知，她的內(nèi)心會(huì)是什么想法？
當(dāng)她決定從31樓一躍而下的那一瞬間，也許心早已經(jīng)死了。生命對(duì)她而言，早就不過(guò)是一種毫無(wú)意義的虛無(wú)，所以才會(huì)選擇輕生。
可惜，女孩的家人不懂，所以才會(huì)那樣指責(zé)她。更讓人心寒的是，哪怕她付出生命的代價(jià)，也沒(méi)能讓他們看到她內(nèi)心的痛苦和掙扎。
圖片來(lái)源：《這個(gè)殺手不太冷》
當(dāng)然，一般人的確很難理解一個(gè)人怎么舍得去死，畢竟生命那么寶貴。但是，做不到感同身受，至少要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解。
大多數(shù)時(shí)候，對(duì)這些一心求死的人而言，家人或朋友的支持和理解是讓他們起死回生的關(guān)鍵。
怎么判斷一個(gè)人有自殺傾向？
弗洛伊德認(rèn)為，人有兩種基本本能：生本能和死本能。
生本能包括快樂(lè)本能和性本能。
死本能包括攻擊本能、破壞本能，是一種與生俱來(lái)的，要摧毀秩序、回到前生命狀態(tài)的沖動(dòng)。
向外投射表現(xiàn)為對(duì)他人或事物的破壞性、攻擊性、侵略性、爭(zhēng)吵、斗毆、挑起爭(zhēng)端等。向內(nèi)投射就是自我譴責(zé)、自我痛恨、自我懲罰、自我毀滅，最嚴(yán)重的就是自殺。
圖片來(lái)源：Youtube《世上的溫度》
心理健康的人，生本能強(qiáng)于死本能，反之死本能強(qiáng)于生本能，當(dāng)死亡沖動(dòng)過(guò)于強(qiáng)烈的時(shí)候，人就容易走極端。這種沖動(dòng)往往不是突然出現(xiàn)的，而是慢慢累積到了一個(gè)臨界點(diǎn)，才突然爆發(fā)。
也就是說(shuō)，只有痛苦強(qiáng)烈得將希望感幾乎全部吞噬的時(shí)候，人才會(huì)選擇自殺。
一個(gè)人在自殺之前，尤其是青少年，往往先在腦海中預(yù)演了很多遍。
如果沒(méi)有被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，這種想法會(huì)慢慢發(fā)酵。
就好比當(dāng)我們很想做某一件事的時(shí)候，考慮得越久，若一直沒(méi)有找到不做的理由，就會(huì)越來(lái)越覺(jué)得非做不可。
而且，這種沖動(dòng)會(huì)體現(xiàn)在一言一行之中。只要我們稍微用點(diǎn)心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)。
當(dāng)一個(gè)人有自殺傾向的時(shí)候，可能會(huì)有以下表現(xiàn)：
言語(yǔ)上，會(huì)有意無(wú)意地表示自己想死、覺(jué)得十分羞愧或內(nèi)疚、覺(jué)得自己是別人的負(fù)擔(dān)。
圖片來(lái)源：Youtube《世上的溫度》
感覺(jué)上，常常覺(jué)得空虛、沒(méi)有希望、受束縛、不知道為什么要活著、極度悲傷、常常很焦慮或十分憤怒、經(jīng)常崩潰、很痛苦。
圖片來(lái)源：Youtube《世上的溫度》
行為上，也會(huì)有很多改變。比如在網(wǎng)上搜索與死亡或自殺相關(guān)的內(nèi)容。
遠(yuǎn)離朋友，突然跟大家告別；嘗試一些很危險(xiǎn)的項(xiàng)目，且表現(xiàn)得視死如歸；情緒波動(dòng)特別大；比平時(shí)更放縱自己；有睡眠障礙；變得更不修邊幅。
這些言語(yǔ)、感覺(jué)、行為上的改變都有一個(gè)共同點(diǎn)就是生存意志變?nèi)酢⒇?fù)面情緒增多。生與死，往往就在一念之間。
自殺與希望感消失有關(guān)
曾給很多患了抑郁癥或焦慮癥的學(xué)生做咨詢，其中一半多的人在某些時(shí)刻都有過(guò)自殺的沖動(dòng)。
他們說(shuō)：“老師，有的時(shí)候，真的覺(jué)得死了就好了，活著實(shí)在是太累了?！?/span>
圖片來(lái)源：Youtube《世上的溫度》
他們的家人不理解：“能有多大的事呢？不就是學(xué)習(xí)嘛。又不是你一個(gè)人要讀書(shū)，全國(guó)有那么多學(xué)生。很多人面臨的壓力比你大多了，至于嘛？退一步說(shuō)，又沒(méi)有給你多大壓力?？疾簧厦Ｒ矝](méi)有關(guān)系，何苦尋死覓活的？”
聽(tīng)了這樣的話，他們更委屈了。
“我都這么難受了，你們卻只覺(jué)得我矯情。一點(diǎn)也不關(guān)心我，只在乎我成績(jī)好不好。我都不知道為什么要活著?！?/span>
為什么不同人對(duì)同一件事的感受差別那么大呢？這與人的“希望感”有關(guān)。
圖片來(lái)源：《一刻talks》
希望感，就是相信未來(lái)是有希望的，人生是有意義的，并且愿意為了那個(gè)目標(biāo)去努力。
它是自我整合了原始的欲望、沖動(dòng)，和現(xiàn)實(shí)可能性之后產(chǎn)生的，并不虛幻，而是基于現(xiàn)實(shí)建立的確定感。能夠維持持續(xù)的希望感是自我成熟和力量的表現(xiàn)。
心理學(xué)家Meissner認(rèn)為希望感是自我力量的一個(gè)指標(biāo)。自我力量強(qiáng)的人，意志力、抗壓力、復(fù)原力都更強(qiáng)，所以更不容易感到絕望。用大白話來(lái)說(shuō)就是生命力更強(qiáng)。
有一些人在面對(duì)很簡(jiǎn)單的任務(wù)時(shí)就會(huì)喪失希望感，而有些人即便面臨十分困難的任務(wù)，仍然能保有希望。這與他們本身的希望感強(qiáng)弱有關(guān)。
希望感包含3個(gè)要素：
1.依戀或聯(lián)結(jié)感
指感到能夠持續(xù)地信任他人，并愿意和他人建立連接、互相支持，能夠因此體驗(yàn)到親密和愛(ài)的感覺(jué)。
如果孩子從小未能與父母或其他重要他人建立良好的依戀關(guān)系，長(zhǎng)大后往往很難與其他人建立深度聯(lián)結(jié)。
當(dāng)人無(wú)法與任何人產(chǎn)生鏈接的時(shí)候，就會(huì)被一種強(qiáng)烈的孤獨(dú)感、無(wú)歸屬感、被拋棄感、不被愛(ài)的感覺(jué)吞噬。
武志紅老師說(shuō)，對(duì)人而言，無(wú)回應(yīng)之地即為絕境。不能與任何人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)會(huì)讓人感到絕望。
2.控制感
感到自己是強(qiáng)大的、有能量的，能夠?yàn)樽约喝松?fù)責(zé)的。同時(shí)，也相信自己的能力被他人認(rèn)可。
如果一個(gè)人從小就被剝奪了自己做決定的自由或常常被否定，就會(huì)覺(jué)得對(duì)自己的人生沒(méi)有掌控感。
3.復(fù)原力
從挫折中恢復(fù)過(guò)來(lái)的能力，遭遇了不幸后，不會(huì)長(zhǎng)久地困在其中，而是會(huì)積極主動(dòng)尋求解決辦法，能經(jīng)常保持積極情緒。
比如這一屆奧運(yùn)健兒，哪怕是剛出茅廬的小將在面對(duì)強(qiáng)大的壓力時(shí)都能夠坦然以對(duì)，就是復(fù)原力強(qiáng)的表現(xiàn)。
依戀、控制感和復(fù)原力共同構(gòu)成一個(gè)人的希望感三角，任何一個(gè)因素缺失，都會(huì)讓人陷入絕望。而且，它們總是互相影響，共同維系著人內(nèi)心微妙的平衡。
如何喚起一個(gè)人內(nèi)心的希望感？
前面說(shuō)過(guò)，希望感是在我們與現(xiàn)實(shí)的碰撞中逐漸形成的，也是在與現(xiàn)實(shí)的碰撞中逐漸消散的。
要保護(hù)一個(gè)人的希望感，就是多做那些能夠增強(qiáng)希望感的事情，少做或不做那些削弱希望感的事情。
不過(guò)，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，具體情況往往很復(fù)雜，只能盡量防范控制。
從臨床角度來(lái)看，以下5種方法效果不錯(cuò)。
1.定期開(kāi)展家庭會(huì)議，比如每周一次
內(nèi)容包括但不限于聊一聊過(guò)去一周各自的生活、感受。
如果遇到了什么不能獨(dú)自解決的問(wèn)題，也可以提出來(lái)，共同協(xié)商。
聊一聊下周的計(jì)劃。
最重要的是，要允許孩子自由表達(dá)，氛圍要民主且抱持。多關(guān)注積極點(diǎn)和問(wèn)題解決，而不是互相批判。
也可以讓孩子負(fù)責(zé)籌備和組織家庭會(huì)議。通過(guò)這種方法訓(xùn)練他們的自主意識(shí)、解決問(wèn)題能力，也是增進(jìn)彼此聯(lián)結(jié)很好的方式。
2.不時(shí)開(kāi)展“生命教育”
生命教育包括探討生命的意義是什么，死亡教育、怎么處理喪失等。當(dāng)我們對(duì)生與死有了更多了解后，往往能夠更明白生命的意義。
圖片來(lái)源：《一刻talks》
現(xiàn)在的孩子普遍自我意識(shí)比較強(qiáng)，他們很在乎自己的感受，也樂(lè)于追尋人生的意義。
如果沒(méi)人跟他們探討，這些困惑就會(huì)對(duì)他們?cè)斐蓧毫?。人處于無(wú)法排遣的壓力之下時(shí)，就很容易出現(xiàn)沖動(dòng)性犯錯(cuò)。看似很民主，但是其實(shí)不夠在乎孩子獨(dú)立意志的家庭尤其要注意這一點(diǎn)。
3.加強(qiáng)挫折教育
挫折教育，也叫復(fù)原力訓(xùn)練。有些人覺(jué)得挫折教育就是刻意讓孩子多吃一些苦頭，其實(shí)這是本末倒置了。
如果一個(gè)孩子抗壓能力不夠強(qiáng)，經(jīng)歷的挫折越多，很有可能會(huì)越來(lái)越崩潰。挫折教育的關(guān)鍵在于幫助孩子理解挫折的意義以及如何釋放挫敗感。
4.關(guān)注依戀質(zhì)量
有自殺傾向的人，常常會(huì)覺(jué)得自己不被愛(ài)、不值得被愛(ài)。也許，在理智層面，ta知道并非如此，但是潛意識(shí)里這種感覺(jué)卻揮之不去。
這往往是因?yàn)閠a感受到的愛(ài)是有條件的。
圖片來(lái)源：《小舍得》
父母之愛(ài)子，總是容易將自己認(rèn)為好的東西強(qiáng)加給孩子，殊不知強(qiáng)給的愛(ài)是一種壓力。親密感，更是如此，尊重ta的獨(dú)立和自由，而不是以愛(ài)之名越界。
所以，當(dāng)我們表達(dá)愛(ài)的時(shí)候，要記得“愛(ài)或親密，不取決于你給了什么，而在于ta感受到了什么?！?/span>
教育孩子的時(shí)候，更要將親子關(guān)系放在第一位。對(duì)每一個(gè)孩子而言，與父母的依戀水平是ta與這個(gè)世界產(chǎn)生連接的基礎(chǔ)。
5.學(xué)會(huì)尊重和放手
青春期是孩子最容易出現(xiàn)心理問(wèn)題的階段，這是因?yàn)榍嗌倌曜灾饕庾R(shí)蓬勃發(fā)展，若父母不能夠給予足夠的尊重，內(nèi)心就會(huì)很撕裂。
畢竟，他們知道自己還并不能夠完全獨(dú)立，但是又不想被人看扁。加上這個(gè)階段本身學(xué)習(xí)壓力大、情竇初開(kāi)，每一個(gè)問(wèn)題都讓人頭痛。
若無(wú)人可以傾訴，壓抑著壓抑著就會(huì)崩潰，自我不能順利發(fā)展。
圖片來(lái)源：《小舍得》
人一旦失去了自我，就容易失去希望感。
最后，我想跟大家分享《在活下去的理由》一書(shū)中的一句話。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子失去了希望感，而你感到很無(wú)力的時(shí)候，讀一讀：
感覺(jué)人生沒(méi)有希望，想輕生，討厭自己，這些都是抑郁癥的癥狀而已，因?yàn)槟闵硖幒诎抵?，所以你不可能有清晰的視野。這些想法只是癥狀，而不是真相。
所以，生活有時(shí)候的確看起來(lái)毫無(wú)希望，這不過(guò)是因?yàn)槟銜簳r(shí)沒(méi)有找到而已。
懷著好奇心去探尋人生的真相，也就找到了生命的希望。
