這幾天，知乎有個(gè)問題引發(fā)不少網(wǎng)友討論：
“馬上高考了，父母一直給我加壓怎么辦？”
題主是準(zhǔn)高考生，上高中前成績還算不錯(cuò)，但高一開始，學(xué)習(xí)狀態(tài)直線下降。
幾次模擬考下來，他自知只能上個(gè)一般的高價(jià)專科學(xué)校。
但媽媽總喜歡到處炫耀他，還聲稱他能考個(gè)好大學(xué)，給家里省錢。
為了督促他，媽媽經(jīng)常找他談心，只要他在家就會(huì)見縫插針“鼓勵(lì)”他努力考試。
甚至揚(yáng)言他考不好就是敗家，看不到父母的辛苦……
長期生活在高壓環(huán)境下，題主感覺自己快要瘋了，本來考試發(fā)揮失常壓力就很大，媽媽還不斷刺激他。
眼看高考在即，他越來越不想學(xué)，但又不知道該怎么解決。
評論區(qū)中，多是感同身受的網(wǎng)友的經(jīng)歷。
換個(gè)角度想，高考是孩子求學(xué)之路上最大的挑戰(zhàn)和難關(guān)，本來就疲于備考，身心壓力大。
如果父母完全考慮不到這一點(diǎn)，自以為是地給孩子施壓，以為逼一逼孩子就能考好。
那孩子又該如何自處，額外分多一些精力和時(shí)間去應(yīng)對消化？
在此，很想跟家里有高考生的父母談一談，這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期該做什么，又不該做什么。
高考前，父母錯(cuò)了孩子就出問題了
黑龍江省曾發(fā)生過這樣一件事情。
李先生為了女兒能考上好大學(xué)，竟在考前一個(gè)月給女兒報(bào)了5個(gè)補(bǔ)習(xí)班。
原本沖刺階段時(shí)間有限，學(xué)習(xí)緊張焦慮，突然還要額外上那么多的課程，不堪重負(fù)的女兒崩潰了，留下一張字條后，坐火車離家出走。
即便民警找到女兒，勸她回家，她都很抗拒，也不愿意和父母對話溝通。
等她情緒慢慢平復(fù)下來，大家才知道，原來父母對她期望很高，看她模擬測試成績不穩(wěn)定，不顧她的反對，擅自將她的課余生活全部排滿。
父母也想不到，以為給女兒多報(bào)一些課，逼一逼，是為了女兒好。
結(jié)果卻把女兒逼到不想回家。
無獨(dú)有偶，遼寧鐵嶺一名高三女孩，也曾因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，父母關(guān)注過高選擇不告而別，整整消失100多天。
據(jù)爸爸描述，女兒離家時(shí)留了一封信，信上寫著：
“我的壓力太大了，無法忍受家里的教育方式，我離開鐵嶺開始追求我的人生目標(biāo)……你們不用找我，即使找到我，我也不會(huì)回來?！?/strong>
女兒從小學(xué)開始，一直品學(xué)兼優(yōu)，平時(shí)聽話懂事。
正因?yàn)閷W(xué)習(xí)好，父母自然把全家的希望寄托在她身上，早早承受這一切的她，每天早上五點(diǎn)半起床，晚上學(xué)習(xí)到12點(diǎn)后才睡下。
父母在家，除了叮囑她學(xué)習(xí)，基本也不怎么跟她交流別的。
溝通不到位，無法設(shè)身處地理解孩子所面臨的環(huán)境，最終一樣“逼走”了孩子。
可見，高考前夕，父母如果一味施壓，或過分把“成績”放在第一位而忽略孩子的感受和心情，往往致使孩子焦慮、緊張和逃避。
孩子不是考試工具，也不是刷分機(jī)器。
他是有血有肉的人，當(dāng)他被賦予過分的期待或要求，只會(huì)本能地排斥和厭惡。
最后兩敗俱傷。
孩子越緊張，父母越要懂得放松
心理咨詢師劉稱蓮在暢銷書《陪孩子走過高中三年》中，分享了自己陪伴女兒成長的經(jīng)歷。
高級家庭教育指導(dǎo)師、心理咨詢師 劉稱蓮
女兒到了高三，每天放學(xué)后都在學(xué)校上自習(xí)到晚上八點(diǎn)半，回到家就九點(diǎn)多了。
身為媽媽，她看在眼里疼在心里。
深知高中教育的目的就是為了讓孩子取得好的高考成績，進(jìn)一所好的大學(xué)，所以孩子在學(xué)校每天反復(fù)做枯燥的習(xí)題，過著一成不變的生活，已經(jīng)夠“辛苦”了。
回到家，孩子需要的不是多兩個(gè)“老師”，多一間“教室”。
而是一個(gè)放松的地方。
于是她和丈夫約定，在家少跟女兒談學(xué)習(xí)的事。
只要女兒愿意，除學(xué)習(xí)以外的事都可以談，國際、國家大事，身邊發(fā)生的小事等等。
她發(fā)現(xiàn)，越是什么話題都可以聊的氛圍下，孩子才會(huì)徹底放松下來，精神也變得愉悅。
心情一好，學(xué)東西自然就快，學(xué)得進(jìn)去。
反之則嚴(yán)重影響正常狀態(tài)的發(fā)揮，甚至還會(huì)導(dǎo)致孩子焦慮逃避。
陜西師范大學(xué)心理學(xué)教授段海軍說過：
對廣大考生來說，高考就是當(dāng)前最重要的應(yīng)激源，高考壓力會(huì)帶來考生生理上的變化，應(yīng)激事件（高考）容易導(dǎo)致考生交感神經(jīng)系統(tǒng)和HPA軸（下丘腦－垂體－腎上腺軸）的激活變化。
適度的壓力對考生來說是有益的，但壓力過大，就會(huì)帶來很多副作用。
深以為然。
不是所有的事情迫于壓力就能成事。
適度可以，但過度，超出孩子所能承受的范圍之內(nèi)的壓力，往往適得其反。
想要更好陪孩子度過“高考前焦慮期”，父母一定要放松下來，不要再施加沒有必要的壓力。
讓孩子把精力和時(shí)間放在“迫在眉睫”的備考上，而不是想方設(shè)法去應(yīng)付父母帶來的問題。
這才是父母最大的自覺。
家有高考生，父母應(yīng)該怎么做？
一位名校的優(yōu)秀班主任這樣說：
“在高考的最后幾個(gè)月，考生需要的不是學(xué)習(xí)上的努力，而是心理上的努力——減壓?！?/strong>
家里有考生，不管是家長還是孩子，都像是上緊了的發(fā)條，弦繃得緊緊的。
父母最應(yīng)該做的事，不是繼續(xù)施加壓力，而是想辦法緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力，讓他保持好狀態(tài)。
在這里，結(jié)合我自身的經(jīng)驗(yàn)及見識過的例子，分享三個(gè)有效的辦法，幫助孩子減壓。
第一，不限制孩子的興趣，適當(dāng)讓他做自己喜歡的事情。
浙江義烏中學(xué)的學(xué)霸黃登登，除了學(xué)習(xí)好之外，還喜歡踢足球跑步。
高考前一個(gè)月，她每天放學(xué)后仍舊會(huì)在學(xué)校和同學(xué)跑跑跳跳，只要不下雨，基本沒有缺席。
對她而言，“不管是踢球還是跑步，都會(huì)讓我心情變得放松，釋放出壓力，不讓我動(dòng)憋久了身體反而會(huì)變差?！?/p>
高考703分的義烏女學(xué)霸黃登登
運(yùn)動(dòng)是她的愛好，越緊張的備考期越需要運(yùn)動(dòng)來緩解自己內(nèi)在的壓力。
正是自己擁有一個(gè)暫時(shí)逃離學(xué)習(xí)的放松地帶，黃登登學(xué)習(xí)不但沒有受影響，還在高考時(shí)取得驕人的成績。
也許你的孩子喜歡彈琴、畫畫，或其他事物，只要不影響學(xué)習(xí)的情況下，讓他們繼續(xù)享受、接觸，放松一下，滿足一下，這樣重新投入到復(fù)習(xí)備考的狀態(tài)中效果更好。
第二，在家營造輕松的聊天溝通氛圍。
一位從倒數(shù)五名逆襲上了清華的學(xué)霸分享過：
當(dāng)初自己備考階段，父母在家從不輕易制造焦慮和緊張，平時(shí)怎么樣生活，那時(shí)也是這樣生活。
一回到家，父母問的最多是“今天想吃什么”、“周末想去哪里玩”。
基本不談學(xué)習(xí)，也不過問成績考得怎么樣。
看到父母似乎并不“緊張”自己的學(xué)習(xí)，他反倒很自然將自己遇到的困難和問題講出來，尋求父母的指導(dǎo)和幫助。
這也讓他能夠集中精力，專注在備考上，不用考慮父母的情緒。
還是那句話，正在準(zhǔn)備高考的孩子遠(yuǎn)比父母想象的緊張。
好父母一定懂得不給孩子添堵，而是打造好大后方，讓孩子有一個(gè)歇息、卸下壓力的地方。
第三，必要時(shí)給孩子“心理按摩”，加加油打打氣。
有些孩子在學(xué)校，看到別人拼了命備考，或和別人一對比就覺得自己不行，自信心多少受到打擊。
這時(shí)父母一定要留心他的情緒變化，發(fā)現(xiàn)他灰心喪氣，或無心戀考，不要急著說，而是陪他好好“熬”。
記得那次朋友的兒子一模考差了，突然就緊張未來考不上好學(xué)習(xí)。
朋友二話不說，主動(dòng)向?qū)W校和單位請了假，帶兒子出去散散心，花了三天的時(shí)間，讓兒子放下心里錯(cuò)誤的自我評價(jià)，鼓勵(lì)兒子調(diào)整好狀態(tài)重新返回課堂。
作為父母，我們應(yīng)該要知道孩子怕什么，擔(dān)心什么，然后告訴他“別怕，你不是為了父母考。不過就是一場考試而已，正常發(fā)揮就行”。
父母的鼓勵(lì)，就是孩子克服心理障礙，勇往直前努力的底氣。
放下孩子的心理包袱，適時(shí)給他打氣加油，孩子才能無畏壓力，咬緊牙關(guān)撐下去。
結(jié)語
家，本該是孩子的避風(fēng)港，身心可以休息的地方。
特別是在他人生的重要關(guān)卡面前，父母的一舉一動(dòng)，藏著他未來的造化。
從前父母是教導(dǎo)者、指引者，高考來了，父母要及時(shí)調(diào)整，扮演孩子的服務(wù)者、得力助手。
用這樣的關(guān)懷和陪伴，相信無論遇到什么坎，孩子都能順利邁過，笑到最后。
