你是否有這樣的苦惱？經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就和另一半拌嘴，事后又會(huì)懊悔自己沒(méi)有控制好情緒，而影響了你們之間的感情。
如果對(duì)方是愿意包容你、愿意聽(tīng)你傾訴、愿意站在你的角度去考慮問(wèn)題的戰(zhàn)友，那么恭喜你，你很幸運(yùn)，你的感情路走得不會(huì)那么辛苦。
倘若對(duì)方毫不顧及你的感受，你一言我一語(yǔ)，等待的不是一場(chǎng)爭(zhēng)論不休的戰(zhàn)爭(zhēng)，就是一場(chǎng)無(wú)聲的冷暴力對(duì)抗。
久而久之，這種相處模式對(duì)身體和心理上都是一種長(zhǎng)久的侵犯和傷害。
那么，我們?cè)谟H密關(guān)系中怎么做，才能避免爭(zhēng)吵和互相傷害呢？
1、學(xué)會(huì)正確愛(ài)對(duì)方
在親密關(guān)系中，怎樣才算“正確去愛(ài)”？
只有八個(gè)字：用對(duì)方需要的方式。
用對(duì)方表達(dá)的愛(ài)的方式，去表達(dá)你對(duì)他的愛(ài)。
有些繞嘴，簡(jiǎn)單地說(shuō)，他平時(shí)的表達(dá)，都是他自認(rèn)為正確的，能理解的。所以，拒絕單極思維，試著用對(duì)方能接受的方式去闡述你的觀點(diǎn)。
他需要梨，你就不要給他蘋果。
2、在爭(zhēng)吵之前，仔細(xì)問(wèn)問(wèn)自己究竟需要什么
很多爭(zhēng)吵，并不是真的有什么客觀矛盾發(fā)生，而是完全出于你對(duì)安全感的需求。
先問(wèn)問(wèn)自己內(nèi)心深處，真正的需求是什么，想通過(guò)爭(zhēng)吵得到什么結(jié)果？是希望到底辯論出個(gè)輸贏對(duì)錯(cuò)，還是最終的目的是讓他更愛(ài)你，讓兩個(gè)人感情更好？是否能利用更溫和更智慧地方式，得到這個(gè)結(jié)果。
3、直面內(nèi)心
我們每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)自己的“情緒雷區(qū)”，這是因?yàn)槿嗽诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中受到什么樣的傷害，就可能對(duì)類似的事情產(chǎn)生成本能的情緒。
當(dāng)這個(gè)雷區(qū)一旦被觸碰后，人們就容易形成偏執(zhí)的想法，相應(yīng)的情緒就會(huì)被喚醒。
“情緒雷區(qū)”越多的人，就越容易敏感、脆弱，因此在與人的相處和事情的處理上就容易有阻礙。
所以，我們要穿越“情緒雷區(qū)”，敢于直面內(nèi)心，挑戰(zhàn)自己。當(dāng)這個(gè)情緒被觸碰的時(shí)候，學(xué)會(huì)去感受它，不要逃避，嘗試著一直去感受這種情緒，直到情緒慢慢消失。
4、放下對(duì)和錯(cuò)
對(duì)于情緒的產(chǎn)生，我們往往容易陷入到對(duì)和錯(cuò)的關(guān)注里。其實(shí)，這類情緒的目的就是想要控制對(duì)方，希望對(duì)方按照自己的標(biāo)準(zhǔn)行事。
實(shí)際上，家是講愛(ài)的地方，而不是講理的地方。事情的對(duì)錯(cuò)，對(duì)我們根本沒(méi)那么重要，他贏了，也沒(méi)得到什么，你輸了，也沒(méi)失去什么。
5、不在帶有情緒時(shí)候，進(jìn)一步激化矛盾
很多時(shí)候，事情本身一點(diǎn)也不嚴(yán)重，能讓兩人互相傷害甚至到分手離婚的，都是情緒上的問(wèn)題。
無(wú)論是憤怒還是淚水，在溝通中都很危險(xiǎn)。對(duì)方會(huì)通過(guò)你的情緒變化，進(jìn)而本能地提起反抗，然后不服，斗爭(zhēng)，兩敗俱傷，最后延伸到相看兩厭，卻忘了最開(kāi)始引起矛盾的問(wèn)題。
所以，如果某個(gè)矛盾已經(jīng)令你無(wú)法理性思考，在溝通中已經(jīng)存在情緒去放大問(wèn)題本身，那么建議就此停止，給對(duì)方和自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，待雙方都足夠冷靜，繼續(xù)解決問(wèn)題。
冷靜之后，更重要的事情是：找一個(gè)合適的時(shí)間，大家把“問(wèn)題解決”。這樣，才能真正避免吵架。
很多男人，在看到伴侶吵架的時(shí)候，選擇扭頭走開(kāi)，事后也沒(méi)有解釋或者溝通的，只會(huì)讓關(guān)系更加糟糕啦。
因?yàn)閷?duì)方生氣或者想要吵架，總是有緣由的，如果不把“問(wèn)題解決”，那么，隨時(shí)都可能還會(huì)繼續(xù)“爆發(fā)吵架局面”。
所以，當(dāng)彼此都得到適當(dāng)?shù)摹罢{(diào)節(jié)之后”，理性都在線的時(shí)候，就要進(jìn)行“溝通和處理”，并且解決問(wèn)題啦。
親密關(guān)系中的互相傷害，因?yàn)橛X(jué)得安全，覺(jué)得依賴，覺(jué)得無(wú)所畏懼，才會(huì)更加放肆，更加縱容，更加不想忍讓。
但你如果真的愛(ài)對(duì)方，有長(zhǎng)期跟對(duì)方呆在一起的打算，那就需要克服這些弱點(diǎn)，清晰地思考一下什么才是真正對(duì)關(guān)系有利的，有終局思維，時(shí)刻記得自己的目標(biāo)是什么，才能長(zhǎng)相思守。
兩個(gè)人在一起遇到問(wèn)題是正常的，感到孤獨(dú)也是正常的，當(dāng)你遇到一些不安的情況時(shí)，就證明你們兩的感情正在過(guò)門檻，需要你抬抬腳去邁過(guò)面前的檻。
不管是什么樣的沖突和矛盾，都有被解決的可能，并且解決后你們兩人之間的信任感會(huì)越來(lái)越足。
這就是為什么我一直告訴大家，愛(ài)是一門學(xué)問(wèn)，是需要經(jīng)營(yíng)的，只有對(duì)自己的感情有了清醒的認(rèn)知，兩個(gè)人能夠統(tǒng)一戰(zhàn)線共同解決問(wèn)題，才能邁過(guò)這個(gè)檻，達(dá)到兩性關(guān)系中真正的親密。
在親密關(guān)系中情侶/夫妻經(jīng)常吵架，很可能不僅僅只是一方的原因，而是雙方都存在一定的問(wèn)題。
如果放任問(wèn)題和矛盾一直存在而無(wú)法解決，那么只會(huì)消磨彼此之間的情感基礎(chǔ)。尋求專業(yè)的情感咨詢的幫助，有利于感情問(wèn)題的解決以及雙方個(gè)人的成長(zhǎng)。
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