養(yǎng)生其實(shí)很簡單，我們可以通過各種運(yùn)動(dòng)來起到鍛煉身體的目的，比如慢跑、爬山、游泳等等，這些運(yùn)動(dòng)都能幫助我們調(diào)節(jié)身心，讓人精神充沛，充滿活力。
但是這些都是整個(gè)人體的運(yùn)動(dòng)，我們還要加強(qiáng)對(duì)五臟六腑的運(yùn)動(dòng)哦！比如打太極拳、八段錦、穴位按摩等等，這樣能夠調(diào)和氣血，打通經(jīng)脈。
中里巴人曾說過：牙齒是骨頭的余氣，腎主骨，所以牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通的，只要堅(jiān)固牙齒，它就可以對(duì)腎起一個(gè)反固的作用，就可以讓腎強(qiáng)壯。同理，舌頭也是這樣。 舌尖屬心肺，舌心屬脾胃，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，強(qiáng)身健體，延緩衰老。
所以今天就給大家介紹一套舌頭的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生操哦！做這套養(yǎng)生操的時(shí)候我們要保持閉目靜心的狀態(tài)哦！
1、將我們的舌尖輕輕的抵住上顎，再用舌尖在口腔內(nèi)順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，待口腔內(nèi)有唾液產(chǎn)生，并充滿全口，可以分3次咽下。幫助我們調(diào)和氣血流暢，延年益壽。
2、用舌尖舔舐我們的內(nèi)側(cè)牙齦，從左向右，由上至下，正反各36圈，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)，同樣正反各36圈。也將唾液分三次咽下。可以幫助我們固齒，健脾胃哦！
3、這個(gè)方法也有“玉液還丹”之稱。嘴唇輕閉，在舌根的帶動(dòng)下，舌頭在口腔內(nèi)前后蠕動(dòng)，當(dāng)津液產(chǎn)生，鼓漱有聲，我們繼續(xù)分3次咽下唾液，用意念引入丹田。玉液可以滋潤我們的五臟，久而久之可以起到強(qiáng)壯四肢、步履輕捷的功效哦！
4、張開嘴巴，將舌頭盡量往外伸出到最大，感到舌根處有拉伸的時(shí)，就可以收回了，反復(fù)做10次。有唾液產(chǎn)生后，分3次咽下?？梢栽鰪?qiáng)五臟功能，保持青春。
5、張開嘴巴，盡最大能力伸出舌頭，保持不動(dòng)，待口中有津液產(chǎn)生，抬頭咽下。能幫助我們通氣、消食，對(duì)面部神經(jīng)疾患也有幫助哦！
6、舌頭向上抬起，露出舌柱，洗干凈雙手，用一手的大拇指和食指輕揉舌柱。可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，清熱生津。
小提示：舌頭的保健操不用多做，每天早中晚三次即可！還能活躍腦細(xì)胞，預(yù)防老年癡呆，增強(qiáng)脾胃功能哦！
此外，我們還可以通過一些發(fā)聲的練習(xí)來促進(jìn)我們的舌頭靈活，比如發(fā)“t、d、g、k、da、ga、la、ch、s、sh”，希望對(duì)您有所幫助哦！
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