內(nèi)分泌就像是女人的一把保護(hù)傘，當(dāng)它和身體和諧相處時(shí)，會(huì)使女人嬌艷如花；一旦內(nèi)分泌失調(diào)，則會(huì)給女人帶來(lái)很多麻煩。如果你的身體出現(xiàn)色斑、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，就要提高警惕了，這些現(xiàn)象也許在暗示：你的內(nèi)分泌失調(diào)了！
內(nèi)分泌失調(diào)帶來(lái)的3宗罪：
【案例一】經(jīng)常熬夜長(zhǎng)出小胡子
天氣炎熱，王小姐常和三五好友逛夜市、K歌。白天工作效率下降，晚上又不得不加班，漸漸形成晚睡甚至熬夜的習(xí)慣。不知不覺(jué)中，王小姐臉上出現(xiàn)了小色斑、痘痘也層出不窮，下巴上竟然還長(zhǎng)了點(diǎn)小胡子。
專家解析：
夏末溫度高，晝長(zhǎng)夜短，夜晚人們紛紛外出納涼，夜生活相比其他季節(jié)增多。長(zhǎng)期熬夜勞累，生物鐘打亂導(dǎo)致了內(nèi)分泌紊亂，其中腎上腺分泌一種對(duì)抗壓力的皮質(zhì)酮激素，和雄激素類(lèi)似，使得女性的痘痘萌生，甚至長(zhǎng)出“胡須”。
這種“黑白顛倒”的生活還可能影響女性的排卵周期，引起月經(jīng)不規(guī)律。因而女性應(yīng)節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。只有生活規(guī)律才能使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。
【案例二】過(guò)度節(jié)食誘發(fā)痛經(jīng)
大學(xué)畢業(yè)兩年了，黃小姐的S型身材日趨梨型，自夏季以來(lái)更加明顯。為了恢復(fù)苗條身材，黃小姐嚴(yán)格控制了飲食，瓜果、生菜沙拉等就是她的主食。
聽(tīng)聞月經(jīng)來(lái)潮時(shí)是減肥黃金時(shí)間，黃小姐一直持續(xù)用果蔬節(jié)食，堅(jiān)持了三個(gè)月。但這兩個(gè)月，每次大姨媽來(lái)，黃小姐都會(huì)痛經(jīng)，無(wú)法正常工作，在床上翻來(lái)覆去。
專家解析：
許多女性喜歡節(jié)食減肥，然而像這樣攝取營(yíng)養(yǎng)不均衡的過(guò)度減肥，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致激素分泌紊亂，引起月經(jīng)的異常。
經(jīng)期減肥最要不得，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)和保暖，不少瓜果是寒涼食物，長(zhǎng)期吃就會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)。此時(shí)多吃桂圓、紅棗、紅糖姜等。
另外內(nèi)分泌失調(diào)反而易造成肥胖，這種減肥可謂得不償失。身材的改變主要還是靠運(yùn)動(dòng)健身，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，加快人體代謝，也能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。選擇慢跑、瑜伽、游泳等適合夏季的運(yùn)動(dòng)，每周至少應(yīng)鍛煉3次，每次半小時(shí)。
【案例三】壞脾氣導(dǎo)致乳腺增生
李女士是個(gè)急脾氣，不耐熱。隨著天氣越來(lái)越熱，她變得心慌、急躁、愛(ài)發(fā)脾氣，有時(shí)還會(huì)失眠。
最近家人也有些受不了她，但她還是很難自我控制壞情緒。最重要的是，李女士原來(lái)輕微的乳腺增生加重了，脹痛得厲害。
專家解析：
經(jīng)常的不良情緒變化，最容易影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌失調(diào)。而乳房生長(zhǎng)發(fā)育還需要通過(guò)雌激素的分泌調(diào)節(jié)，一旦內(nèi)分泌失衡，易造成乳腺增生。
夏日里女性應(yīng)主動(dòng)和家人一起，努力克制緊張焦慮的情緒，保持清靜的心態(tài)。例如記錄心情日記、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等。另外，乳腺增生導(dǎo)致的脹痛也應(yīng)該找醫(yī)生就診。
女人內(nèi)分泌失調(diào)3種食物來(lái)平衡
1、綠色食物是首選
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。
因此，綠色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。
2、多吃粗糧更健康
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食品。粗糧可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營(yíng)養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。
3、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。
黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
聯(lián)系客服
