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睡前玩手機(jī)致內(nèi)分泌失調(diào) 導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)原因

ZL 1967 >《生活》

2014.02.04

女性內(nèi)分泌失調(diào)表現(xiàn)為面色不佳、脾氣暴躁等等。很少有人會(huì)去探尋導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因。其實(shí)，日常的一些行為習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，你知道是什么嗎?導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。

　　1、長期口服避孕藥

　　很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥，避免多次流產(chǎn)造成內(nèi)分泌失調(diào)。但其實(shí)，這種避孕方法并不是每個(gè)女人的首選。很多女人長期服用避孕藥造成在一定時(shí)期內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。所以，選擇避孕方法前，請(qǐng)先考慮到自己的體質(zhì)。

　　2、睡前玩手機(jī)、電腦

　　睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時(shí)能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內(nèi)分泌的總司令，經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、以水果代替正餐

　　水果永遠(yuǎn)無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補(bǔ)充。過多食用還會(huì)造成體內(nèi)積累過多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，還請(qǐng)保證良好的用餐習(xí)慣，正餐永遠(yuǎn)沒有代替品。

　　4、食欲下降減少飲食量

　　炎熱的天氣令食欲下降，很多人就會(huì)“放縱”自己，以為冬天時(shí)補(bǔ)回來就好。這樣的飲食不均衡大大損害了內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)性，造成身體的很多不適。所以，在夏季，安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。而且，夏日最佳的飲食習(xí)慣是少食多餐，既彌補(bǔ)了食欲不振的缺憾，更可時(shí)刻補(bǔ)充所需營養(yǎng)，一舉兩得。

　　5、缺乏戶外運(yùn)動(dòng)

　　太陽的毒辣讓很多女人對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)望而生畏，甚至放棄。但如此一來，會(huì)讓內(nèi)分泌無法正?！斑\(yùn)行”，讓面子也受到“株連”。所以，戶外運(yùn)動(dòng)仍然是夏季的“主角”。只不過要有些小技巧——在上午7點(diǎn)前和下午8點(diǎn)后“親近大自然”，不但可以保證有氧運(yùn)動(dòng)量，恢復(fù)內(nèi)分泌的平衡，更可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。

　　快來看看自己有沒有類似于以上的不良行為習(xí)慣吧，如果有，趕緊“懸崖勒馬”。改善內(nèi)分泌失調(diào)，從糾正自身行為習(xí)慣開始。

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