太極拳的內(nèi)勁指的是什么？可謂是眾說紛紜。其實最簡單的解釋，內(nèi)勁就是能在一瞬間把體內(nèi)所有集聚的力量集中在一點發(fā)出的能力。蓄力時上松下沉，虛領(lǐng)頂頸，將全身的勁沉至腳跟，如拉滿的弓，發(fā)勁時蹬腿立腰瞬間把勁集中至某一點送出，快如閃電，力如山崩?！皟?nèi)勁”的應(yīng)用，是太極拳家身體藝術(shù)的表現(xiàn)，也是功夫程度的重要標志?！皟?nèi)勁”的本質(zhì)就是拳家的力量素質(zhì)。
太極拳內(nèi)勁的特征是完整一氣又靈活貫穿。學(xué)習(xí)內(nèi)勁，需要在身體放松輕靈后，增進對整體重力運動狀態(tài)的了解。當我們鍛煉輕靈舉動的運動習(xí)慣時，自身重心穩(wěn)定性也在逐日增強。對自己重心的沉降與上升相對運動有了明顯的感知，這時，就可以進入太極拳內(nèi)勁貫穿的練習(xí)階段。
這種肌肉力量，絕不是通常情況下一般人發(fā)狠時，所表現(xiàn)出的拙呆僵滯(凡有訓(xùn)練的太極拳家不會有)的力量，而是一種素有拳術(shù)技法訓(xùn)練的特殊(“勁”中的“圣”字，表示崇高、特殊等意)的、帶有技術(shù)性質(zhì)的力量。
這種特殊性和技術(shù)性就表現(xiàn)為：既有靈活多變(可快可緩、經(jīng)過的空間路線可長可短)、隨感即應(yīng)(信手而應(yīng)、順手而得)、自動控制、趁機而發(fā)，又有多種連環(huán)交錯力法“寓于無形之中，接于有形之表”的性質(zhì)。主要表現(xiàn)在“整體勁”、“纏絲勁”兩個方面。
“整體勁”的形成過程是，在太極拳拳式操練的過程中，通過進退的步法變換，使拳式的動力“起”于根節(jié)；通過身法的吞吐，使拳式的勁力“順”于中節(jié)；通過手法的攻防轉(zhuǎn)換，使拳式的勁力“達”于梢節(jié)。這樣，使拳式的勁力，通過人體的三節(jié)不斷地傳遞，最終把三節(jié)之勁聚合起來，形成一股強悍無比的殺傷力，通過棚、捋、擠、按的手法運用，把“整體勁”施放于敵方身上，產(chǎn)生威力無比的攻防效果。
“纏絲勁”是指拳式的動作過程中，關(guān)節(jié)肌肉的螺旋運動。拳式的動作過程中，通過手法的旋腕轉(zhuǎn)膀，通過身法的旋腰轉(zhuǎn)脊，通過步法的旋踝轉(zhuǎn)胯，以產(chǎn)生圓滑無棱的“纏絲勁”。根據(jù)攻防技法的不同需要，肢體的螺旋運動分為順時針方向的纏繞和逆時針方向的纏繞。我們在太極拳的演練過程中，要避免手法、身法、步法的纏絲勁相互脫節(jié)。只有把身體各部位的纏絲勁串聯(lián)起來，擰成一股勁，才能形成拳式整體的纏絲勁。這種勁像急流中的旋渦，在旋轉(zhuǎn)中產(chǎn)生排山倒海般的強大威力。
太極拳內(nèi)勁的獲得除了以訓(xùn)練力量素質(zhì)為基礎(chǔ)以外，我們在實踐中體會到，最直接速效的辦法莫過于不同水平之間的人，都全力以赴的像拳擊、柔道、特別是中國式摔跤那樣，進行真打?qū)嵶魇降纳⑼茖?。這種方法不但會使內(nèi)勁來得更快、更直接，而且對種種勁法的體會也更深刻、更實用。
對水平稍高的一方來說，可以在實練中不斷豐富、完善和提高技法的熟練程度，達到得心應(yīng)手，使目測、體認、聽勁、懂勁，以及自動化控制和發(fā)放準確無誤；對水平略低的一方來說，可以通過這種看得見、摸得著的觸察體認，識別各種勁法力度和應(yīng)用技巧，既快速地培養(yǎng)了“內(nèi)勁”，又增強了身體的抗擊性，提高了功力。
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