妹紙們，你們還在減肥的道路上死死掙扎著嗎?很多人都會(huì)抱怨，減肥太痛苦了，節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥通通不管用，運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持不下去，管不住自己的嘴，這樣減肥反反復(fù)復(fù)，只會(huì)越減越胖。那么為什么我們不換種方法呢?其實(shí)飲食減肥是最輕松享受的減肥方法了，不要在死死掙扎在那些失敗的減肥方法上，趕緊來(lái)為自己學(xué)一道減肥食譜才是王道，今天小編就給大家推薦幾款減肥食譜，讓你大吃大喝照樣瘦，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!
番茄菜花
材料
番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒
做法
1.鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。
2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒。
3.蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。
4.燜熟后打芡出鍋即可。
雞蛋蔬菜派
材料
雞蛋，蛋白(一種盒裝的蛋白，怕吃太多雞蛋黃的話多加些蛋白)，蘆筍，青椒，洋蔥，番茄，西蘭花，蟹棒
做法
很簡(jiǎn)單把雞蛋打散后放入雞精和鹽，再把所有蔬菜切成小丁攪拌進(jìn)去，撒點(diǎn)Cheese?？鞠漕A(yù)熱200攝氏度，烘烤40分鐘即可。
減肥銀耳羹
材料
銀耳，芹菜，鹽，胡椒粉，芝麻油
做法
1、泡發(fā)好的銀耳撕成小瓣備用;
2、水開(kāi)后倒入煮2分鐘，放進(jìn)芹菜煮1分鐘。熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數(shù)滴。完工。
魚(yú)片豆腐湯
材料
魚(yú)1條、豆腐1塊、草菇20克、生姜2克、鹽2克、味精3克、蔥5克
做法
1、魚(yú)去鱗洗凈，切片;豆腐切片;草菇洗凈，切片。
2、鍋上火加油燒至八成溫時(shí)，下入魚(yú)片過(guò)油后，撈出瀝油。
3、鍋中加入魚(yú)片、豆腐、草菇、蔥、生姜和適量水，煮半個(gè)小時(shí)后，調(diào)味即可。
DIY清體蔬菜湯
材料
豆腐1-3塊，西紅柿1個(gè)，小油菜6棵，粉絲1把，鮮香菇4朵，娃娃菜一或半棵，玉米1根，高湯或豆?jié){適量(還可以放入西蘭花、黃甜椒)，鹽少許，胡椒粉少許
做法
1、把所有蔬菜洗凈切大塊，放進(jìn)煮滾的高湯或豆?jié){。
2、煮熟后用鹽、胡椒粉調(diào)味就可以了。
荷葉冬瓜老鴨湯
材料
冬瓜1斤，荷葉小半片，老鴨0.25只，薏米15克，扁豆15克，江珧柱3-5粒，陳腎1只，陳皮1小塊，鴨子，水
做法
1.材料：冬瓜一斤，荷葉小半片，老鴨四分一只，炒薏米炒扁豆各15克，江珧柱三倒五粒，陳腎一只，陳皮一小塊鴨子最好去皮否則熬出來(lái)的湯會(huì)很油，然后飛一下水。
2.除冬瓜外其余材料加6碗水先熬一到一個(gè)半小時(shí)，最后加冬瓜再熬半小時(shí)下即可，因?yàn)殛惸I是咸的，所以這個(gè)湯不用放鹽。
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