維生素B片的功效和作用！(五種常用B族維生素的功效要點)
其實在我們身邊，有很多人不知道維生素B給我們的健康帶來了什么樣的好處。所以，如果很多人在日常生活中缺乏更多的維生素，就會嚴(yán)重影響我們的安全。五種常用維生素的功效和要點是什么？有哪些適用人群和注意事項？讓我們來看看細(xì)節(jié)。
一.維生素B1
維生素B1是一種合成維生素，隨意添加到很多食物中。
很多人吃了維生素B1片或者幾種復(fù)合維生素B，以為可以補充全部營養(yǎng)，其實不然。維生素B群的作用是互補的。單獨服用其中的任何一種或幾種，只會增加對其他維生素B補充劑的需求，反而會弄巧成拙。
維生素B1的作用
1.幫助消化。
2.調(diào)節(jié)糖代謝和全身各系統(tǒng)的功能。
3.預(yù)防神經(jīng)炎和腳氣病。
4.促進成長。
5.幫助消化，尤其是碳水化合物的消化。
6.改善精神狀況。
7.維持神經(jīng)組織、肌肉和心臟的正?；顒?。
8.有助于帶狀皰疹的治療。
需要補充B1的人群
1.抽煙、喝酒、經(jīng)常吃糖的人。
2.懷孕、哺乳或服用避孕藥的婦女。
3.飯后服用胃酸抑制劑者。
4.經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人。
注意
生病、長期焦慮或遭受精神沖擊、手術(shù)后等的人。不僅需要B1，還需要復(fù)合維生素B。
第二，維生素B2
膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素B2缺乏癥很普遍。特別是兒童，如果他們不注意，他們更可能缺乏維生素B2，因為他們的快速成長和旺盛的新陳代謝。
維生素B2的作用
1.促進發(fā)育和細(xì)胞再生。
2.促進皮膚、指甲和頭發(fā)的正常生長。
3.幫助預(yù)防和消除口腔、嘴唇、舌頭和皮膚的炎癥反應(yīng)。
4.保護視力，緩解眼睛疲勞。
需要B2補充劑的人
1.在懷孕和哺乳期間服用避孕藥的婦女。
2.不常吃瘦肉和奶制品的人。
3.長期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補充多種維生素B2的劑量。
4.因潰瘍或糖尿病而長期控制飲食的人。
注意
1.過量攝入B2可能會引起瘙癢、麻痹、流鼻血、燒灼感、刺痛等不良反應(yīng)。
2.過量的B2會降低抗癌藥的療效，如甲氨蝶呤。
3.在代謝過程中，B2在人體內(nèi)只是少量儲存，所以每天都需要補充。
三。維生素B3
維生素B3缺乏癥的一般癥狀
1.消化問題:食欲不振、倦怠、缺乏資源、體重下降、腹痛、消化不良。
2.易興奮、注意力不集中、失眠等非特異性疾病。
3.舌頭紅腫、口臭、口腔潰瘍，部分患者可能有精神障礙。
維生素B3的作用
能擴張外周血管，臨床上用于治療頭痛、偏頭痛、耳鳴、內(nèi)耳眩暈等。
注意
1.糖尿病、青光眼、痛風(fēng)、高尿酸血癥、肝病等患者慎用。
2.潰瘍病患者禁用。
3.兒童必須在成人監(jiān)督下使用。用法用量請咨詢醫(yī)生或藥劑師。
四。維生素B6
維生素B6主要作用于人體的血液、肌肉、神經(jīng)和皮膚。參與抗體合成、消化系統(tǒng)胃酸的產(chǎn)生、脂肪和蛋白質(zhì)的利用(尤其是減肥時)、鈉/鉀平衡的維持(神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定)。
維生素B6缺乏癥的一般癥狀
1.食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、腹瀉等。
2.嚴(yán)重缺乏可導(dǎo)致痤瘡、貧血、關(guān)節(jié)炎、兒童痙攣、抑郁、頭痛、脫發(fā)、炎癥、學(xué)習(xí)障礙、虛弱等。
需要B6補充劑的人
1.動脈粥樣硬化
2.光禿
3.膽固醇高的人
4.膀胱炎患者
5.滿臉油膩的人
6.低血糖患者
7.精神障礙患者
8.妊娠早期和手術(shù)后嘔吐的患者
9.對陽光敏感的人
增加維生素B6功能的營養(yǎng)素
1.維生素B1和B2
2.維生素c
3.鎂
4.鉀
5.鈉
6.亞油酸
拮抗物質(zhì)和影響維生素B6功效的物質(zhì)
1.酒精
2.避孕藥
3.煙草
4.咖啡
5.輻射暴露
動詞 （verb的縮寫）維生素B12
維生素B12又稱鈷胺素，是唯一含有金屬元素的維生素，也是迄今為止在B族維生素中發(fā)現(xiàn)的最新的一種。
自然界的維生素B12是由微生物合成的。高等動植物不能制造維生素B12，但植物性食物中基本沒有維生素B12。維生素B12是唯一需要腸道分泌物(內(nèi)源性因子)幫助才能被吸收的維生素。它在腸道內(nèi)停留時間較長，大約需要3個小時才能被吸收。
維生素B12缺乏的一般癥狀
1.食欲不振、消化不良、脫發(fā)、味覺減退等癥狀。
2.兒童維生素B12缺乏的早期癥狀是精神情緒異常、表情呆滯、少哭、少鬧、反應(yīng)遲鈍、愛睡覺等，最終會導(dǎo)致貧血。
維生素B12的作用
1.參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血。
2.防止腦神經(jīng)受損。
3.月經(jīng)不調(diào)。
4.眼睛和皮膚發(fā)黃，皮膚局部紅腫并伴有蛻皮。
5.惡心、食欲不振和體重減輕。
6.嘴唇、舌頭和牙齦發(fā)白，牙齦出血等。
需要補充B12的人
1.缺乏維生素B12的人。
2.胃切除或吸收不良綜合征。
3.患有消耗性疾病的人，如甲亢、妊娠、哺乳等。
4.營養(yǎng)性和妊娠期貧血。
5.肝功能不全和貧血的患者。
6.神經(jīng)疼痛、肌肉疼痛和關(guān)節(jié)痛。
7.周圍神經(jīng)炎，周圍神經(jīng)麻痹。
8.脊髓炎，脊髓變性。
反作用
1.可引起過敏反應(yīng)，甚至過敏性休克。
2.促進惡性腫瘤的生長。
3.維生素C和重金屬鹽的情況下失效。
4.偶爾，它會導(dǎo)致皮疹，瘙癢，腹瀉和哮喘。
按照正確的方法解決維生素，B族給我們的身體帶來了功效和要點。保證我們的生活更加健康才是最重要的，因為只有這樣才能給我們的生活帶來非常好的結(jié)果。及時的了解和改善會給我們的生活帶來非常好的幫助，讓我們的身體更加健康，給我們的身體人員帶來更多的好處。
聯(lián)系客服
