中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

今天我們來說說在家里每天做5分鐘下面的七個動作，你就會受益匪淺，讓你練出好身材，這七個動作可以循環(huán)作最多1-4組。

動作一：30秒時間

動作二：30秒時間

動作三：60秒時間

動作四：30秒時間

動作五：30秒時間

動作六：60秒時間

動作七：60秒時間

以上七個動作是不是很簡單，只要跟著上面的動作來練習，你會就減少肩周炎、腰腿疼和脊椎痛的毛病。