女孩子是很神奇的生物，有的時候話多的說不完，有的時候一句話都不想跟你講。
那么，究竟該怎么把握她的陰晴不定呢？
怎樣和一個女生開啟話題才不顯得尷尬呢？
聊愛豆？如果聊的對象正好她很討厭，那么恭喜GG。
聊學習？拜托，這是聊天，又不是考試。
聊美妝？ok是ok，可你確定你有話可說嗎，十有八九聊到最后她都被你的直男審美勸退。
...
究竟什么話題在女生這里是通用的呢？
一件幾乎每個女生多多少少都考慮過的事情。
一件幾乎每個女生都想擁有的東西。
一件讓每個女生都想嘗試卻總是失敗的事情。
究竟是什么事情吶？
難道是...
咳咳，別瞎想，是減肥啦。
女孩子都會希望自己的身材更好一點，無論是為了什么，也都會在關于減肥的po文上多停留幾秒鐘的視線，食品中的“低脂”、“無糖”字樣總會誘惑著她們下手，同樣，“顯瘦穿搭”也會更吸引她們的目光。
減肥方法千千萬，到底什么方法才是真正有效的呢？
接下來，我就給各位姐妹介紹幾種網上流傳比較廣的減肥方法，這個夏天，一起開始我們的第n次減肥吧~
哥本哈根減肥食譜
哥本哈根減肥食譜本質上是通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到減重效果，將碳水化合物、脂肪、蛋白質的攝入比例進行調節(jié)，從而在很快的時間內達到減重的效果。
據廣大網友情報，哥本哈根對于短期減肥是很有成效的，大家平均減重4kg左右。
“美人魚”林允也曾親身嘗試過這個減肥方法，效果也是非常喜人。
真的非常心動了，只需要13天，而且還能大口吃肉，這種神仙減肥方法是真實存在的嗎？
對于需要短期迅速減重的人群，這種方法值得推薦。
但是，這種方法也有著弊端，這份食譜由于嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，營養(yǎng)構成并不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養(yǎng)物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在很多安全風險。
比如，會禿。
很多女性發(fā)現(xiàn)，在不吃主食一段時間之后，她們的皮膚都變差了，原來細膩光潔的膚質不復存在，變得質粗、松弛而黯淡。梳頭的時候發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)脫落越來越多，原來柔順的頭發(fā)變得干枯或油膩。
emm還是慎重考慮吧。
輕斷食
這個名字聽起來殘忍，但是其實是有科學依據的，BBC紀錄片，《進食、斷食與長壽》中指出經濟大蕭條時期，人類的平均壽命卻延長了六年，原來調節(jié)飲食能讓人們生活得更加長久健康。
輕斷食比較流行的操作方法是每周5天正常飲食，挑選不連續(xù)的2天輕斷食。在輕斷食的2天，將食量降到平時的四分之一（輕斷食日的熱量攝取值男性約為600大卡，女性約為500大卡），并跳過午餐不吃。在不斷食的日子里，沒有任何飲食限制。這就是輕斷食最驚人的地方之一：減肥的同時，依然享受美食的樂趣。
而且輕斷食還可以讓人感到身體輕盈，覺得更加輕松，因為攝入減少，熱量冗余也會減少，皮膚會更少出油，長痘的幾率也會減小哦。
但是這種方法不適合身體較弱或者每天需要付出很多體力的人，減少的攝入容易讓這兩類人活力下降，甚至出現(xiàn)貧血，頭暈的癥狀。
生酮減肥法
有的人說靠這種方法輕松瘦掉10kg+不費力，還能大口吃肉。
著名影星鐘麗緹小姐就曾在社交平臺上分享她生酮飲食的日常。
（雖然她飲油排毒這個操作有點讓人迷惑，但是生酮飲食在減肥方面的作用還是不可小覷的。）
究竟生酮是怎么一個操作呢？
生酮減肥法生酮飲食是一種高脂肪、低碳水、適量蛋白質的飲食方法。
它意味你要遠離一切高碳水食物，包括精制米面、谷物、高糖水果、加工食品等，多吃優(yōu)質脂肪、多吃肉和蔬菜。通過控制飲食中碳水化合物的攝入量，來幫助身體從原來的燃糖供能自然切換到燃脂供能。
聽起來頭頭是道，但是也存在著很大的風險，因為它有個致命的缺點。你需要有足夠的營養(yǎng)學基礎，或者在專業(yè)人士的指導下才能進行，否則很容易吃出健康問題。容易造成低血糖、缺鈣。另外大量的蛋白攝入，沒有控制好的話，很可能加重腎臟負擔，從而導致身體無法進入生酮狀態(tài)，會導致身體代謝紊亂，甚至閉經。
另外，生酮飲食中要求的食物，emm都比較燒錢，一般人可能堅持不了。
看過這三種著名的減肥方法，相信大家也都有了數，這三種方法總結一下，也就是兩句話：減少攝入量+調整攝入比例。
減肥嘛，說到底就是減少攝入，增加支出，讓攝入量減少（少吃），支出增加（適量運動）。讓自己的身體產生熱量赤字，從而達到減重效果。
合理規(guī)劃飲食加上適量的運動，瘦成維密，指日可待。
再一個，攝入中的營養(yǎng)素比例也應該考慮，應該適當降低碳水化合物的比重，在碳水化合物的攝入中，盡量選擇一些粗糧，玉米紅薯之類的，減少精制碳水化合物，比如面包，餅干之類的。
相信我，你的身體沒有那么需要碳水化合物，提升蛋白質的比率，蛋白質對于增肌和減脂都有著很重要的作用。
另外，選擇適合自己身體狀況的減肥方法才是減肥的第一要義，所有的減肥都是以健康為前提的，犧牲了健康去追求的瘦，或者“美”都是南轅北轍。
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