中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

　　吃西紅柿?xí)r應(yīng)注意什么？

　　1、生吃熟吃都行

　　西紅柿生吃也好，熟知也罷，均有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。生吃口感好，能給人們一定的飽腹感，最大程度保留有機(jī)酸以及維生素C，但難以吸收胡蘿卜素以及番茄紅素。熟吃能提高胡蘿卜素、番茄紅素吸收率，保留其中的膳食纖維和鉀，但水溶性維生素卻有所流失。

　　2、學(xué)會挑選

　　市面上的西紅柿分為多種顏色，顏色不一樣，保健功效也有差異。紅色西紅柿中含有大量番茄紅素哦和胡蘿卜素；橙色西紅柿中含維生素E，淺黃色西紅柿中含胡蘿卜素。

　　3、拒絕吃沒有成熟的

　　沒有成熟的西紅柿中含茄堿，毒性較強(qiáng)，吃的太多易造成食物中毒。西紅柿越是成熟，茄堿含量就越低，所以應(yīng)挑選成熟度較高的。

　　4、烹調(diào)時少放油

　　西紅柿高溫加熱時可破壞細(xì)胞壁，更好的釋放出番茄紅素。烹調(diào)時應(yīng)少放油，就能釋放營養(yǎng)成分。

　　溫馨提示：腐爛的西紅柿必須扔掉，尤其是腐爛面積達(dá)到1/3時。有些人應(yīng)少吃西紅柿，包括偏頭痛者、患有尿失禁和膀胱炎，出現(xiàn)胃食管反流和燒心感，患有腸易激綜合征，常常感覺到肚子疼痛和胃痛者，每天吃西紅柿的量不能超過兩個。