生活中，運(yùn)動(dòng)很少能和老人聯(lián)系到一起，感覺那都是年輕人的事，老人只有好好養(yǎng)老就可以了，其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，人到了花甲之年更應(yīng)該參加鍛煉，只要運(yùn)動(dòng)方式得當(dāng)，通過鍛煉體質(zhì)也會(huì)慢慢變好，才能更好地預(yù)防疾病，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，以免損害身體健康。
那么老年人適合哪些運(yùn)動(dòng)呢？
1、太極拳
太極是一項(xiàng)放松身心的一項(xiàng)比較高雅的運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到強(qiáng)身健體。內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)，是比較柔和的運(yùn)動(dòng)，很適合老年人，太極拳動(dòng)作緩慢柔和，無劇烈的運(yùn)動(dòng)量，老年人的骨質(zhì)疏松，快跑或者其他劇烈的運(yùn)動(dòng)并不適合老年人，且容易引起骨折等。在客廳、陽臺(tái)、公園都可以打，很適合。
2.慢跑
慢跑也被稱之為健身跑，是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，相對(duì)于快跑而言，慢跑更適合老年人。老年人在慢跑的同時(shí)消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、脂肪肝等都很有幫助。但在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意自身的情況，有任何不適感都要停下來，避免意外發(fā)生，時(shí)間上也不要太長，半個(gè)小時(shí)即可，最好是和伙伴一起運(yùn)動(dòng)。
3.廣場(chǎng)舞
廣場(chǎng)舞對(duì)于老年人來說一點(diǎn)不陌生，是中老年人必備運(yùn)動(dòng)，深受喜愛，中老年男性朋友都可以跳這種非常熱鬧的舞蹈，很多老人聚在一起，可益于身體的健康和心理的健康，同樣，老年人可以認(rèn)識(shí)更多的好友，也不會(huì)感到孤獨(dú)，大家在一起聊聊天、運(yùn)動(dòng)、都會(huì)心情愉悅，所以老年人在運(yùn)動(dòng)中得到快樂和健康。也可以讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。
4.練習(xí)做體操
體操容易，也比較的緩慢，很適合老年人的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的動(dòng)作也會(huì)讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)得到鍛煉，就是這些簡(jiǎn)單的有效動(dòng)作，可以活動(dòng)筋骨，可以做專門的老年體操，專門為老年朋友們專門量身打造的。所以老年人不妨迎著清晨的太陽做體操吧，益處多多呢
5、散步
對(duì)于身體條件稍差的老人來說，劇烈的運(yùn)動(dòng)就不適合去做，那最好就是散步了，在公園里走走，走的時(shí)候做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作：前后甩甩雙手，抖擻一下腿，也可以放松身體達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。
6.球類運(yùn)動(dòng)
適合于老年人鍛煉的球類運(yùn)動(dòng)有健身球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺(tái)球、門球和高爾夫球等，可根據(jù)個(gè)人的興趣和愛好加以選擇。
7.游泳
游泳是一項(xiàng)比較適于中老年人的全身性健身運(yùn)動(dòng)，游泳之前做一次全身檢查(患嚴(yán)重心肺疾病和傳染病者不宜游泳)。
游泳需提前做好安全措施。把握好運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)自我感覺狀態(tài)，堅(jiān)持適度的游泳鍛煉，減少腹部脂肪，保持勻稱體型，有益于身體健康。
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