現(xiàn)在不僅女性格外重視自己的身材，男性也特別重視式，不管怎么說，好身材也是評判一個人優(yōu)秀與否的標(biāo)準(zhǔn)之一，也能給一個男人加分不少，有得過胖，有得過瘦，有的挺著啤酒肚，有的身體亞健康，一個男人身材是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，也就是說在身高一定的情況下，體重要在一個合理的范圍內(nèi)。
男性160—190cm標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，越接近標(biāo)準(zhǔn)越好，你達(dá)標(biāo)了嗎？
標(biāo)準(zhǔn)體重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重=標(biāo)準(zhǔn)體重+-(多少)10%
超重=大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%
輕度肥胖=大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%
中度肥胖=大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重
并不是越瘦越好哦，體重過重或過輕，都是對我們的身體健康是有危害的，有些男性雖然體重控制在合理范圍之內(nèi)，但是由于身材不勻稱，四肢比較纖細(xì)，卻唯獨長了個大肚子，這也特別難看，而且也容易誘發(fā)各種疾病。
哪些原因可以導(dǎo)致男性肥胖？
1.飯局過多
在我們?nèi)粘５墓ぷ魃钪校y免會有大大小小的飯局。這些豐盛的美味佳肴中熱量普遍較高，含有非常多的脂肪，而且由于這樣的飯局，大多存在于晚上，酒過三巡飯過五味，真的就非常的晚了，所以體內(nèi)的脂肪也就越堆積越多。
2.運(yùn)動太少
特別是從事于開長途車工作以及IT工作的男性朋友們，長時間坐著辦公，久坐不動，下肢的血液循環(huán)受阻，也會影響到代謝，大肚腩就慢慢凸顯出來了。
普拉提運(yùn)動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運(yùn)動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使皮膚更加緊致光滑的話，不妨在家里做普拉提運(yùn)動這項運(yùn)動不限時間地點，隨時隨地都可以進(jìn)行燃脂，特別適合上班族在家?guī)Ш⒆拥膶殝尯蜎]時間去健身房鍛煉的人。
下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習(xí)起來吧！
動作1：仰臥舉腿
動作規(guī)范：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作2：腰腹運(yùn)動
動作規(guī)范：腰腹運(yùn)動是一個全身性的運(yùn)動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
這個動作也不難，借助輔助器，使整個人呈現(xiàn)V字形，一天3組，一組20次。
動作3：復(fù)合運(yùn)動
動作規(guī)范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習(xí)，堅持一段時間后，不出門，在家就能練！松垮下榻的屁股，14天后變得緊致挺翹！整個體態(tài)年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。
下圖是堅持做運(yùn)動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
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