你們?cè)诩铱梢猿?，但是一天吃三四個(gè)沒事，如果腸道不舒服，有輕微的便秘，可以再增加一個(gè)，如果你們?nèi)ジ苫畹脑?。飯后也可以拿一個(gè)吃，晚上沒事了多出去走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
桃子含有的營(yíng)養(yǎng)
桃子主要用于補(bǔ)鐵，其中多鉀少鈉，適合水腫病人。
桃子也可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，很適合大病之后，或者身體體虛多病的人食用
在中醫(yī)上講，氣血兩衰，是人的竭癥，桃子性溫，對(duì)肺的作用很大，為肺之果，肺病易食之，肺是與外界氣交換的場(chǎng)所，決定氣的質(zhì)量，血的質(zhì)量和神的質(zhì)量，
美容： 桃子有宜于一個(gè)人的氣血，和一個(gè)人的容顏，可以解乏 ，勞頓，和心煩心熱，其生津雖不如梅子，但是他的生津效果也很明顯，生的是內(nèi)津，對(duì)潤(rùn)腸的效果明顯，但是不如香蕉，但是香蕉卻是全寒性的，寒為病之根，桃子性為溫，多補(bǔ)有宜，活血化瘀雖然沒有桃仁那么明顯，但是確實(shí)也很見效。桃子和桃仁都對(duì)止咳和平喘很有奇效。以桃仁很明顯，但是，孕婦和月經(jīng)量大，或者出血病人和白血病人少吃為妙，其化血和竄氣的能力是其他水果很難以比模的。
以我自己為例子，
我脖子筋不小心扭傷了，向左轉(zhuǎn)60度左右，就感覺困難 ，我這幾天一直吃桃子，不用食療，也不用醫(yī)藥，一天大概10顆左右，三天后，我現(xiàn)在脖子已經(jīng)沒有感覺到別扭了，可見桃子的活血化瘀的能力確實(shí)很強(qiáng)。
同時(shí)我建議抽煙的多人多吃，抽煙會(huì)讓一個(gè)人的肺部細(xì)胞受傷害，直接影響就是氣短，不能進(jìn)行深呼吸，桃子可以對(duì)這方面有一定的抵抗作用，我現(xiàn)在皮膚至少可以和20歲的人相比不落下風(fēng)。
桃子的通便作用是香蕉不能比的，我大便從來(lái)不干燥，上廁所平均時(shí)間不到1分鐘，這些雖然不好聽，但是人就是，來(lái)了才知道痛苦，沒了才知道什么叫沒了，健康很重要。
人體的兩大問(wèn)題，吃進(jìn)去，拉出來(lái)，任何一個(gè)出問(wèn)題都會(huì)引起疾病，
吃進(jìn)去的是毒，那么身體就會(huì)有病，拉不出來(lái)，或者拉出困難，身體更是難以承受垃圾，
人的腸道隨時(shí)都在干燥這腸道里的垃圾，排泄物的毒素可以再次進(jìn)行分解，重吸收，
現(xiàn)在便秘的和痔瘡的問(wèn)題是誰(shuí)遇誰(shuí)知道，其中的痛苦不言而喻，
這個(gè)符合自然的道：吃進(jìn)去的遲早要拉出來(lái)的，否則，內(nèi)容量不夠啊。
桃子稱作壽桃，長(zhǎng)壽果，不是沒有原因的，人因?yàn)闅舛?，人又靠血?lái)運(yùn)作，桃子兩者都補(bǔ)，兩者都有大益。
很多人分不清鈉與鉀的作用，
人體鈉鉀失調(diào)會(huì)造成各種疾病，植物是含有鉀的量很多，所以鼓勵(lì)多吃水果蔬菜就是這個(gè)原因，
大家知道平時(shí)鈉的攝取主要是靠食鹽，但是卻不知道不是新鮮的蔬菜或者水果，例如罐頭，蜜餞，甚至在味精中都含有大量的鈉，但是鉀的含量卻寥寥無(wú)幾，因?yàn)殁浭撬苄缘?，在加工的過(guò)程中，各種工藝不一樣，但是大部分都流失了，這就是標(biāo)準(zhǔn)的拿錢買罪受，人的痛苦都是無(wú)知造成的，社會(huì)這么發(fā)達(dá)，人如果選取自己所需的太容易了，但是卻沒有多少人想過(guò)自己為什么會(huì)過(guò)的痛苦，并且讓身體不健康甚至惡化，人喜歡用兩個(gè)字：無(wú)奈，真是是無(wú)奈嗎？
再講講鈉鉀吧，細(xì)胞外液中主要的陽(yáng)離子是鈉離子，細(xì)胞內(nèi)液中主要的陽(yáng)離子是鉀離子，
鈉主要存在于外液中，補(bǔ)充的原料主要是食鹽和各種腌制品和調(diào)料品，鉀主要存在于細(xì)胞內(nèi)，補(bǔ)充的原料主要是各種新鮮的蔬菜和水果，
體液是從低濃度向高濃度來(lái)稀釋的，所以當(dāng)人體外鈉多的時(shí)候，細(xì)胞就缺水，然后就外大量的細(xì)胞內(nèi)液向外滲出，當(dāng)血液里體液或者水德成分比較多的時(shí)候，就是水潴留或者是水腫，或者是浮腫，這就是高鹽高鈉飲食的直接效果，我上次去看個(gè)朋友，住院了，然后父母鄰了很多水果罐頭，還有他喜歡吃的零食，只能一直心里苦笑，人寧愿去受苦也不愿意去了解，當(dāng)在健康面前 ，錢的作用真不大。
桃子是高鉀低鈉的水果，所以對(duì)水腫病人很有效，
鉀對(duì)人體來(lái)說(shuō)的重要性可能很多人不清楚，當(dāng)體內(nèi)缺少鉀的時(shí)候，會(huì)莫名其妙的心悸心慌，血壓很明顯的不正常，或者神經(jīng)有點(diǎn)植物性的不正常，最常見的就是手指會(huì)莫名其妙的稍微抖動(dòng)（有的時(shí)候只抖動(dòng)幾次或者一次，幅度很大），
同時(shí)鉀可以預(yù)防中風(fēng)，主要是對(duì)血液量的調(diào)節(jié)作用和對(duì)神經(jīng)的支配作用，同時(shí)鉀對(duì)高血壓的作用顯而易見，缺少的時(shí)候?qū)Υ俪筛哐獕旱淖饔靡诧@而易見，在這里不必多言。
當(dāng)多攝取的時(shí)候，因?yàn)殁浭撬苄缘?，身體正常的話，會(huì)降多余的鉀隨著排泄和分泌排出體外，但是對(duì)于腎病患者，最需要留意的就是鉀的攝取量，過(guò)多攝入過(guò)量攝入會(huì)比較危險(xiǎn)
因?yàn)槟I對(duì)于血液的重吸收至關(guān)重要，現(xiàn)在腎病調(diào)理起來(lái)很麻煩就在于此，所以，健健康康就是福，腎病以預(yù)防為主，
桃的含鐵量是蘋果和梨子的5倍左右，大家都認(rèn)識(shí)到鐵對(duì)身體的重要性了，以前電視宣傳的也夠多了，所以在這里不必多絮叨了。
如果太專業(yè)了話，下面你們就不必要看了
桃子里面的營(yíng)養(yǎng)成分
每100克桃肉里面含有蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.1克，碳水化合物10.7克，
所含有的糖類是很容易讓人消化的果糖，葡萄糖，和蔗糖，
桃肉中還含有各種維生素，果膠，果酸，以及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，尤其是鐵的含量最高，
桃仁中含有杏仁苷，其水解產(chǎn)生的氫氰酸和苯甲醛對(duì)癌細(xì)胞有協(xié)同破壞作用，
桃可以入藥的有，桃仁，桃肉，桃仁外皮，碧桃干{未成熟的桃干果}
但因上火而便秘者，大量食用桃子后不但不會(huì)緩解，反而會(huì)"火上澆油"。因此，拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火，受口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀困擾的市民，最好少吃或不吃桃子，易生瘡癤的人多吃了嚴(yán)重的還會(huì)身上起瘡。
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