美女视频在线观看免费大全,江疏影不雅视频在线观看

小練習(xí)：全身心投入吐氣

2021.05.25

我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候一定有一個(gè)起心去吐氣，同時(shí)，還會(huì)去覺(jué)察自己有什么反應(yīng)，就好像有兩個(gè)“我”，一個(gè)在吐氣，一個(gè)在覺(jué)察，其實(shí)就是注意力分在了兩處。

這個(gè)小練習(xí)，就是慢慢把兩個(gè)重心，都放在吐氣的那個(gè)“我”上來(lái)，先不去覺(jué)察，這樣才能達(dá)到全身心投入練習(xí)的效果。

可能由于我們覺(jué)察力不夠，又特別想去覺(jué)察到更多的身心反應(yīng)，所以，在練習(xí)時(shí)注意力放在“覺(jué)察”上面的比重就會(huì)比較多，這其實(shí)就使得我們無(wú)法全身心投入練習(xí)了。反之，想全身心投入練習(xí)，首先就是要把注意力更多地放在吐氣上，先不要想著覺(jué)察到點(diǎn)什么。其實(shí)，只要身心有反應(yīng)，我們還是能覺(jué)察到了。

有些小伙伴本來(lái)就可以只管練習(xí)，也不想著能覺(jué)察到什么身心反應(yīng)，如果能覺(jué)察到就算撿了個(gè)紅包。這類(lèi)小伙伴可以繼續(xù)您的練習(xí)方式，忽略本條建議。

練習(xí)時(shí)，總想著覺(jué)察到點(diǎn)啥的小伙伴們，試試看吧。

順便多說(shuō)一句，佟博然大夫是五行針灸大夫，特長(zhǎng)是治療抑郁癥，療效不錯(cuò)。

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

打開(kāi)APP，閱讀全文并永久保存查看更多類(lèi)似文章

身心疲憊？你需要做做「軀體掃描練習(xí)」

身心贏｜焦慮，其實(shí)是在保護(hù)你

簡(jiǎn)單實(shí)用敏捷反應(yīng)練習(xí)訓(xùn)練方法

“坐盤(pán)抱極式”樁功詳細(xì)練法

高考專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)（氧化還原反應(yīng)）

哈佛大學(xué)最新研究！冥想可以給身體帶來(lái)的8個(gè)驚人變化

更多類(lèi)似文章 >>

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频