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1.隨腰右轉(zhuǎn)，左腳跟為軸，實腿內(nèi)扣腳尖至西南偏南。右臂邊外旋邊沉肘，左臂松肩沉肘，隨轉(zhuǎn)體橫切，屈臂掤手于胸前。隨轉(zhuǎn)體，身體重量漸漸移于左腿，左胯里收，右腳跟自然提起回抹。眼神隨轉(zhuǎn)體平視，顧及左掌（如下圖二）。

2.當身體中線轉(zhuǎn)至西南時，兩臂十字手相交叉于胸前，右掌在外。左腿微直立，同時，右膝向上領(lǐng)起。隨即朝正西蹬腳。兩臂隨身體微起，邊外掤邊分開，內(nèi)旋至掌心微朝外，向兩側(cè)擊出。眼神平視顧及右腳蹬出。

3.其余要領(lǐng)、勁力轉(zhuǎn)換、虛實開合與前述右蹬腳相同，唯方向朝正西。

1.隨腰左轉(zhuǎn)，左腿微屈蹲下沉，左胯里收。右腿屈膝收回，漸漸下落，小腿自然虛懸。同時，右臂外旋下沉，隨轉(zhuǎn)腰屈臂蓋掌于胸腹前，左臂微外旋，墜肘收至胸前，掌心向前微偏右（如下圖二）。

2.隨后腰右轉(zhuǎn)，開右胯向右前方邁步，腳跟著地，腳尖隨轉(zhuǎn)腰落于西北方向。重心漸漸前移，右臂隨轉(zhuǎn)腰向下?lián)?，左臂隨轉(zhuǎn)體邊內(nèi)旋邊弧形下沉（如下圖三）。

3.繼續(xù)右轉(zhuǎn)腰，身體重量漸漸移于右腿，左腳提起弧形收回。當右掌摟至右膝側(cè)上方時，身體中線朝西北，隨即右腰微右旋，右掌邊外旋邊握拳微上提，收于右腰側(cè)前方。拳眼朝上，前臂離體側(cè)約一個平拳。同時左掌心斜向下，隨轉(zhuǎn)腰屈臂坐掌于小腹前，指尖朝右前。隨即，右胯里收，開左胯，左腳弧形向前邁出，腳尖朝正西（如下圖四）。

4.腰左轉(zhuǎn)，松肩沉胯，蹬右腿，弓左步。左掌隨轉(zhuǎn)隨向下?lián)ネ瑫r，右拳隨沉肘轉(zhuǎn)體，向前擊出。到位時，左掌摟膝至左膝前側(cè)，右拳眼高與肚臍齊。身體中線朝正西，肩胯上下對齊（如圖五、圖六，正西拍攝）。眼神平視，隨向右再向左摟膝，有左顧右盼之意，隨弓步出拳，眼神平視顧及右拳。

1.《全體大用訣》上說道：“十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為峰?！敝敢d捶是由左右摟膝，連環(huán)上步前沖之勢，前沖之中以肩靠擊敵胸肋，同時趁其不備，以右拳擊其下陰襠部。左右掌向下?lián)r，勁點在掌沿、掌根和尺骨。弓步打拳時，勁點在拳面和掌根。

2.《太極拳體用全訣》曰：“進步指襠捶下路，摟腿寸靠把襠指?！闭f明指襠捶主要是攻取敵方下路，拳法上以前沖之勁為主，亦可有下砸、外崩之勢，不一而論，全憑得機得勢，活靈活現(xiàn)。此處強調(diào)“摟腿寸靠”之勢，須知“靠”用在何處，如何而用。歌訣強調(diào)“靠”以寸勁巧取，非用力頂撞。因此貴在得機得勢，順其自然而為之，與斜飛勢主靠，靠中還有，野馬分鬃主挒，靠為輔稍有不同。此“靠”時機在左摟膝側(cè)身進步之剎那，身體重量仍在右腿，重心在后。此時，左肩以寸勁走崩彈迎擊之靠勢，隨即左掌摟膝，弓左步，出右拳取其下路。此勁路皆由腰腿求之，沉胯圓襠，松活圓轉(zhuǎn)，沉穩(wěn)矯健之中見其威力。

1.由右蹬腳下落開始，身體內(nèi)在由實變虛。當右腳邁出，隨身體右轉(zhuǎn)腰，右腿弓步，右掌摟膝時，身體內(nèi)在由虛變實。

2.隨左腳提起弧形向前邁出時，身體內(nèi)在是由實變虛。隨腰左轉(zhuǎn)，沉胯弓步打拳時，身體內(nèi)在由虛變實。

1.很多學員在做進步指襠捶時，兩胯沉不下去，使得步法無法達到要求。由十字腿開始，保持虛領(lǐng)頂勁的同時，身體要充分往下松沉，支撐腿胯根要里收。右腿放松，隨沉胯而下落。右腳邁步時，要充分保障橫向距離的寬度，從而更利于圓襠開胯。左腳提起側(cè)身進步時，右胯要里收，左腳隨落地隨有后撐之意。上身前傾、哈腰、撅臀都是弊病。

2.弓步打拳時，兩胯、兩肘要做到充分下沉，提頂斂臀，肩胯上下對齊，整體向前。勁力才能由腿而胯，以胯助腰，以腰催肘，以肘催手，節(jié)節(jié)貫穿。有些學員在右臂擊拳時，臂膀主動前伸，造成肩胯不合。到位時，兩肩兩跨都應該保持水平、上下對齊。要保持形體圓球轉(zhuǎn)，形如鐘，勢如虹。

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