一,供給大腦最需要的營養(yǎng)
卵磷脂,腦磷脂,DHA,EPA,?;撬幔S生素,說這些營養(yǎng)元素估計有些人會看得云里霧里的,呵,咱還是直接說哪些食物含了這些元素吧,核桃,大豆,深海魚(三文魚,老虎斑,東星斑,多寶魚,左口魚),杏仁,蛋黃(因膽固醇太高,不能多吃),大魚頭,花生,綠葉蔬菜。
二,讓營養(yǎng)真正的能到大腦
不是你吃了上面的東西就一定能對思維有幫助,保持腦部微循環(huán)暢通,使?fàn)I養(yǎng)更有利于到達(dá)大腦組織很重要,適量飲低度酒,運動,吃洋蔥,蒜,姜能促進(jìn)腦部微血管的血流量及通透性,增加腦營養(yǎng)的供給量。
三,給大腦一個良好的環(huán)境
大腦在弱堿性的環(huán)境下思維才會敏捷,動物食品是酸性,蔬菜是堿性,所以肉食與蔬菜最好是3:7較為合適。海帶,柴菜,紅酒,綠茶是強(qiáng)堿性食品。牛奶是堿性的。
四,遇問題時適當(dāng)給大腦興奮
我有時喝咖啡后,大腦會產(chǎn)生靈感,但是不能經(jīng)常喝,否則天天興奮,一旦不喝反而變得想睡覺了,記住,是在有需要時適當(dāng)喝點。
五,對大腦不利的東東要少吃
飽和脂肪及反式脂肪酸(會影響腦微循環(huán)的通透性),白糖(會影響腦神經(jīng)傳遞信息的速度),油條(這玩意要加明礬,而明礬中的鋁元素不利于大腦思維),以上不良影響都是極其緩慢,不易察覺。
六,訓(xùn)練大腦
大腦是用則進(jìn),不用則退,和肌肉一樣越用越發(fā)達(dá),不用擔(dān)心用腦過多會傷腦細(xì)胞,不過,大腦工作時要消耗大量的能量,因此你會瘦,做好心理準(zhǔn)備。
按以上方法持續(xù)三年,到時再測一下智商,相信你的智商也會提高10到20分。祝你們成功!
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