這是日更的第294/300天
習慣養(yǎng)成
001 本周早起7天，平均起床時間在5:06分，收到180個贊，比上周平均晚起1分鐘。
002 本周早睡7天，平均睡覺時間在21:30，收到192個贊，比上周平均晚睡6分鐘。
003 微信讀書截至9月4日23:59，本周合計時長46分，比上周下降28.6%，這周主要看電子書很少。
本周簡書寫作16篇，字數(shù)1.4w字，目前合計81.1w字，平均每天比上周每天少寫1000字，讀者2167位。
公眾號文章7篇，包括1篇周總結，1篇讀書筆記，2篇舊，3篇思考感悟。
004 本周運動5天，完成項目6次，消耗2277千卡，跑步25公里，比上周多運動3天，平均每天多跑2.7公里。
005 飲食：連續(xù)吃了四天零食，吃了很多辣條。
習慣追蹤
早起早睡：早起還是能堅持的很少，早睡卻不盡人意，常常是心中有事，我的目標是八點前睡，但是總會突發(fā)意外。
對于寫作的人來說，如果你晚上的時間需要陪孩子或者其他不可控原因，我們更應該盡可能早起。這里有清晨早起的7個小Tips送給你。
閱讀：這周主要是閱讀《情緒鈍感力》，這本書通過心理學的解析，告訴人們，如何處理敏感的情緒，如何擁有情緒鈍感力，如何更好的學習生活。
寫作：晚間復盤/晨間日記，每天都在寫，有幾天沒有公開在簡書。因為越來越覺得，日記的寫作若想保持完整的真實性，不得不對內(nèi)，也就是對自己可見。
另一方面，寫先秦小記，《藏在成語故事里的中國史》這本書起了很大的作用，每天寫作的主要素材就是它。讀歷史使人明智，對于我這個歷史學渣來說，歷史只是了解性的學習，我最終的目標是想習得古人為人處世的學問，做人的道理等。
運動：這周有兩天跑休，分別是9.8日、9.11這兩天，其他幾天均為5公里。因為沒有練習過沖刺，好處是，每天都慢跑或者快走，膝蓋身體沒有任何異樣的感覺；不好的地方是，用的時間真的不少。
對于想早起寫作的我，時間有些不太夠，這一周時間上會逐步做出調(diào)整。
健康：吃了辣條，整個人都非常不好，最主要的原因是孩子們上學了，學校對面小店開門了，在我弟和猴子兩個人的“盛情”邀請下，我開始違反原則了。這一周要改進，第37周，我連續(xù)吃辣條四天，也就是四次八公里，在這個月月底前完成。
違反原則，我需要付出的代價就是每次8公里，期待你的見證。
體驗突破
001 加入了羽飛的運動健身打卡，遇到了一群愛運動的伙伴，他們能有人把5公里跑進半小時，這是讓我特別佩服的。
002 加入了羅羅的異類部落，每天她分享很多小紅書方面的干貨知識，還有寫作經(jīng)驗等。
003 加入了light的自律小分隊，我們會把昵稱上面加上自己的目標，我需要完成的就是這個月的824個仰臥起坐，很多人的目標是閱讀和早起。早起、閱讀、冥想、寫作、運動都是很好的習慣，和能量足的人一起，也會獲得巨大的能量。
004 約的四本書到了：《有效交際》《療愈的飲食與斷食》《化簡為繁》《深夜書店》。已經(jīng)做好閱讀和寫作計劃，這一周會全部出書評。
005 和Morgan語音，咨詢?nèi)绾闻囵B(yǎng)孩子英語學習環(huán)境的問題。他給我提供了很好的思路，還有學習資源，感恩。
006 負責逆熵增共讀營第三期贈書活動，優(yōu)秀助教和最佳學員、閃光老鐵，每個人可以在共讀營的贈書基礎上，另外獲得一本指定名單內(nèi)的書籍。
007 開通滴答清單的會員，花了1.5小時，制定了接下來半個月的日常計劃和目標，其中最大的感悟是，能夠把習慣和日程分清楚了。
Onenote筆記，我一共有八個分區(qū)，里面包含工作、學習、生活等八大領域。昨天全天的聽課筆記都寫進了Onenote，還做了一張日程表，可能和滴答重合，但是這是滴答清單的雛形。
在我看來，越是詳細合理的計劃，越容易上手，它就好像是你的私人時間助理，它會告訴你，早上起來要做什么，空閑的時間要做什么，每天必須要做什么。
009 和文濤聊天，他讓我反思了我與母親的關系，我一直在探討這個問題，成年子女如何和父母和睦相處，這是一個我在經(jīng)歷的問題，也是我想關注的問題。
下周計劃
我每周的固定習慣是：
四點早起
九點早睡
每天閱讀一小時
每天寫作3000字
第38周計劃：
聯(lián)系客服
