1、干酪
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。
干酪——使人大腦更清醒，入睡更困難。
2、辛辣食物
晚餐吃過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
辛辣食物——過(guò)多吃辣，導(dǎo)致睡眠問題，影響睡眠。
3、人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?一些人喝過(guò)人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。
人參茶——會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。
4、牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺。
牛奶巧克力——導(dǎo)致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺。
5、咖啡因飲料
眾所周知，咖啡因多年來(lái)一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)?。什么食物吃了?huì)讓人睡不著?美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。
咖啡因飲料——是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。
6、酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?專家表示，很多人通過(guò)飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
酒精——會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。
