看了許多個人成長、心理學(xué)、健康營養(yǎng)、哲學(xué)及生活方式的書，我自身的生活節(jié)奏及方式也越發(fā)鮮明了。細(xì)碎的小目標(biāo)也開始逐漸清晰。

很多時候人們的迷茫，都是源于沒有目標(biāo)，或者說沒有能夠引導(dǎo)自己每天做些什么具體事情的小目標(biāo)。而當(dāng)我們關(guān)注的方向越來越明確時，這些小目標(biāo)也就自然而然地“出現(xiàn)”了。

當(dāng)我們能夠從長遠(yuǎn)利益出發(fā)去考慮問題時，落實到具體行為上，也會更加容易一點。

具體做法就是，將我們面對的問題逐一梳理出來，然后再針對自己想要改變的諸多方向，持續(xù)做出精準(zhǔn)努力。

這些問題當(dāng)中，有些是必須盡快解決的，也有些是需要我們提前做好知識儲備，但并不清楚什么時候才能發(fā)揮作用的，但它們的重要程度，卻不能按照緊急程度來區(qū)分優(yōu)先級。

關(guān)于健康

我自己重點關(guān)注的幾個方向，都是圍繞健康、成長、長期主義、精簡社交等方面的。拿健康舉例，我們身邊不論是家人、同事、朋友，或是自己，都或多或少存在著健康隱患，但因為人人如此，所以大家倒并沒有對自身健康引起關(guān)注。

直到自己或身邊親近的人頻繁出入醫(yī)院接受檢查、治療時，才開始在這方面真正花時間和精力。但不得不說，這樣的后知后覺，來得也確實晚了點。

但凡我們需要去醫(yī)院接受治療，就說明已經(jīng)有一些病癥顯現(xiàn)出來了，并且需要依靠一些藥物或治療手段的嘗試才行。但能夠真的解決問題，還要靠自己的免疫系統(tǒng)、體質(zhì)，以及疾病的程度、治療方式等多個因素來共同推進。

而未雨綢繆的做法是，做好日常保養(yǎng)，充分學(xué)習(xí)健康常識，使我們不必日后躺在病床上悔不當(dāng)初。

那么在我持續(xù)閱讀健康、功能醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)方面的知識后，我也并沒有制定什么具體的計劃，只是一邊學(xué)習(xí)、一邊調(diào)整著自己的飲食習(xí)慣、作息時間及運動方式等。

根據(jù)自己從書中學(xué)到的知識來調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，只吃天然的食物、天然材料制成的香料與醬料，以顏色與種類豐富的蔬菜為主。

肉類只是稍加點綴，吃低糖的水果，喝抗癌防癌、打造不易生病體質(zhì)的蔬菜湯，使用富含Ω-3脂肪酸的食用油與堅果，同時搭配一些其他天然的飲品，如椰子水、無糖無添加的酸奶、中度烘焙的咖啡、綠茶等；

同時，根據(jù)自身狀況靈活地攝入一些補劑，如魚油、復(fù)合維生素、超級食物粉等。

除了飲食方面、還要注意減少看手機的頻率、保證睡眠、選擇適合的床墊與護頸枕、每天累積運動至少20分鐘~60分鐘、戒煙酒、減少久坐等，這些都是促進健康、減少患病風(fēng)險的行為。

只是保持健康這一目標(biāo)就引導(dǎo)著我至少讀了30多本健康類的書籍，毫不夸張地說，幾乎每一本中都有些值得采納的專業(yè)建議。

當(dāng)我和身邊的人產(chǎn)生互動時，又會發(fā)現(xiàn)大家都有一些健康方面的困擾，那么這時，這些日常積累的醫(yī)學(xué)及健康方面的常識，剛好可以派上用場。

也就是說，學(xué)到手的知識（包括但并不限于健康類的知識），幾乎都是可以產(chǎn)生利己和利他的效用的，那還有什么理由不讀書學(xué)習(xí)呢？

關(guān)于內(nèi)在提升

再比如，我們都知道當(dāng)你感到生活失控時，多半是因為欲望和能力不成正比，想要的東西，以及想要掌控的事情太多，但能力上無法達到與之相當(dāng)?shù)某潭取?/p>

前段時間看的那本《可塑的我》，就是在幫助我們做出一些改變，逐漸重塑自我，發(fā)展出自己所需的能力。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的想要的東西和能力不夠匹配時，其實是自我認(rèn)知出了問題。

因此我們需要對自己進行深度探索和了解，明確自己當(dāng)前處在怎樣的狀況下，自己能力有哪些優(yōu)勢及局限，找到一個自己能夠重新出發(fā)的原點，在這個基礎(chǔ)上再做自我提升，也就是精準(zhǔn)努力。

這個原點是指什么呢？說得具體點，就是指我們目前有哪些想要完成的目標(biāo)？最大的障礙是什么？做出每個選擇之前，對于自己接下來要承擔(dān)的結(jié)果（或者后果）是否明確？有沒有足夠的勇氣去面對自己的決定帶來的后續(xù)問題？

隨波逐流的生活看似容易，但當(dāng)你真的過上和他人差不多的人生時，你會發(fā)現(xiàn)這一切都讓你非常煎熬、不自信、又難以駕馭。

不思考、渾渾噩噩度日的人生未必是自己想要的，而當(dāng)自己每天處于這樣的狀態(tài)中時，做著自己不想做的事，又不得不承擔(dān)著自己根本沒有預(yù)料到的后果，小情緒不斷累積，才意識到自己的人生已經(jīng)完全失控。

所以我們還需要對現(xiàn)在的生活進行深思，挖掘現(xiàn)在經(jīng)歷的事情中，哪些是我們喜歡的，哪些是不喜歡的，哪些事情是我們花了心思去經(jīng)營的，哪些是我們未曾思考就做了、卻給我們帶來了惡劣的影響，總之，我們需要不斷地對自己發(fā)問“你是如何成為現(xiàn)在的自己？”

對自己了解和理解后，才更有助于我們塑造自我。勇敢面對自己在某些方面已經(jīng)停滯不前的事實，直面內(nèi)心的矛盾、焦慮、情緒、困惑、空虛，不要試圖尋找快速擺脫一切煩惱的捷徑，畢竟這是我們自己的人生，別再逃避自己人生中出現(xiàn)的問題，面對它、嘗試去解決它，這個過程就叫做成長。

直面自己內(nèi)心的需求、自我期待與能力之間的差距，然后細(xì)化自己成長方向上的代辦清單、做出精準(zhǔn)努力、縮短這個距離。

事實上，人們的自信就是來自于不斷提升的能力。持續(xù)提升的行為本身就會讓人感到心安，因為只有行動起來，才會意識到這個距離并沒有我們想象得那么遙不可及；

也只有持續(xù)行動，能力才有可能真的得到自我提升。

同時，自我提升還能幫助我們更好地融入社會生活。人類本就無法離群索居，而直面自我需求、內(nèi)在沖突時，我們才能重塑自我，使我們的內(nèi)心在面對外在沖突時更加有韌性，更懂如何在社交中堅持一定的自我，而不被他人所影響，并且還能在獨立思考過后，堅持做對社會、他人及自身都有利的選擇。

關(guān)于人際關(guān)系

其實不論工作還是生活，我們幾乎都在跟人打交道的過程里，尤其是現(xiàn)在大家互動的工具尤為豐富，因此，我們更需要在人際關(guān)系的選擇層面，以及和人溝通的內(nèi)容與方式上，多加思考。

這里有一些小建議，比如：

1、不要復(fù)雜處理簡單的關(guān)系，如同事之間最好不要聊家事，不要牽扯私交，這樣在工作中才不容易被私交所綁架。因為一旦大家的相處變得復(fù)雜 ，身份不再單純，那么對對方的期待也會更高，我們很難保證每個人都有足夠處理復(fù)雜關(guān)系的認(rèn)知和思維，能做到公私分明，所以自己先做到，用這樣的態(tài)度去結(jié)交他人，會比較妥善，不至于為日后的相處招來矛盾。

2、帶著利他心去做事，是促進深度交往的錦囊之一。也就是說，我們需要在與他人交往的過程中，為這段關(guān)系和他人提供一些價值，這樣自己也能從中體會到獲得感。那些一味從關(guān)系中索取的人，最終就會被疏遠(yuǎn)。當(dāng)然，我們還要區(qū)分如何看待自己和他人是否能夠持續(xù)為促進深度交往而供能。

3、學(xué)會拒絕他人不合理的要求。我們這一生首先要為自己而活，所以不必對他人對你的期待太過在意。說什么都不在意，不現(xiàn)實。我們只需要在意那些自己在意的人際關(guān)系。我們的時間和精力都有限，如果要對自己對外展示的一切社交形象或是所有人的期待負(fù)責(zé)，也實在是太累了，并且也沒這個必要。

4、學(xué)會傾聽，不要凡事都去給他人建議。人固然都需要被需求的體驗，但我們也需要辨別對方此時需要我們扮演的角色是聽者，還是說者。不要為了表達而表達。

5、對自己擁有的身份負(fù)責(zé)，不給日后的自己和他人添麻煩；同時，不要過度參與他人的決策，不要為他人的事情過度干預(yù)。因為誰都有成長的權(quán)利。

關(guān)于生活方式

早睡早起，保證睡眠質(zhì)量，適當(dāng)運動，改善身體代謝的靈活性，持續(xù)學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)方面的知識，以保證逐漸減少及限制攝入無益的食物；

在閱讀方面保持開放心態(tài)，神經(jīng)科學(xué)、腦科學(xué)、哲學(xué)、心理學(xué)、工具書、游記、散文等都在閱讀，前段時間逛書店還搬回了幾本懸疑小說。我們每個階段感興趣的內(nèi)容都在變化，盡量捕捉自己對文字的敏感性與興趣點，這樣閱讀感受也會更好，還能促成我們的心流體驗；

保持思考，認(rèn)真參與自己的生活，就會發(fā)現(xiàn)盡管生活充滿了未知，但我們總能從中獲取到一些細(xì)微的滿足感和獲得感，這些就足以使我們越來越熱愛生活，越來越喜歡認(rèn)真生活的自己；

生活上保持極簡，家中幾乎不存在閑置物品，不會因為某些活動而湊單買入無用的物品，沒有多余的會員卡、銀行卡等。每天都會做一些基礎(chǔ)打掃，以保持家中臺面、桌面、地面及裸露在外的物件是整潔的；

每天堅持記賬，方便做月度、季度的收支復(fù)盤，更有助于了解自己的財務(wù)狀況；

盡量減少無用的社交，不刷朋友圈，相比之下，更關(guān)注真實的人際關(guān)系，而非人們有意呈現(xiàn)出來的社交形象，更不會在這些事情上花太多時間和精力；

對自己感興趣的方向和領(lǐng)域持續(xù)關(guān)注，并保持好奇心和探索精神。

最后

實際上，我們的價值觀、金錢觀及生活觀等都無法獨立看待，它牽扯著我們的認(rèn)知、思維、決策及行動。認(rèn)知心理學(xué)或精神分析類的書中都會引導(dǎo)我們分析我們是如何成為現(xiàn)在的自己的，追溯“自我”形成的源頭固然重要，但不要忘記，我們的生活還要繼續(xù)。

隨著我們的意識逐漸加深，我們也需要學(xué)會重新審視自己當(dāng)下的生活，做更值得的事情，把時間和精力都花在刀刃上，我們才能成為更加值得的自己。

這不是說現(xiàn)在的自己有多不好，而是當(dāng)我們認(rèn)認(rèn)真真過每一天的時候，一定意識到自己需要調(diào)整和提升的部分，而這些就是我們當(dāng)下最需要去做的事情。生活不在別處，我們能做的，就是關(guān)注自己的全部經(jīng)歷，著眼于未來，做個精簡的長期主義、利己利他，并做好當(dāng)下的自己。