常聽(tīng)到一些在戀愛(ài)中的朋友在我面前抱怨，“TA老是說(shuō)我不能給TA安全感?！被蛘呤恰拔铱偢杏X(jué)到在這段感情中我沒(méi)有安全感。”諸如此類的話，總之他們對(duì)于眼前的這段感情感覺(jué)到不踏實(shí)，內(nèi)心很焦慮。其實(shí)“安全感”這個(gè)詞在親密關(guān)系中已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮了，甚至它已經(jīng)成了衡量一段感情穩(wěn)不穩(wěn)固的一個(gè)硬件標(biāo)準(zhǔn)。雖然這個(gè)詞很多戀愛(ài)中的人在說(shuō)，很多人也有切身的體會(huì)，但是也有些在腦海里產(chǎn)生諸如，什么是安全感？我該怎樣做才會(huì)在感情里有安全感？這一類的困惑。“安全感”仿佛就像空氣一樣，大家都知道它的存在，但是卻看不見(jiàn)，摸不著，只能感受到。
在心理學(xué)上“安全感”一般是指我們對(duì)于可能危及到我們身體或者心理安全的一種預(yù)感，以及我們?cè)谔幚韱?wèn)題時(shí)的一種確認(rèn)感。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō)，在一段感情里，我們會(huì)覺(jué)得對(duì)方對(duì)自己不很好，很愛(ài)自己，由此在心理上產(chǎn)生的一種不害怕失去對(duì)方，相信對(duì)方不會(huì)離開(kāi)自己，也相信自己足夠值得被愛(ài)的感覺(jué)。這種感覺(jué)就是安全感。相反，總是覺(jué)得對(duì)方不夠愛(ài)自己，害怕失去對(duì)方，由此對(duì)對(duì)方產(chǎn)生懷疑，擔(dān)心，這種感覺(jué)就是不安全的，也就是我們常說(shuō)的安全感缺失。
在親密關(guān)系中安全感是很重要的，足以引導(dǎo)一段感情的走向。因?yàn)檫@是確認(rèn)兩人關(guān)系是否穩(wěn)定的一個(gè)重要因素。關(guān)于“安全感”有很多說(shuō)法。有人說(shuō)，親密關(guān)系里的安全感要靠對(duì)方給。也有人說(shuō)，安全感要靠自己建立。其實(shí)，這兩種說(shuō)法都有一定的道理，可以說(shuō)也都對(duì)。在某種意義上來(lái)說(shuō)，親密關(guān)系中一方的言行確實(shí)會(huì)影響到另一方的心理活動(dòng)，從而做出對(duì)這段感情的判斷，這是人的正常心理，是人自我保護(hù)機(jī)制在發(fā)揮作用。
但實(shí)際上在親密關(guān)系中，想要獲得安全感最重要的還是要靠自己。因?yàn)榭縿e人給你安全感，畢竟只是外因，如果自己總是對(duì)關(guān)系不確定，不信任對(duì)方，別人再給你安全感，你還是會(huì)猜疑，會(huì)擔(dān)心。就像我曾經(jīng)接待過(guò)的一個(gè)訪客告訴我的，她把手機(jī)密碼都給了男朋友，而且每天都向他匯報(bào)自己的行蹤，也主動(dòng)不和異性來(lái)我。但是男朋友還是總擔(dān)心她會(huì)喜歡上別人。她說(shuō)，她很愛(ài)他，不知道怎樣做才能讓男朋友放心，給男朋友足夠的安全感。
事實(shí)上，她遇到的這種情況。與其說(shuō)是她的問(wèn)題，倒不如說(shuō)是她男朋友的問(wèn)題。很顯然，她的男朋友屬于嚴(yán)重的安全感缺失。無(wú)論她怎樣做，都不會(huì)讓他有安全感的。遇到這樣的人，其實(shí)最好的辦法，我認(rèn)為就是離開(kāi)?；蛘咦屗信笥颜覍I(yè)的心理咨詢師，在專業(yè)人員的幫助下重新建立安全感。前提是，她不愿離開(kāi)他。
為什么有些人會(huì)在親密關(guān)系中如此缺乏安全感呢？這里面的原因通常有三個(gè)。第一，是受了原生家庭的影響，從小就沒(méi)有形成安全型的依戀模式。第二是自我價(jià)值感較低，自卑心理嚴(yán)重，覺(jué)得自己不配得到愛(ài)，但又想得到愛(ài)。這種人在親密關(guān)系中常常喜歡用操控對(duì)方的方式獲得安全感。第三，是受外部環(huán)境的影響。比如伴侶曾經(jīng)有過(guò)撒謊或者背叛的行為，破壞了彼此的信任關(guān)系，在心理留下了陰影。這些原因都會(huì)造成在親密關(guān)系中的安全感缺失甚至匱乏。不但讓當(dāng)事人自己很痛苦，也會(huì)讓伴侶很煎熬，對(duì)于親密關(guān)系的影響非常大。
在親密關(guān)系中如何建立自己的安全感呢？首先要做的是消除自己的負(fù)面情緒，不要讓自己陷入一些無(wú)端的想象和猜疑中。其次，要克服自卑情結(jié)，樹(shù)立正確的自我價(jià)值認(rèn)同，提升自己的自我價(jià)值。第三，做一個(gè)恐懼保險(xiǎn)箱，封存自己的恐懼心理。心理學(xué)上有句名言，一切負(fù)面情緒背后都隱藏著一種情緒，那就是恐懼。
安全感缺失的根源其實(shí)就是害怕失去，害怕自己得不到對(duì)方的認(rèn)同，所以才會(huì)產(chǎn)生患得患失的心理。要想克服這種不安全感，就要把這種恐懼心理封存在你的恐懼保險(xiǎn)箱里，不要讓這種心理肆意擴(kuò)散。第四，放下心里的顧慮，做真實(shí)的自己。第五，觸底反彈，當(dāng)意識(shí)到自己在這段親密關(guān)系中嚴(yán)重缺乏安全感時(shí)，要尋找原因。屬于對(duì)方的原因，就坦誠(chéng)的跟對(duì)方溝通，交流。屬于自己的原因，就要趕緊剎車，通過(guò)上面說(shuō)到的方法重新建立安全感。
最后想說(shuō)的是，依靠別人不如改變自己。讓自己活得陽(yáng)光、自信、豁達(dá)。感情的維系不是靠討好和控制對(duì)方獲得的，而是不斷改變和提升自己，增加自己的吸引力，吸引對(duì)方讓TA自覺(jué)自愿的留在你的身邊，這才是愛(ài)一個(gè)人的正確方法，也是感情能夠長(zhǎng)久的關(guān)鍵所在。
聯(lián)系客服
