元氣決定健康
“生生之謂易”是《易經(jīng)》提出的一個重要命題?！吧保仁怯钪嫒f物發(fā)展普遍遵循的法則，又是宇宙萬物推陳出新的基本規(guī)律。這個命題，不僅是中醫(yī)養(yǎng)生理論的淵源,也是中醫(yī)養(yǎng)生的指導(dǎo)原則。元氣是構(gòu)成生命的基本物質(zhì)，到處體現(xiàn)著“生生”不息的存在方式。在進入正題之前，我們先要了解乾坤這兩個卦。乾坤兩卦是《易經(jīng)》的起始卦，乾代表陽、天、父、男、雄等概念，坤代表陰、地、母、女、雌等概念。
從先天八卦圖可以看出，先天八卦第一個卦是乾卦。先人認為，生命之源是氣，包括氣息、呼吸。所以《易經(jīng)·彖辭》解釋乾卦時說：“云行雨施，品物流形?！笨罩酗h浮的云，在恰好的時機降落為充沛的甘雨，使天的生氣逐漸普遍流布，最終成為各式各類的形體。人也是“云行雨施”而來，男女“云雨”之后，精子與卵子結(jié)合成新的生命。在中醫(yī)里，早已看到了精液是有生氣的，游動的精子即為生氣的體現(xiàn)。
這股生氣，用中醫(yī)的解釋就是元氣，或叫先天之氣，是體內(nèi)器官發(fā)揮正常功能的原動力。所以元氣是生命之本，是生命之源，元氣充足則身體健康，元氣受損則體弱生病，元氣耗盡則死亡。也就是說，元氣充足表示免疫力強，能夠戰(zhàn)勝疾??；反之，元氣不足或虛弱，就不能產(chǎn)生足夠的抗體或免疫力來戰(zhàn)勝疾病，直至最終耗盡元氣而亡。
那么怎樣才能保證身體元氣充足呢？元氣的來源，最先是由元精（父母之精）所化生，出生后就需要依靠日常飲食中的水谷精氣和呼吸的自然清氣來補充、增加我們身體的能量了。
“人是鐵，飯是鋼，補養(yǎng)元氣保健康?！崩夏耆搜a養(yǎng)元氣是必須要做的事情。如果是中青年，出現(xiàn)疲乏無力、精神倦怠、腰腿酸痛、失眠健忘、睡不醒等癥狀，就說明你的元氣消耗太多了，需要額外補益。補氣的食物有豬腰、雞肉、兔肉、牛肉、鯽魚、泥鰍、荔枝、紅棗、黃豆、花生、蓮子、粳米等，補氣類食物常與補氣類藥物，如人參、黨參、太子參、黃芪、黃精、白術(shù)、五味子等配成藥膳，以增強補氣功能。人參是補氣上品，食補推薦人參粥、人參蓮子湯、人參蓮子羹、人參蓮子茶、人參蓮子盅等。
“丹田呼吸法”是可以隨時隨地做的、保持或補充元氣的呼吸方法。一般剛開始練習(xí)難以有感覺，需要持之以恒：像坐禪那樣打坐入靜，放松身體，雙手環(huán)捧丹田，什么都不要想，摒棄雜念，呼吸要盡量做到深長而緩慢，呼氣時間是吸氣時間的2倍，持續(xù)3天左右就會有感覺了。但要注意，剛吃完飯１小時內(nèi)不能練，最好在晚上10～11點四周環(huán)境安靜時練習(xí)。如果實在找不到感覺，就在睡前躺著做這個丹田呼吸法，找到感覺后再進行打坐，學(xué)會打坐后就可以隨時隨地做，隨時隨地補充自己的元氣，也就不用再擔(dān)心身體原動力不足、免疫力下降了。如果覺得丹田呼吸法太麻煩，則可以簡化為靜心呼吸法，只要盡量做到呼吸深長而緩慢即可。在呼吸的過程中，口舌會生津——口水，這時要將口水徐徐下咽?？谒从谀I，可以養(yǎng)腎、助消化、抗癌、增加抵抗力。每天有空就做，可以保養(yǎng)元氣，養(yǎng)生長壽。
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