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豆腐雞蛋湯

食材準(zhǔn)備:

嫩豆腐，雞蛋，西 花源制作方法:

煎兩個雞蛋切小塊，加入熱水煮開，放西蘭花豆腐煮1分鐘，加少許鹽+胡椒粉出鍋!

Tips:加熱水煮出的湯就是奶白色噠~個人覺著好喝很多!!西蘭花減脂人最愛，豆腐入口即化，加上煎雞蛋幸福感爆棚姐妹們快試試!!

生菜雞蛋湯

食材準(zhǔn)備:

生菜，雞蛋，牛肉丸的制作方法:

煎兩個笨蛋，加兩碗清水和牛肉丸煮開，加入生菜，少許鹽和黑胡椒，煮1分鐘開吃心

不用另外加碳水，加了牛肉丸挺頂餓滴減脂期節(jié)后刮油靠它啦!!

紫蘆筍炒口蘑

低脂營養(yǎng)飽腹感強!滿滿維生素膳食纖維!重點好吃快手10分鐘搞掂~

食材準(zhǔn)備:

紫蘆筍，口蘑，蒜，小米辣券制作方法:

蘆筍斜切，口蘑切片，開水倒入蘆筍焯水2分鐘撈出2勺油炒香蒜末小米辣，倒入口蘑炒軟，倒入蘆筍。+1勺生抽+1勺蠔油十少許黑胡椒翻炒出鍋心

紫蘆筍比綠蘆筍營養(yǎng)價值高且更好吃!姐妹可以試試

水煮牛肉片

肉片鮮嫩，豆芽百葉超入味啊加金針菇絕絕子吃撐不過幾百大卡太適合俺們減脂吃啦~

食材準(zhǔn)備:

牛肉，豆芽，百葉，金針菇，蔥姜蒜，香菜，干辣椒案制作方法:

牛肉切片，+1勺料酒+2勺生抽+1勺少許胡椒粉攪拌腌制10分鐘

2鍋內(nèi)少油加蒜末蔥頭干辣椒和2勺豆瓣醬炒香，加2碗水+2勺生抽+1勺蠔油+少許鹽和代糖煮開

3放入金針菇、百葉、豆芽煮熟撈出，再加牛肉片煮3-5分鐘出鍋，撒香菜白芝麻開吃!!

香辣開胃不怕月半!!姐妹們快試試