氣血不足，人容易衰老，要怎樣調理呢？
1、不要熬夜
“好皮膚”的前提之一就是先睡好，而長期熬夜會對女人身體產生極大的威脅，容易導致內分泌紊亂，影響脾胃的正常休息和消化功能。
我們白天的所有活動，都會消耗氣血，而夜間正可以利用睡眠補充氣血。如果還不讓身體休息，睡眠過短，氣血自然入不敷出。
2、正確宣泄負面情緒
無論男女，在面對壓力要找到適合自己的減壓方式，如運動、聽音樂等。特別是女人經(jīng)期時要控制好自己的情緒，保持心情愉悅。若女性在經(jīng)期情志內傷，則會肝氣郁結，氣滯血瘀，阻滯腦絡，出現(xiàn)偏頭痛等癥狀。
3、日常調理：梳、伸
睡前梳梳頭，利于血脈通暢
做法：手指半彎曲，用指尖由前向后梳撓頭皮；先梳頭皮中線附近，再依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動；
大概移動兩次就可將整個頭部梳理一遍，重復做3遍即可。
伸伸懶腰，疏通肝氣
常伸懶腰乃古訓，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。伸伸懶腰，確實有助于疏通經(jīng)絡，促進氣血運行，是一種很好的自我保健方法，很適合老年人。
做法：平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開；雙腳伸直，腳尖向下壓，伸展全身；呼氣的時候，左右扭扭身。
4、紅潤氣色吃回來
氣血不足的朋友平時宜多食健脾、補氣、補血及氣血雙補的食物，要想美麗健康，就必須重視起補血養(yǎng)生的觀念。小健給大家推薦2個調養(yǎng)方：
黃芪山藥黑豆羹
氣虛是氣血不足的另一個表現(xiàn)。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的癥狀。
黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經(jīng)，是一味健脾補氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補氣。黃芪補氣、山藥補脾、黑豆補腎，三者搭配效果更好。
選取炙黃芪25克、山藥50克、黑豆50克，先將炙黃芪煮水，再用黃芪水將山藥、黑豆燉爛。
此食療補肺、健脾、強腎，對陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛癥狀十分有效。需要提醒大家注意的是，補氣的藥物或食物可以在早上空腹食用。
桑葚龍眼陳皮飲
桑葚的主要功效是滋陰養(yǎng)血，也是氣血雙補的藥，能讓氣血到達該去的地方，所以美白、補血效果非常好。推薦將桑葚、龍眼兩款補血之品加陳皮配伍補血代茶飲。
取桂圓10顆、桑葚5克、陳皮3克，用開水沖泡即可飲用。
該款美容茶既補心血、肝血，還健脾養(yǎng)氣，喝起來味道甘甜，氣味芳香，美味又滋補。
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