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病情分析：你好，你所說的這種情況是身心狀態(tài)差的表現，關鍵在于積極的自我調整，一般是不需要用藥的。

指導意見：應該調整好心態(tài)，避免壓力過大，保持積極自信，情緒穩(wěn)定，飲食加強營養(yǎng)，搭配合理，補充足夠的身體所需，避免煙酒熬夜勞累受涼，正確的對待手淫，恢復正常健康的身心。

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