《老子》曰：“知人者智，自知者明?！?/span>
對(duì)于我們來說，作為旁觀者，反倒能更清晰地看清別人所處的環(huán)境，并給予合理的幫助。
而對(duì)于自己困境，我們往往是通過別人做出的反映，或是自己的猜測(cè)來判斷。
正如心理學(xué)家朱建軍在《自知》一書中所說的：只有更了解心靈，才能知道什么是人真正需要的，才能知道如何減少貪婪、仇恨和不明智的行為。
通過朱建軍老師對(duì)心理學(xué)的綜合研究，發(fā)明出了意象對(duì)話技術(shù)用于心理咨詢和治療。
本書不僅僅是給心理學(xué)專業(yè)人士有幫助，對(duì)人的精神世界有興趣的人從這本書中也能得到收獲。
1
用新視角、新方法來“認(rèn)識(shí)自己”，是每個(gè)人一生的功課
有一個(gè)朋友，她的外貌說不上漂亮，只能算是清秀。
她善良，而且不是那種無能的善良。她明白事理，體貼人情，做事周到，待人誠懇。
通過意象對(duì)話，她看到自己心中住著的，是一位綽約的仙子。難怪她能擁有外表十分英俊的丈夫，并且對(duì)她愛如珍寶。
而她的生活也是有滋有味，旅游、讀書、聽音樂，盡情享受生活的種種快樂。
另一個(gè)朋友，她在學(xué)校時(shí)，就是公認(rèn)的?；?。但每次見她，都感覺她心情沮喪。
細(xì)問她緣由，她竟說自己太難看了。
通過與她意象對(duì)話，看到住在她心靈里的是一個(gè)瘦弱可憐的孩子，個(gè)子很矮，穿一身灰色衣服，臉上沒一絲血色，頭發(fā)稀疏，小眼睛無精打采，嘴角往下咧著，身體完全沒有發(fā)育好。
我們每個(gè)人的心里都住著一個(gè)與自己外形完全不同的人，只是我們?nèi)鄙倏吹剿姆椒?，但看不到，并不代表不存在?/p>
正如夏目漱石所說：“嘗遍人間甘辛味，言外冷暖我自知。”
和?；ㄅ笥岩粯樱芏嗳嗽趦?nèi)心的痛苦中煎熬，但不知道哪里是出口，怎樣做才能解救自己。
《自知》一書，通過幫助讀者系統(tǒng)、深入地運(yùn)用各種小方法，輕松看清完整而真實(shí)的自己。
找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，平心靜氣，讓心里的雜念減少，然后放松身體，調(diào)整呼吸。
想像面前有一面大鏡子，鏡中的自己，是另一個(gè)面目，另一種形態(tài)。不僅美丑不同，年齡不同，甚至可能是一種動(dòng)物，或是一種植物。
想要了解自己的心理健康，最簡(jiǎn)單有效的方法就是讓自己看清自己的心中的容貌。
心中的容貌，可以把一個(gè)人的性格、個(gè)人心理健康或不健康的原因，都能清楚的表現(xiàn)出來。
2
用輕松、簡(jiǎn)單、趣味的游戲方式，成為認(rèn)識(shí)自己的關(guān)鍵方式
書中有一個(gè)來訪者，是某著名大學(xué)的女學(xué)生。作者運(yùn)用了“看房子”的方法，讓這個(gè)女孩子想像她看到了一座什么樣的房子。
她說是一座小木屋，很簡(jiǎn)樸的樣子。房子里沒有什么特殊的東西，只有一張桌子，幾把椅子，桌子上有一些吃剩下的東西，卻沒有人。
作者請(qǐng)她走出屋子。當(dāng)她離開時(shí)，屋里傳出許多人說笑的聲音。但當(dāng)她走進(jìn)屋時(shí)，還是看不到任何人。
“看房子”方法可以了解她的基本性格。從她目前所看到的情況來看，代表她的性格是自然平和的。
房子中有什么東西往往代表著主人的心理和性格。而這個(gè)女孩子屋子里的東西很簡(jiǎn)單，代表她的性格很平凡。
但從作者的觀察來看，這個(gè)女孩子很引人注目。她很漂亮、很聰明、邏輯思維能力很強(qiáng)。但太多的邏輯思維弄不好反而會(huì)削減她的魅力。
經(jīng)過多次進(jìn)出房子，卻沒有看到任何人后，女孩子開始想用邏輯來分析意象對(duì)話的缺點(diǎn)。卻被作者突然打斷。她受了驚嚇，停下滔滔不絕的話語，連思維也停止了。
這一次，她悄悄從門縫里往屋子里看，見到屋子里有許多小精靈。他們?cè)谕妗⒃谛?、在跳舞…?/p>
這個(gè)意象對(duì)這個(gè)女孩子很有意義，當(dāng)她的思維和雜念紛亂的時(shí)候，當(dāng)她過分地發(fā)展邏輯思維的時(shí)候，她的“小精靈”們就會(huì)藏起來。小精靈是藝術(shù)氣質(zhì)和直覺的象征。
很多知識(shí)型的人都面臨過知識(shí)利用不當(dāng)，反而使人變得書呆子氣、匠氣、迂腐和驕傲，從而阻礙了人自發(fā)的靈性。
如周國平說的：“世上有自知之明者寥寥無幾，好為人師者比比皆是?！?/span>
在我們有太多的“思想”的時(shí)候，就會(huì)太過理性化。只有忘掉了自己的思想，才能自然表現(xiàn)出自我，靈氣也會(huì)呼之欲出。
我們不能讓“話語”占據(jù)自己，這樣就會(huì)越來越有創(chuàng)造力，像一個(gè)花樣無窮無盡的小精靈一樣。
《自知》書中有大量類似的心理小游戲和案例故事，以“練習(xí)百寶箱”“故事鋪”等形式幫助讀者迅速掌握認(rèn)識(shí)自己的正確方法，運(yùn)用起來毫無壓力。
3
調(diào)整內(nèi)心世界，讓身心更加積極健康，充滿希望
平時(shí)生活中，我們的內(nèi)心的能量往往會(huì)受到身邊人的影響。
比如丈夫在公司受了老板的氣，一肚子憤怒，回家找碴和妻子吵架。
妻子不敢和丈夫爭(zhēng)，但是一肚子火沒有地方發(fā)，就罵兒子不好好學(xué)習(xí)。
這就是能量流的轉(zhuǎn)向。丈夫的憤怒本來是對(duì)老板的，卻轉(zhuǎn)向了妻子；妻子的憤怒本來是對(duì)丈夫的，卻轉(zhuǎn)向了兒子。
能量流之間相互影響的基本方式是感應(yīng)。感應(yīng)就如同兩個(gè)磁鐵之間的相互作用。類似于變壓器中的兩個(gè)線圏。其中一個(gè)線圈有了電流，另一個(gè)線圈中就會(huì)感應(yīng)出電流。
與這位丈夫不同，另一位父親，他的女兒在很小的時(shí)候，因?yàn)橛盟幉划?dāng)造成了耳聾。他用海倫·凱勒為榜樣，鼓勵(lì)女兒勤奮學(xué)習(xí)，后來考上了大學(xué)，成績很好，也成功地學(xué)會(huì)了讀唇語和說話。
他向女兒強(qiáng)調(diào)了和海倫·凱勒的相似處，都是殘疾人，就使得女兒把海倫·凱勒意象上的能量轉(zhuǎn)到了她自己的身上。
汪國真說：“悲觀的人，先被自己打敗，然后才被生活打敗；樂觀的人，先戰(zhàn)勝自己，然后才戰(zhàn)勝生活?！?/span>
生而為人，我們有太多的身不由己。
有的人不畏命運(yùn)，為自己加油打氣，哪怕一路荊棘，也不放棄心中的目標(biāo)。
有的人畏懼辛苦，只為安逸，哪怕失去自由，也安然自得。
生活中沒有對(duì)與錯(cuò)，只有是否適合自己，是否能讓自己感到快樂。
4
老舍曾說：“一個(gè)真認(rèn)識(shí)自己的人，就沒法不謙虛。謙虛使人的心縮小，像一個(gè)小石卵，雖然小，而極結(jié)實(shí)。結(jié)實(shí)才能誠實(shí)?！?/span>
意象對(duì)話技術(shù)，能夠幫助我們認(rèn)識(shí)自己，成就自己，誠實(shí)地面對(duì)自己。
朱建軍老師一改自知心理學(xué)領(lǐng)域以往著作深?yuàn)W、晦澀的表達(dá)，著重對(duì)其思想及治療技術(shù)做了通俗易懂的介紹。
在《自知》一書中，從運(yùn)用的步驟、對(duì)心理疾病治療的關(guān)鍵點(diǎn)等方面做了詳盡而生動(dòng)的講解，輔以多個(gè)案例故事，幫助讀者對(duì)該療法一看就懂、一學(xué)就會(huì)，能夠切實(shí)地調(diào)整內(nèi)心世界，改善心態(tài)，向好的方向轉(zhuǎn)變。
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