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現(xiàn)在正是紅薯大量上市的時(shí)候，味道好營(yíng)養(yǎng)高，最重要的是它的飽腹感很強(qiáng)，還是低脂肪食物，所以很多人就會(huì)選擇在早上吃紅薯，感覺能減肥，還營(yíng)養(yǎng)。但是這樣吃真的好嗎？或許最后的結(jié)果你都難以相信。

紅薯是粗糧的一種，但是并不建議總是當(dāng)做早餐來食用。大家知道紅薯吃起來是比較甜的，所以里面的糖分是很高的。再加上早上當(dāng)做早餐吃，也就是說是空腹是紅薯，這樣就會(huì)讓腸胃受到刺激，讓胃酸分泌的太多，容易讓我們有反胃的感覺出現(xiàn)。

除了在吃紅薯不能在早上空腹情況下，還有幾個(gè)注意事項(xiàng)，也是需要謹(jǐn)記的。

生的紅薯不能吃

紅薯是需要高溫，才能夠把里面的淀粉細(xì)胞膜完全破壞掉，這樣我們身體才能夠更好的吸收利用其中的營(yíng)養(yǎng)。若是生吃，會(huì)讓這些物質(zhì)在腸胃里堆積，而且非常難以消化吸收，就會(huì)容易出現(xiàn)胃脹的現(xiàn)象。

不要只吃紅薯

之前我們說過，紅薯的飽腹感很強(qiáng)，又是低脂食物，所以很多人都喜歡把紅薯當(dāng)做減肥食物，其他食物基本不食用。但卻忘記了一點(diǎn)，紅薯里面有會(huì)引起反酸脹氣的物質(zhì)，只吃紅薯這樣就會(huì)讓你很難受，所以建議還是搭配點(diǎn)其他食物來吃，會(huì)更好哦！

不吃發(fā)黑發(fā)芽的紅薯

在購(gòu)買紅薯的時(shí)候，要注意，若是發(fā)現(xiàn)紅薯上面有黑斑，而且還有發(fā)芽跡象時(shí)，千萬不要買。因?yàn)檫@種紅薯里面是有毒素的，吃了對(duì)身體無益有害。所以為了健康著想，大家一定要多加注意哦！

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