通常健康的身體，就是指身體各個(gè)器官的功能、各項(xiàng)生理活動(dòng)指標(biāo)正常，能夠有效地抵抗各種疾病的侵襲，適應(yīng)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的變化。養(yǎng)護(hù)健康的身體需要有規(guī)律的生活方式；開朗的性格；良好的衛(wèi)生習(xí)慣；適合自身的健身方法；科學(xué)、均衡的飲食規(guī)律，飲食中針對身體各器官，巧吃一些常見食物就能起到事半功倍的效果,讓你的身體不得病哦!
⒈護(hù)發(fā)食物：海帶
說起護(hù)發(fā)食物，可能您知道很多，例如，能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令頭發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但是您知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶。營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤都具有特殊功效。
⒉護(hù)腦食物：菠菜
擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢？營養(yǎng)專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都適合補(bǔ)腦時(shí)選用。
?、匙o(hù)眼食物：紫山芋（或紅薯）
維生素A素有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)化而成的。除了胡蘿卜之外，紅薯中也富含胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紫山芋（紅薯）對皮膚也有好處?！ ?br>
⒋護(hù)肺食物：西紅柿
英國最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃西紅柿3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)肺部免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的。也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高?！ ?br>
?、底o(hù)心食物：深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚肉里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率，從而保護(hù)心臟。
?、蹲o(hù)腎食物：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上看與人體腎臟也很相似。黑豆味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者食用。
?、纷o(hù)胃食物：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)?？梢悦刻鞂⒏仕{(lán)與蜂蜜混合食用，可促進(jìn)潰瘍愈合?！?br>
⒏護(hù)腿食物：香蕉
富含鉀元素的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的鉀元素能幫助您伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的是芹菜，它含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
?、棺o(hù)膚食物：西蘭花
西蘭花不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性
⒑護(hù)指甲食物：雞蛋
健康人的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在疾病造成的。高蛋白飲食是維持指甲健康所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
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