1、早晚搓揉耳朵及頸脖：趁早晚洗臉時用毛巾自上而下搓揉耳朵、耳屏前旁的顳淺動脈、頸前的頸動脈和頸后的椎動脈，直到耳朵紅熱和脖頸溫?zé)帷＿@樣既可使頸部肌肉放松，亦可促進頸部血管擴張，使血流通暢，感到耳目清晰、頭腦靈活。
2、科學(xué)合理用枕：人在睡眠的過程中，枕頭和頸椎的關(guān)系最直接，科學(xué)合理用枕對維護頸椎的正常生理、防治頸椎或頸部軟組織病變及對康復(fù)都有很重要的作用。一定要改變“高枕無優(yōu)”和“枕頭越低越好”的錯誤想法，枕芯的軟硬要適宜。
3、注意頸部保暖：冬天宜在頸部加條圍巾，既美觀大方又保暖舒適，保持頸部血液循環(huán)的良好狀態(tài)。即使炎熱的夏天，也應(yīng)避免頸部過涼。
4、頸肩操或頸椎操：中老年人任選一種，常年堅持不斷，每天做1-2次對頸部軟組織病變或頸椎病有預(yù)防、治療和康復(fù)效果。
頸椎病的危害解讀
●可引起胃脘不適，患者會出現(xiàn)惡心、頭昏的癥狀，這也是導(dǎo)致慢性五官科疾病的重要原因。
●會導(dǎo)致高血壓或使患者血壓不穩(wěn)，甚至引發(fā)腦血管痙攣等心腦血管病。
●若不抓緊治療，可能導(dǎo)致無規(guī)律性流涕，視力下降，面癱或上肢肌肉萎縮等后果。
●一般都是隱性發(fā)作，早中期易被忽視，晚期有導(dǎo)致癱瘓的危險。
警惕頸椎病幾個信號
●長時間低頭伏案工作，感覺到頭昏難受，考慮為椎動脈型頸椎病。
●不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，考慮為神經(jīng)根型頸椎病。
●正常直行走路時常出現(xiàn)“跑偏”問題，考慮為脊椎型頸椎病。
●經(jīng)常有不明原因的頭暈、煙花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經(jīng)型頸椎病。
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