花菜:
實驗表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量遠遠超過其他含酶食物.此外,花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。
草莓：
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。另外，其葉片和根部還可可用來泡茶，著可謂“渾身是寶”。
大豆：
想要長壽的人應(yīng)該多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，這對于女性的健康是極其重要的。
酸奶：
紅薯：
紅薯中富含纖維、鉀、鐵、和維B6，不僅能防止衰老，預(yù)防動脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤。
金槍魚：
金槍魚的脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制騙頭痛，防止?jié)裾?，緩解皮膚的干燥程度。每周金槍魚油的服用量應(yīng)為240克左右。
洋蔥和大蒜：
洋蔥和大蒜能降低膽固醇、高血壓、減少心臟病的發(fā)病率。實驗證明，每天吃半個洋蔥的人胃癌的發(fā)病率比普通人低50%；每周吃蒜的人，結(jié)腸癌的發(fā)病率也比普通人低50%。
麥芽：
麥芽優(yōu)于玉米或燕麥之處在于它能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。
木瓜：
木瓜中的維C遠遠多于橘子中的維C含量，而且木瓜有助于消化，還恩能夠防止胃潰瘍。木瓜尤其有助于消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預(yù)防腸道疾病。
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