一些生活習慣看似無傷大雅，但其實會影響健康，甚至增加患病的風險。以下是10個常見的不衛(wèi)生的習慣，你有沒有中招呢？
1.不清潔手機
手機無時無刻不在你的身邊，你常把它放到辦公桌、銀行柜臺或飯店的餐桌上。這些溫暖的地方正成為細菌和微生物生長的溫床。研究表明，不止你的手機是“微生物磁鐵”，手機光滑的玻璃表面也是轉運微生物的好工具。
建議：消毒濕巾還是你最好的幫手。但記住在擦的時候關機，在抗菌成分干燥之前，不要打開手機。
2.起床就疊被子
睡覺時，身體會排出大量的汗液和皮屑，這些汗液和皮屑會附著在被子上。如果早上起床后立即疊被子，汗液和皮屑將留在被子里面。微生物會借著被窩里的溫暖繁殖生長。隨著時間的推移，被窩不僅會散發(fā)出汗臭味，而且這些微生物還會影響身體健康，尤其當你再次裹上被子睡覺時。
建議：正確的疊被子方法是起床后將被子的貼身一面翻過來，打開展開晾幾分鐘，然后再疊起來。當然，你也可以選擇不疊被子。此外，建議每周至少在中午的陽光下晾曬被子一次。
3.在水龍頭下沖洗生肉
生肉的表面容易附著一些致病微生物，例如沙門氏菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等。這些微生物可以在生肉表面存活數(shù)小時到數(shù)天。如果在水龍頭下沖洗生肉，沖洗過程中濺起的水花可能會攜帶微生物，飛濺到水槽、餐具和砧板等周圍區(qū)域。使用被污染的器具來食用食物，可能會導致感染，引發(fā)腹瀉、嘔吐等癥狀。
建議：應該將生肉放入碗或盆中，加入水浸泡，輕輕用手擦洗生肉的表面，避免水花飛濺。洗完生肉后，應及時使用洗滌劑清洗器具，并將其晾干。最后，使用肥皂和流動的清水徹底清洗雙手。
4.不換牙刷或不清潔牙刷
牙刷在使用過程中會磨損和變形，影響清潔效果；牙刷在存放過程中也會沾染一些細菌或霉菌，影響衛(wèi)生質量。
建議：每3個月更換一次牙刷，每次刷牙后要用清水沖洗干凈，并放在通風干燥的地方。
5.多人共用一條毛巾
很多人不注意毛巾的個人衛(wèi)生，有時會和家人或朋友共用一條毛巾。這樣做會增加交叉感染的風險，尤其是一些皮膚病或眼部疾病，如膿皰瘡、酒渣鼻、紅眼病等，都可能通過毛巾傳播。
建議：一人一毛巾，并經常清洗和曬干。
6.用手捂嘴打哈欠
有些人在打哈欠時會用手捂住嘴巴，覺得這樣比較禮貌。其實，這樣做反而會把手上的細菌帶到口腔里，或者把口腔里的細菌留在手上，影響衛(wèi)生和健康。
建議：在打哈欠時，可以用紙巾或手帕遮住嘴巴，或者盡量小聲和低調。
7.不定期清洗枕頭
曾有過起床時鼻塞或輕微的頭痛？英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，不管是新枕頭還是舊枕頭，其中都有至少一兩種導致哮喘或其他疾病的細菌，有些甚至有十幾種極微小的爬蟲。死亡的皮膚細胞、螨蟲、霉菌、細菌都是常見的枕頭“居民”。
同時研究還有個驚人的發(fā)現(xiàn)：合成纖維枕頭比羽絨枕頭上有更多的有害物質，因為合成纖維不像天然的那樣緊密。
建議：根據(jù)枕頭的類型，清潔方法有所不同。羽絨填充的，應該把它拿到干洗店去洗；合成纖維枕頭則可以用家里的洗衣機洗滌，洗之前注意閱讀清洗標上的注意事項。
8.上廁所中途沖水
很多人在上廁所時，覺得臭味難聞，會在半途沖一次水。其實這樣做可能會對健康不利。因為沖水時，馬桶會產生向上的氣流，把含有糞便的微小液滴噴出來。這些液滴的初始速度可以達到每秒2米。
如果沒有蓋上馬桶蓋，它們就會飛到1.5米高的地方，變成氣溶膠，污染空氣和周圍的物品。而且，它們還可能通過我們的口鼻進入身體，造成健康問題。
建議：在上廁所時要沖水的話，最好先站起來，然后蓋上馬桶蓋再沖水。這樣既可以防止臟東西飛出馬桶，也可以避免身體接觸到可能有細菌、病毒的氣溶膠。
9.筷子長期不更換
很少有人知道竹木筷子也需要經常更換。當竹木筷子使用一段時間后，可能會出現(xiàn)表面磨損、裂縫或未清洗干凈的情況。
長期附著在筷子表面的食物殘渣可能會在潮濕的環(huán)境中發(fā)霉。雖然某些霉菌對人體無害，但如果筷子沾染了黃曲霉，其產生的黃曲霉毒素具有較大危害。
黃曲霉毒素被世界衛(wèi)生組織歸類為“一類致癌物”，當攝入量達到一定水平時，它對肝臟具有強烈的損害作用，并存在致癌風險。
建議：在平時使用后將竹木筷子徹底清洗并晾干或烘干后放入碗柜儲存，每周用沸水煮筷子約半小時，并且每3個月左右更換一次筷子。當然，可以考慮使用金屬筷子，以避免竹木筷子帶來的健康隱患。
10.用紙巾包食物
當沒有其他食品包裝袋可用時，你會選擇使用紙巾來包裹食物嗎？這樣的做法是不可取的。
需要注意的是，在紙巾生產過程中，為了增白紙巾會使用熒光增白劑。當紙巾與食物（尤其是油脂類食品）接觸時，熒光增白劑可能會從紙巾中轉移到食物中。
而且，食品的溫度越高，熒光增白劑的轉移量就越大。熒光增白劑在人體內難以分解，長期攝入后可能在肝臟中積累，產生潛在的致癌因素。
建議：如果確實需要用一些東西來包裝食物，正確的方法是選擇食品級別的專用包裝紙、塑料袋或保鮮盒。
聯(lián)系客服
