文丨岳娥 · 主播丨涂山
電視劇《小歡喜》里的英子本來是一個(gè)陽光的女孩兒，后來在母親的高壓控制下情緒一度崩潰，她為了迎合母親總是壓抑自己，甚至用說謊來討好母親，這樣表里不一的狀態(tài)，使她變得郁郁寡歡，怎么都開心不起來，一夜一夜的失眠，無法安然入睡，精神幾近崩潰。
讓觀眾欣慰的是，英子的父母意識到了孩子的問題，英子也告訴了父母自己的困惑和訴求。在英子父母和周圍朋友的關(guān)心和愛護(hù)下，英子的中度抑郁完全治愈了。最后如愿考上了大學(xué)。
這是電視劇《小歡喜》英子的結(jié)局，帶著我們中國人所盼望的 “大團(tuán)圓”的色彩。只是現(xiàn)實(shí)中又有多少人像英子那樣幸運(yùn)呢？又有多少人有勇氣跟自己的父母說出自己的焦慮、失眠和抑郁呢？即使說出來，又有多少人認(rèn)為這是一種病呢？
據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過3.5億名抑郁癥患者，到2030年，抑郁癥將在全球疾病總負(fù)擔(dān)中排名首位。在中國，3.2%的人患有抑郁癥，且呈不斷上升的趨勢。但目前我國抑郁癥的識別率僅有30%，就醫(yī)率不到10%。
南懷瑾先生曾經(jīng)說過:“21世紀(jì)最大在威脅是精神病。這是一個(gè)大問題，比戰(zhàn)爭還可怕，比什么氫彈原子彈還可怕，諸位要做'環(huán)保的’，在這個(gè)地方要注意了?！?/p>
因?yàn)槿狈σ钟舭Y的認(rèn)知，很多人并不知道自己失眠、焦慮和不開心是一種病，周圍的親友對此又缺乏相應(yīng)的認(rèn)知，而耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)，最終造成悲劇。每年因?yàn)橐钟舭Y自殺死亡的人數(shù)超過了癌癥、車禍、意外死亡的人數(shù)。中國每年有約20萬人因抑郁癥自殺。在中國自殺和自殺未遂人群中，有50%-70%是抑郁癥患者。像我們所熟知的張國榮、喬任梁、陳琳等明星都是因?yàn)橐钟舳詺ⅰ?/p>
我在高三的時(shí)候曾經(jīng)得過抑郁癥。其實(shí)當(dāng)時(shí)我并不知道這是抑郁癥，那個(gè)時(shí)候只是不愿意見人，總是想哭，一天一天地沒有任何開心的感覺。沒有食欲、不想說話、封閉自己，甚至不愿意去上學(xué)。每一周我都要大哭一次，我不和任何人溝通，一天一天地不說話，自己對著鏡子默默流淚。父親常年出差在外地，母親看到我這個(gè)樣子不知道怎么辦才好，只是凡事都順著我。
那個(gè)時(shí)候我和母親都不認(rèn)為這是病，認(rèn)為是學(xué)習(xí)壓力太大了。可是，我的狀況卻越來越糟糕，上課的時(shí)候都在想哪種方法去死的痛苦最少。終于找到了——跳水溺亡應(yīng)是最快的死法。
一天中午，我午睡醒來便一個(gè)人來到市中心的元寶湖去跳水自殺。當(dāng)時(shí)，母親和弟弟妹妹都在睡覺，我一個(gè)人騎著自行車來到元寶湖。
元寶湖的旁邊便是市小禮堂，那天小禮堂門口人影攢動，我卻覺得自己一個(gè)人走在只有自己一個(gè)人的世界里。我失魂落魄地站在元寶湖邊，鬼使神差地就想往下跳，當(dāng)時(shí)就覺得這個(gè)世界和我無關(guān)，我是孤獨(dú)寂寞的，我要離開這個(gè)世界了。
就在千鈞一發(fā)的一刻，有人叫了我一聲，我立刻直直地定在了原地。
“有人叫我？原來我并不是孤獨(dú)的？還有人在乎我！”我回過頭，看到我們班的幾個(gè)男同學(xué)正站在小禮堂旁邊沖我招手。其實(shí)，我和他們幾個(gè)并不熟，甚至都沒有說過話，可是那個(gè)時(shí)刻，我發(fā)自內(nèi)心地感激他們，甚至一度想哭。
雖然我平日里特別內(nèi)向，從來也不和同學(xué)們說話?？墒悄翘煳覅s大大方方地走了過去，和他們一起看了書展。我不清楚他們有沒有看到我想跳河，但是就是他們的那一聲“岳娥”，讓我的魂兒回到了自己的身上。很奇怪，從那天之后，我再也不想自殺的事情了。在班主任和母親的理解下，我選擇了一種放松的上學(xué)方式。最終考上了大學(xué)，雖然不是特別好的大學(xué)。但在大學(xué)自由、寬松的環(huán)境里，加上同學(xué)們對我的自然的關(guān)愛，我的抑郁癥狀逐漸消失了。
作為一個(gè)從抑郁癥走出來的人，我希望能借此幫到那些現(xiàn)在還深陷其中的人。
1.抑郁癥患者都存在一個(gè)溝通障礙的問題。
如果一個(gè)人得了抑郁癥，那么他的家庭關(guān)系里肯定有一個(gè)堵點(diǎn)。如果一個(gè)家庭不能夠有效地去溝通，及時(shí)將家庭里的賭點(diǎn)疏通，那么這個(gè)堵點(diǎn)就會在他的心里造成很多的結(jié)。無法化解開的結(jié)，最終會堵塞經(jīng)絡(luò)，致使他的身體無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。心里的堵點(diǎn)越多，肝氣郁結(jié)、脾也無法正常運(yùn)化，所以人就感到食欲低、對什么都提不起精神來。
我的家庭就屬于不太會溝通的家庭，我從小和爺爺奶奶長大，七歲之后才和父母住在一起。我的性格又極其敏感，不太容易把心打開。所以，我和父母之間的溝通一直不太順暢。
2.抑郁癥其實(shí)和一個(gè)人的思維方式、行為方式、家庭環(huán)境和作息規(guī)律有很大的關(guān)系。
當(dāng)我們把自己的心打開，提升自己的思維方式，將自己的家庭環(huán)境和作息規(guī)律調(diào)整到一個(gè)非常好的頻率的時(shí)候，那么抑郁癥就會自愈了。
當(dāng)代傷寒學(xué)家李可老先生曾經(jīng)說過：“抑郁癥的關(guān)鍵是陽不得伸?！?/strong>現(xiàn)在的宅男宅女越來越多，獨(dú)處久了，則人氣自弱，邪氣易伸。陽氣不能伸展，體內(nèi)的陰氣重而陽氣弱，久而久之便出現(xiàn)陽氣郁閉之癥。每個(gè)人都要加強(qiáng)鍛煉，適量運(yùn)動，到大自然去沐浴陽氣，感受大地的地氣，享受天地萬物的滋養(yǎng)，提升自身的陽氣。可以練習(xí)中國傳統(tǒng)的太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法，因?yàn)檫@些內(nèi)家拳都有調(diào)神、靜心的作用，長期練習(xí)，可以讓人體會到“制心一處”的妙處。
多數(shù)有抑郁傾向的人體內(nèi)的陰氣較重， 所以適合接觸陽氣充足、能量強(qiáng)大的人。和這些人做朋友，慢慢地會將自己的磁場調(diào)節(jié)到和他們一樣的狀態(tài)。所以朋友的力量是強(qiáng)大的，多接觸陽光、樂觀、正能量的人，懷著開放的心態(tài)去接納他們，開啟自己新的旅程。
3.尋找明醫(yī)的幫助。
“明醫(yī)”是“明白”的“明”，而不是“名聲”的“名”。很多中醫(yī)或者道醫(yī)在成功治愈抑郁癥方面有自己獨(dú)特的用藥方法，在自己的能量不足以去抵抗的時(shí)候，“明醫(yī)”可以幫助你。
抑郁的人很多時(shí)候都是自己耗費(fèi)了大量的能量、精氣和氣血，而讓自己的身心處于一種“油盡燈枯”的狀態(tài)。古人講“養(yǎng)精蓄銳”，一個(gè)人在生活中時(shí)刻內(nèi)觀自己的心，及時(shí)察覺自己的情緒和外在的環(huán)境，可以借傳統(tǒng)文化、古典音樂、大自然去滋養(yǎng)自己的精氣神，讓自己的身心保持一個(gè)康健的狀態(tài)，養(yǎng)足精神和心靈的能量。無論遇到什么事情，要學(xué)會及時(shí)溝通，只有溝通順暢了，“氣從以順”，身和心才能歡喜、自在和安康。
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