文丨月月
年少時，根本不知道孤獨是什么?？墒情L大了之后，卻發(fā)現(xiàn)孤獨就像影子一般。明明周圍有很多人，但還是無法將那種孤獨感去散開。
一個人，為什么越長大，越孤獨？
所謂孤獨，其實是一種自我防御機制
相信很多人都有這樣的體會：
身邊的朋友不少，可多半是酒肉朋友，掏心掏肺的知己一個也沒有。生活中遇到不開心的事情，想找個人傾訴，卻在脫口而出之前，生生地把話咽下去了。
是朋友變了嗎？還是友誼變質(zhì)了嗎？其實都不是，是我們的心理圍墻筑高了。
所謂心理圍墻，就是我們的心理防御程度。
我們每個人生下來都是一張白紙，被父母、家人小心翼翼地保護著，因此對人性的險惡一無所知。等到我們進入社會闖蕩，遇到了更多的人，也建立更多關系，包括同學關系、朋友關系、情侶關系等等。在與他人建立關系的過程中，我們多少會受到傷害，而這些傷害則會提升我們的心理防御程度。
這就好比我們在心里建立起了一堵墻，這堵墻保護了我們，但也隔離了外界對我們傳遞愛的信息。
心理圍墻是一把雙刃劍。過低的心理圍墻讓我們的防御性太低，容易受到傷害，被人欺騙。而過高的心理圍墻，則會讓我們遠離與人聯(lián)結的親密幸福感，在人群中感到孤獨。
適當降低圍墻的高度，才能擁抱親密
心理防御機制往往是被無意識啟動的。在與人交往時，我們常常在不知不覺中被自己的模式驅(qū)動，無法與對方正常交流。
舉個例子，當你覺得和好朋友的關系漸行漸遠，她不知道你在想什么，你也不能理解她時，可事實是，你很久都沒有敞開心扉和對方說心里話了。這世上沒有真正的感同身受，對方又如何能知道你內(nèi)心所想呢？
再舉個例子，你覺得另一半忽略你、沒有以前那么愛你了，可事實是，你把對對方想念、依戀的情緒都壓抑在心里，很少表露出來，總希望對方能猜中你的心事來陪伴你。對方猜不到，你就覺得委屈，進而陷入憤怒，開口就是指責。對方心里想回應，可因為不擅長應對憤怒，也就只好以沉默來回避了。
這就造成了“女人用憤怒表達依戀，男人愛在關系中沉默”的惡性循環(huán)。
可見，心理圍墻是一把雙刃劍。過度拔高圍墻，會把自己活成一座孤島，拒人于千里之外，自己也感到孤獨。
因此，當你覺得越長大越孤獨時，不妨審視一下自己，是否是因為心理圍墻筑得太高了，到了無人企及的地步。
那么，我們應該如何做，才能降低心理圍墻，學會控制墻，而不是被墻控制呢？
學會接納自己
很多人之所以不愿意卸下防備與人交往，最大的原因來自于自己。他們擔心自己真實的一面不夠完美，不愿意給人看到不完美的一面，寧可與人拉開距離，絕不向他人傾訴心事。
因此，要想卸下心理圍墻，最重要的是要解決自己內(nèi)心的問題，要做到對自己全然的接納。
就像心理學家榮格說的那樣：“幻想光明是沒有用的，唯一的出路是接納陰影。”
美國暢銷書作家黛比.福特曾在他的著作《接納不完美的自己》中講到自己的一段真實的經(jīng)歷：
有一次，黛比.福特去參加領導力培訓班，中途發(fā)言時，她的講師突然對她說：“你是一個潑婦！”
黛比一下子驚呆了，因為她知道自己確實是一個潑婦，因此她一直極力掩飾這一點，沒想到還是被導師發(fā)現(xiàn)了。
課后，自卑的黛比告訴導師，自己常常因為潑婦的特質(zhì)而感到羞恥，甚至因此不愿意與人親密溝通。可導師卻告訴她：“你所不能控制的東西，反過來會限制你?！?/span>
做潑婦就一定不好嗎？你買東西被不良商家欺騙，這時候撒潑是不是比忍讓更有利于解決問題？
導師的話讓黛比感到一身輕松，她意識到，與其遮掩自己潑婦的一面，讓自己活得唯唯諾諾，不如選擇坦然接納自己，學會擁抱心中的陰影。
事實上，我們每個人身上都有缺點，都有不完美的一面，再怎么遮掩，那些缺點也會被人看見，與其如此，不如讓那些陰暗面變成我們的力量，去成就更完整的人生。
學會自我暴露
自我暴露這個名詞，在《社會心理學》中有明確的描述：
指的是在和別人交往過程中和別人說自己心里話，真誠地表達自己內(nèi)心的想法。
良好的人際關系是在自我暴露中逐漸發(fā)展起來的。適度的自我暴露可以減輕你的孤獨感，增進信任感，幫助你更加理解自己，從而讓心理狀態(tài)更健康。
而且，自我暴露容易啟動“表露互惠效應”：即我們的自我暴露會引發(fā)對方的自我暴露，接著兩個人的關系就會更進一步。
因此，在與他人交往時，我們可以適當?shù)嘏c他人分享自己的經(jīng)歷，主動暴露自己的內(nèi)心，同時也可以通過詢問的方式，引導對方分享自己的內(nèi)心。
如果兩個人慢慢建立起共同的興趣，然后互相了解起來。那么你就會發(fā)現(xiàn)你說的越來越多，對方也會分享的越來越多，然后兩個人的感情和關系也會慢慢升溫。而這些推心置腹的朋友，才是真正能陪伴我們度過孤獨的人。
孤獨，是生命的本質(zhì)
為了擺脫孤獨，我們渴望傾訴，也渴望親情、友情、愛情?？煞催^來講，即使我們真的有幸收獲了美滿的親密關系，我們就真的能擺脫孤獨了嗎？
魯迅曾說：“人類的悲喜并不相通，我只覺得他們聒噪。”
朱自清也曾說：“熱鬧是他們的，我什么也沒有?！?/p>
親密關系也好，愛也罷，它們就像一劑嗎啡，能幫我們緩解孤獨時的痛苦，但它們并不能消解孤獨。
因為孤獨，本就是生命的底色。
《百年孤獨》里說：“生命從來不曾離開過孤獨而獨立存在。無論是我們出生、我們成長、我們相愛還是我們成功失敗，直到最后的最后，孤獨猶如影子一樣存在于生命一隅?！?/span>
深以為然。
既然孤獨是生命的常態(tài)，因此，學會與孤獨相處，就成了人生中重要的必修課。
其實，我們可以換一種角度去看待孤獨。孤獨不一定非要是痛苦、寂寞，也可以是一種獨特的享受，也可以有別樣的美。
月下獨酌，舉杯邀月，不一定是寂寞，也可以是自在；孤舟獨釣，靜看江雪，不一定是悲涼，也可以是一種遠離塵世的超凡脫俗；獨坐幽篁，彈琴長嘯，不一定是無人賞識，也可以是孤芳自賞。
更何況，孤獨還可以教會我們很多。
張小硯曾說：“許多人問我一個人夜晚踟躕路上的心情，我想起的卻不是孤獨和路長，而是波瀾壯闊的海洋和天空中閃耀的星光?！?/p>
你看，孤獨也可以成為一劑良藥，成為對抗世俗瑣事的武器，不讓瑣碎的一地雞毛使生活變得一片狼藉。
歌德曾說：“人可以在社會中學習，然而，靈感卻只有在孤獨的時候，才會涌現(xiàn)出來?！?/p>
你看，只有在孤獨的時候，我們才能靜下心來沉淀自己、反思自我。那些孤獨的日子，反而能成為我們?nèi)松械脑鲋灯凇?/p>
學會用愛緩解孤獨，更要學會與孤獨共處
弗洛伊德曾說：“人也許能夠忍受諸如饑餓或壓迫等各種痛苦，但卻很難忍受所有痛苦中最痛苦的一種——那就是全然的孤獨?！?/p>
孟子也曾在《梁惠王》篇寫過這樣的句子：“老而無子曰獨，幼而無父曰孤?！?/p>
看，孤獨的痛苦哪怕縱橫萬里，跨越千年，都一樣讓人難以忍受。
雖然孤獨如影隨形，但不意味著我們拿它毫無辦法。
我們可以做到：
學會降低心理圍墻，嘗試與人建立親密關系。畢竟唯有真誠的愛，才能緩解我們在蕓蕓眾生中的孤獨感。
但即使擁有了愛，我們也無法完全地消解孤獨。這就需要我們與孤獨和平相處。學會欣賞孤獨的美，在孤獨的日子里自我沉淀，自我增值，等到熬過那段黑暗的時光，再看到黎明時，你會發(fā)現(xiàn)：
原來孤獨，才是生命中最昂貴的奢侈品，它能讓我們體驗到生命的宏偉與壯美，真正理解人生的意義。
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