風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋。盡管天地間的暑氣依舊濃烈，林間的綠意還未消退，但隨風(fēng)而落的樹葉，正在悄然提醒著人們：秋天到了。
立秋之后，陽氣漸收，陰氣漸長，萬物從繁榮生長走向成熟，也是我們健康養(yǎng)生的黃金時(shí)期，把握好身體會(huì)更健康。
長夏就是夏末秋初，此時(shí)自然界的陽氣尚盛、陰氣初生，人體的陽氣也隨之外泄發(fā)散，腠理大開、極易受寒，導(dǎo)致脾胃虛弱。
立秋時(shí)節(jié)，我們一定要調(diào)整自己的生活方式，戒掉對(duì)脾胃有害的習(xí)慣，因而人們會(huì)通過“戒三事”，來促使脾胃調(diào)和，則陰陽平衡，若脾胃失調(diào)，則百病叢生。
一戒、貪食生冷，避傷脾。中醫(yī)認(rèn)為：“脾胃喜溫不喜冷”，秋天的到來是個(gè)漸進(jìn)的過程，很多人立秋過后依舊“秋行夏令”。
殊不知，經(jīng)過一整個(gè)夏天的酷熱后，我們的脾胃功能已經(jīng)遭到驟減，稍顯虛弱，如果再吃冷食、喝冷飲，便更容易導(dǎo)致脾胃受傷害。
以及引起腸胃收縮、痙攣，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良等癥狀，因此，立秋前后，我們須戒掉貪食生冷的飲食習(xí)慣，避免脾胃再度損傷。
脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷的食物，穿衣時(shí)也要注意護(hù)脾胃，中護(hù)肚臍，下護(hù)子宮。
二戒、貪涼吹風(fēng)，避受寒。雖然已立秋，但仍處于三伏天，尤其是“秋老虎”，更是讓人熱得不行。
在悶熱的三伏天，空調(diào)涼風(fēng)自然最受歡迎，不過，很多人不知道，在貪圖涼爽的同時(shí)，寒氣也在悄悄侵入你的身體。
別直吹空調(diào)，從外面回來時(shí)，最好先用毛巾擦干汗水，過一會(huì)再進(jìn)入空調(diào)屋，以防冷氣順著汗毛孔侵入，室內(nèi)外溫差在7攝氏度左右比較好，人體較好適應(yīng)，空調(diào)別開太涼。
臥不可當(dāng)風(fēng)，夜臥貪涼，百病損傷，立秋過后，很多人睡覺時(shí)仍喜歡袒露手腳、迎風(fēng)而睡，抵抗力就會(huì)在熟睡后大減。
此時(shí)，如果貪吹涼風(fēng)，不僅極易受寒氣侵襲，導(dǎo)致腹痛和腹瀉，還會(huì)讓風(fēng)邪進(jìn)入體內(nèi)，埋下中風(fēng)隱患。
三戒、運(yùn)動(dòng)過度，避暴汗。運(yùn)動(dòng)雖好，但也要注意個(gè)度，否則很容易過猶不及，身體健康沒實(shí)現(xiàn)，還起副作用。
適量的運(yùn)動(dòng)，能夠加強(qiáng)我們的脾胃功能、促進(jìn)消化，有助于陽氣的生發(fā)，但是如果過度運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)增加心臟供血的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致暴汗。
運(yùn)動(dòng)過度暴汗會(huì)導(dǎo)致身體脫水和電解質(zhì)失衡，對(duì)身體健康造成損害，因此，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度運(yùn)動(dòng)和暴汗。
此外，運(yùn)動(dòng)暴汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，以保持身體的水電解質(zhì)平衡，所謂“汗多泄氣”，大汗淋漓之下，陽氣將加速外泄，這時(shí)運(yùn)動(dòng)不但無法達(dá)到扶陽的目的，還會(huì)損耗僅有的陽氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“脾主長夏，足太陰陽明主治?！倍嗅t(yī)認(rèn)為：“脾胃為后天之本，氣血生化之源。”
它具有消化食物、供應(yīng)營養(yǎng)的功能，就像自然界的泥土，能夠養(yǎng)育萬物一樣，對(duì)于人體健康非常重要。
所以，我們?cè)谇锛攫B(yǎng)生時(shí)，一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)，杜絕冷食、涼飲，避免人為寒氣襲身，戒掉過度運(yùn)動(dòng)暴汗，以實(shí)現(xiàn)脾胃調(diào)和，陰陽平衡，促使身體健康。
你的健康，我們一起上心，我們才是自己最好的醫(yī)生。
如果雨亭寫的對(duì)你有所幫助，感謝你的關(guān)注和分享。
有緣相識(shí)，關(guān)注我們一起學(xué)習(xí)健康養(yǎng)生，獲取更多健康生活的小貼士。
聯(lián)系客服
