過去形意門里其實有技擊速成法，就像李仲軒老說的，為了強國強種強軍，
老輩人編了很多速成有效的東西，普通人基本上半年下來打一兩個沒問題，
一年以后打五六個沒問題。不是說形意一年打死人嗎？就是這么打的。如今
幾乎沒有這么練的了，主要是沒市場。不過現(xiàn)在看，把這些東西整理一下練
練還是有用的。
形意拳是以槍為拳，所以最先出來的勁是“槍勁”。馬上用大槍什么勁？很
容易意會成直勁。其實過去馬上用槍不是兩手端著去捅的，那個才多大勁？
你可以試試，端著槍坐在馬上往前捅，看看得勁不？過去是兩馬對沖一個回
合，其實就一下，捅上就贏了，打不著就再來。大戰(zhàn)三百回合，就是三百個
照面。
馬上大槍最短的一丈二，還有一丈五的，怎么使？兩手端著捅，那是三八大
蓋。如今以訛傳訛的東西太多，真的沒人知道，說出來反而沒人信。春秋戰(zhàn)
國時期馬上還有使長劍的，有兩米多長，用今人的思維更不能想象了。怎么
用的呢？如今的射箭比賽要是和過去的比純粹就是玩意兒，弓太小，勁也太
小了。
看過一個老騎兵寫的東西，說只要騎兵一撒開，步兵基本就是等死。馬上功
夫怎么用的？要人馬合體，人要借馬的力量和威勢，馬一飛起來四條腿得象
長到自己屁股下頭，然后轉腰擰勁起手一槍，那得多大的勁？形意拳把它落
實到地上，沒了馬可這間架和勁道不能少。三體式怎么回事？最終落腳點都
在腳后跟上。
過去的拳譜里都告訴你，動起手來心黑手辣絕不留情，現(xiàn)在很多人不理解，
那是因為時代變了，過去那個年代社會上不太平，隨時有生命危險，你不殺
他他就要殺你，所以動手就不能留后患。如今看看新疆和西藏這些事，那些
兇手狠不狠？刀砍斧剁，無論老人婦孺，躲進屋子還要灌汽油燒死你。切記
，莫有婦人之仁！
過去為什么講究窮文富武，有錢才有閑，不然窮的天天找飯轍，哪有時間練
功??？所以民國那陣如孫祿堂這樣的前輩都是把徒弟養(yǎng)在家里，或者像中華
武術會、國術館這樣的把人養(yǎng)在館里專門練功。文武文武，過去人是真拿它
當回事，如今是連影子都看不到了。
蔣介石對文化傳統(tǒng)很重視，當時各地國術館都是中央財政撥款支持。民間還
有各種國術館和武術會，都是當地財團支持。另外還有一些軍閥資本家自己
辦的小型國術館等等。那時的中央政府對文和武的教育基本是不干涉的，所
以教育家辦學校，武術家辦武校，才有人才輩出。錢學森問前總理那句話，
答案其實在這里。
1、5000米長跑加100個深蹲，保證身體素質；2、學習三體式，以散打高度站
好，注意后腦勺-尾椎骨-腳后跟必須在一條線上，這是一條垂直線。前后后手
在一條線上，又是一條線。全身勁往里兜一下放一下，體會松緊縮放；3、三
體式，打拳擊的刺拳、直拳、擺拳、勾拳。
人身體肌肉力量只發(fā)揮出百分之二十幾，形意拳就是把那百分之七十幾找出
來。出來了沒人能抵擋。關鍵在轉胯，后腳跟一蹬，胯一轉，通過脊椎轉到
手上。把這個勁練出來效果就厲害了?？梢苑磸碗p手推墻體會，然后用在拳
擊上。一開始靜態(tài)三體式，然后過渡到活步三體，其實就是拳擊進步出拳，
整體不丟就行了。
從靜態(tài)打一拳，過渡到進一步打一拳，最后到飛起來打數拳 ，記住身架不丟
力量不減就成了。我們就打直線，又快又很，沒人防得住，因為暴徒也都是
普通人，擋不住我們雷霆一擊。再解決硬度問題。弄一個方形鐵塊揣兜里，
沒事就拿拳頭兩個大指節(jié)打，一開始力要小，慢慢力大。最后什么效果？一
拳倒臉上出血。
凡是這么練一年的，基本上都是街頭霸王了，希望不要去學壞啊。我還要告
訴大家的是，空手不如拿家伙，兵器就是拳頭的延長。能拿家伙的時候不動
手，動手是最后沒辦法才用。還有需要記得打什么地方。心口、兩乳、咽喉
等等，其實大家也都知道。你練出了速度，就可以打到。
速成的辦法，必須練硬功，不然就一般人的筋骨，打上幾拳骨頭上的筋膜都
腫起來了，還打誰?。窟@都是經驗之談，不信的就去試一下，看看你的拳頭
夠不夠硬？體力不夠的，打幾下就拉胯了，別說面對暴徒，就是普通人打架
一分鐘下來就站不起來了。真要是對面幾個拿著刀的，擎等著挨宰。生死搏
命，胡猜的沒用。
雙方對壘，你必須快過對方，無論先出手還是后出手，慢了就死了。一拳或
一腿先打到，還要保證一舉拿下。這就是我說的內家拳只有一沒有二，有二
的是擂臺搏擊，只有一的是武術的生死較量。別存幻想。新疆西藏那地方沒
法有幻想。要打就先下手，下手就見效果，否則就是你死。如今這時候，才
見到點武術本色。
就是練過搏擊散打拳擊的，也要解決體力和硬度問題，不然面對生死對決一
樣要吃虧。體力的最好方法就是跑步，硬度就是打鐵塊或者鐵砂袋，可用半
斤地骨皮加半斤咸鹽加水，把手放在里頭煮，直到水熱受不了拿出來就練。
練完了再煮一次。一開始練得是直勁，慢慢要體會出透勁和震勁。
形意拳三體式非?？茖W，站三體式能夠快速均衡全面增長身體素質。我說的
三體式，是孫氏拳的三體式。網上有張烈先生三體式教學，有興趣的可按圖
索驥。這個三體式就是門內一直秘傳的極限三體式。一般人一分鐘都站不了
，也不要求你站多長時間，只要保持均勻深長之呼吸十數次即可。左右反復
四五輪足矣。
站三體式立掌非常關鍵，五個指頭都要乍開，大拇指要平，這個是長勁的關
鍵。渾身關節(jié)都要一一抻拔開，即所謂易骨易筋。幾輪下來站不動了，就做
雙尖伏地。也就是大腳拇指尖和大食中三指支撐身體，先耗時間，慢慢功夫
長了就可以做上下起伏。此法快速增長功力。在此基礎上能夠結合長跑就更
好了。
站幾個月三體式，體能素質飛快增長，而后每天打崩拳1000次。一開始要打
直勁，有點直著往前捅的意思，體會蹬地、轉胯、擰腰、伸肩、沖拳的整體
作用，慢慢就打出了全身之力。此時發(fā)一拳真有地動山河之威。直勁打好了
慢慢體會直中有短，往里頭加寸勁，而后練習快速連續(xù)出拳而勁力不衰，這
一步就成了。
然后就是活步崩拳，往前進步出拳，變換身法出拳，直到隨心所欲想打就打
，就得了崩拳的間架和拳勁了。到這步就可以把拳擊的直拳、勾拳和擺拳揉
進來靈活運用，做到無論出什么拳都是崩拳的架子和勁力，加上身法快速，
拳頭夠硬，就具備了一定殺傷力。平時要多上拳館實戰(zhàn)，不能等到事來了臨
陣磨槍。
用木頭棒子打人，最忌諱高高揚起再往下打，因為預備動作時間太長，且動
作發(fā)力太老。其實無非劈和崩二法。劈是要把棒子快速從身前向上立起，此
動一是蓄力，二是防守。雙手過頭后上步快速下劈，此時注意二力合一力。
最好用是崩，毫無防范瞬間就崩到對方心口胸口臉面等部位，要帶著身力一
下子透過去。
