導讀：有沒有發(fā)現(xiàn)小肚子長出松弛的肥肉，腰身也開始變粗了，腰兩側(cè)甚至有贅肉擠出來了。這種情況，證明你需要瘦腰的最快方法了。當腰身瘦下去，小肚子平坦下去后，就再也不用擔心穿緊身衣服會擠出贅肉。這個夏天還有什么衣服不能穿呢。
瘦腰的最快方法一
動作：站立，雙腳打開，右腿向前邁出一大步，抬起左腳跟。右手臂從右側(cè)向左上側(cè)舉起，身體微微向后仰。深呼吸，將左手放在左腿的后面。保持這個姿勢五個深呼吸，然后恢復到開始動作。換腿再做，每側(cè)腿重復練習10次。
功效：伸直肚子肌肉，消除肚子松弛肥肉，緊實肚子。
瘦腰的最快方法二
動作：跪坐在地上，雙手撐地支撐上身。雙手打開，距離約為一個肩寬。深呼吸然后用手臂的力量夾緊肩膀，并使肩膀微微聳起。同時頭部要最大限度地向后仰，動作到位時肚子會有酸痛拉伸的感覺。堅持15秒，然后恢復到開始動作。
功效：減去腹部到胯骨周圍的贅肉，緩解頸椎疼痛。
瘦腰的最快方法三
盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉(zhuǎn)伸高到頭頂，手臂要保持伸直。深呼吸，身體慢慢向左傾斜直到身體承受的最大限度，保持這個姿勢20秒?；謴偷介_始姿勢，然后再向右側(cè)傾斜。每側(cè)至少重復做5次。
功效：柔和腰側(cè)線條，減少腰側(cè)贅肉。
瘦腰的最快方法四
跪在地上，抬起腳尖，身體向后仰直到雙手能夠抓住腳后跟。頭部向下沉，深呼吸，保持這個姿勢5秒，呼氣。重復做10次。
功效：這個動作最適合腰臀部有較多贅肉的女生練習，具有瘦腰提臀瘦臀的作用。
瘦腰的最快方法五
動作：閉上眼睛，右腿在前面邁過左腿，收緊肚子，上半身向左轉(zhuǎn)，感覺到肚腩被牽引證明動作做對了，保持這個姿勢30秒。然后向右轉(zhuǎn)，左右側(cè)各做5次。
功效：緊實腹部，美化腹部線條，拉伸肚子肌肉，減去小肚腩。
堅持練習這五個瘦腰的最快方法，腰身會變得更加緊致，小肚子也變得平坦，再也不用擔心穿緊身衣服會擠出贅肉了，這個夏天還有什么衣服不能穿呢。
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