Hello
與世界上獨(dú)一無(wú)二的你相遇
真幸運(yùn)
大家好，我是明天心理的主創(chuàng)“明天”。因?yàn)樽罱⒍兑舻臅r(shí)間比較長(zhǎng)，所以今天這篇文章的靈感來自于抖音。為什么這段時(shí)間我刷抖音的時(shí)間很長(zhǎng)呢，這還得從一只蝙蝠說起······
這兩天我發(fā)現(xiàn)，抖音里有好多人都在談?wù)撘粋€(gè)被稱為“毒雞湯女王”的人。
耐不住好奇，我去搜了一下，由此激發(fā)了我寫這篇文章的靈感。
關(guān)于毒雞湯，百度百科里是這樣解釋的：“毒雞湯，就是表面看上去像是心靈雞湯文，其實(shí)暗藏著營(yíng)銷和詐騙信息的文字內(nèi)容?！?/span>
從這個(gè)解釋來看，“毒雞湯”更像是現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)發(fā)展中的“精神傳銷品”，他其實(shí)就是在販賣焦慮。
那么所謂的“毒雞湯”給我們帶來更多的是什么呢？
是認(rèn)知的改變！
認(rèn)知我們可以簡(jiǎn)單的理解為一種思維模式。
你對(duì)一個(gè)事件的認(rèn)識(shí)過程就是你的認(rèn)知。
在心理學(xué)里面有一個(gè)叫做“情緒ABC”的理論：事件（A）給人帶來的情緒反應(yīng)和行為后果（C）主要是因?yàn)槿藢?duì)（A）的認(rèn)知或是信念（B）。
通俗的將就是：很多事物都是恒定不變的，它之所以給不同的人帶來不同的影響是因?yàn)槲覀儗?duì)它的認(rèn)知不同。
這個(gè)理論很好的闡述了認(rèn)知對(duì)我們的重要性。
那我們的認(rèn)知是怎么形成的呢？
簡(jiǎn)單來說：人的一生都在進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)的積累，而這些經(jīng)驗(yàn)的積累慢慢的塑造和改變我們的認(rèn)知。
所以，生活中任何事情都有可能會(huì)對(duì)我們的認(rèn)知改變?cè)斐捎绊懀赡苁且痪湓?，一部小說，一部電視劇或者一個(gè)人等等。
上次我們的活動(dòng)征集中，在“曾經(jīng)你被那句話改變了當(dāng)初的想法并影響至今”的提問中，有人提交了這樣一句話：“愿你以渺小啟程，以偉大結(jié)束。”
我想這句話對(duì)這位提交的人來說，是曾經(jīng)認(rèn)知改變的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也或許是一道源源不斷的動(dòng)力。
而我們今天談到的“毒雞湯”也對(duì)認(rèn)知的改變有很強(qiáng)的功效。
比如前兩天我看到這樣一句話：“只要女人還在生孩子，就沒有真正的平等，因?yàn)楝F(xiàn)代文明配不上她們的付出?！?/span>
類似的文字，其實(shí)還有很多。
“比你優(yōu)秀的人都還在努力，所以你再努力也沒用?！?/span>
“大學(xué)畢業(yè)，我決定買一套房子，于是我規(guī)劃人生，努力奮斗，每天熬到深夜，經(jīng)過三年不懈努力，我終于存夠了2萬(wàn)，加上家里給的498萬(wàn)成功買了一套屬于自己的房子?！?/span>
“世上無(wú)難事，只要肯放棄”
······
然而，這些內(nèi)容可能帶來的更多是負(fù)面的認(rèn)知觀念。
那么針對(duì)網(wǎng)絡(luò)上如此多的類似的內(nèi)容，我們?cè)撊绾握{(diào)適認(rèn)知呢？
提升自我認(rèn)同感
有計(jì)劃的生活
一個(gè)有效的人生計(jì)劃，能夠幫助一個(gè)人避免很多不良的影響，它會(huì)讓你更加聚焦在你的目標(biāo)和人生規(guī)劃上，沒有心思去迷茫和自我懷疑，很難受到外界的認(rèn)知干擾。
你的人生目標(biāo)是什么？
你想成為什么樣的人？
你渴望擁有什么樣的生活？
你接下來要怎么做才能實(shí)現(xiàn)它？
等等······
一些列的問題，需要你一點(diǎn)點(diǎn)去完善、具體，然后就成為了計(jì)劃，然后再一步步的去實(shí)現(xiàn)它。
我有一個(gè)朋友，她是一名奮斗在一線的臨床醫(yī)生，也是一個(gè)有自己想法的人，對(duì)自己的目標(biāo)和人生規(guī)劃很清晰，知道自己要做什么，知道自己正在做什么。
所以每一次跟她聊天，我能夠感覺到她對(duì)人生的篤定。
這樣的人，就很難被所謂的“毒雞湯”影響，因?yàn)橛兄鴪?jiān)定的信念，有著清晰的人生定目標(biāo)。
他們有主見，他們知道該怎么做，那些是自己需要的，那些不是自己需要的，那些言論是合理的，那些是不合理的。
他們可能也會(huì)在某個(gè)時(shí)刻迷茫和自我懷疑，但是那也僅僅只是暫時(shí)的，他們的認(rèn)知不容易被改變，也不會(huì)被輕易的改變?nèi)松ㄎ弧?/span>
所以，堅(jiān)定一個(gè)信念，制定一個(gè)人生計(jì)劃，這對(duì)每一個(gè)人來說都非常重要。
體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)，培養(yǎng)做決定的能力
上面我們談到認(rèn)知的形成經(jīng)驗(yàn)不斷積累的結(jié)果，這個(gè)經(jīng)驗(yàn)可能是現(xiàn)實(shí)的經(jīng)驗(yàn)，也可能是虛擬的經(jīng)驗(yàn)。
現(xiàn)實(shí)的經(jīng)驗(yàn)包括你正在經(jīng)歷的，曾經(jīng)經(jīng)歷的，你感受到的、體驗(yàn)到的。
虛擬的經(jīng)驗(yàn)包括你看到或聽到的一句話，一部電視劇或者一個(gè)故事。
我們的認(rèn)知可能會(huì)被任何一種經(jīng)驗(yàn)所改變，但是容易被虛擬經(jīng)驗(yàn)所左右的人，或許就要當(dāng)心，你是否常常逃避現(xiàn)實(shí)。
從弗洛伊德的精神分析觀點(diǎn)來看，我們?nèi)说谋拘曰蛟S更加傾向攻擊和暴力。
而我們談到的“毒雞湯”也正是這一類言論之一。
相比之下現(xiàn)實(shí)經(jīng)驗(yàn)不足的人，就很容易被這樣的一家之言所左右。
他們會(huì)認(rèn)為這就是現(xiàn)實(shí)，還是殘酷的現(xiàn)實(shí)。
但是真正的現(xiàn)實(shí)或許每個(gè)人都會(huì)有不同的體驗(yàn)，同樣一條路，一個(gè)人走上去磕磕絆絆，所以他告訴別人這條路不能走。另一個(gè)人走上去輕輕松松，所以他告訴別人這條路任何人都可以走。
你說誰(shuí)說的才是現(xiàn)實(shí)？
還記得小學(xué)時(shí)候?qū)W過的那篇《小馬過河》的課文嗎？
在老?？磥?，河水并不深，但是在松鼠看來卻是致命的，淹死過它的伙伴。
最后，小馬的媽媽鼓勵(lì)小馬自己去試試。
最后小馬發(fā)現(xiàn)河水并不像老牛說的那么淺，也不像松鼠說的那么深。
所以很多時(shí)候別人的言論不一定真的就適合你，也并不一定就是你以為的現(xiàn)實(shí)，
你的經(jīng)歷和現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)才會(huì)告訴你，應(yīng)該做什么樣的選擇。
在文章的最后，大家有什么印象深刻的毒雞湯，我們?cè)u(píng)論區(qū)聊聊。
文章作者：明天
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