中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

在讀這本《過目不忘的讀書法》時，我就暗暗發(fā)誓，這是我看的最后一本關于讀書方法論地書了，因為關鍵不是方法的問題，是堅持的問題。

在此之前，我從7月份斷斷續(xù)續(xù)讀了幾本，有《書都不會讀，你還想成功》、《如何高效讀懂一本書》、《這樣讀書就夠了》、《如何有效閱讀一本書》。

這些書也基本做了讀書筆記，一個最大的感受，無論作者再怎么“吹噓”自己的讀書方法有多牛，讀書最好的方法也無非是“堅持讀書”，讀書習慣的養(yǎng)成仍然是自己與時間相抗衡的結果，你抗衡成功了，讀書到后來也就順分順水。當然每一個人的讀書方式肯定是迥然不同，而他人強烈的個人化風格是可以給自己的讀書有更多角度的思考。

所以這樣講來，真正的讀書牛人，一方面是長期不懈堅持，另外一方面總在讀書過程中加入自己的思考，并且把這些思考實踐出來。最后總結這些實踐，就成了書。并且堅持輸入與輸出的良性循環(huán)。輸入就是多讀，輸出就是多寫。

ok，回到我們今天分享內(nèi)容上，這本《過目不忘的讀書法》，當時激發(fā)我去閱讀的動力是什么呢，是這本書是日本一名非常著名的精神科醫(yī)生寫的，然后我就各種腦補，精神科醫(yī)生會怎么讀書呢。與我們普通人讀書會有哪些不同呢？興趣之下，快速閱讀完畢。

幾點分享，盡量干貨：

一、精神科醫(yī)生“過目不忘”讀書法的三項基本原則

我們這輩子會都很多書，但是忘記也快，大部分沒有記住，那些留在腦海中的部分，會成為我們身體的一部分，這些會是我們成長中力量。能不能記住取決于大腦對于外來信息的選擇，大腦判斷信息有兩個重要標準：“能否多次使用”和“能否打動內(nèi)心”。

想象這樣一個生活場景，你能記起昨天的事情嗎，應該沒問題，你能記起一個月前周三的事情嗎，或許你可以記個大概，但是讓你說出那天早飯你吃了什么，你應該會很模糊。

這是因為海馬體暫存信息的時間大概是1到2周，如果在這1到2周之內(nèi)，信息可以被多次重復，這些信息會被貼上重要的標簽，然后這些信息會被轉移到大腦記憶的金庫——顳葉部位，信息到達顳葉部位，信息就可以被長久保存了。

也就是說海馬體負責保存短期記憶，顳葉部位負責保存長期記憶。如果在讀書過程中把書中的內(nèi)容從海馬體轉移到顳葉部位的話，那就是過目不忘了。

而轉移的關鍵是就是對信息進行多次加工，也是就是對書中的內(nèi)容進行多次使用，對書本內(nèi)容是多次輸出。

大腦科學已經(jīng)證明，讀書之后能夠“一周內(nèi)輸出三次”的話，就可以把短期記憶轉成長期記憶。

那具體怎么才能夠達到一周輸出三次呢。

具體方式如下：

這四種方法如果你在一周之內(nèi)做了三件事情，那就達到一周輸出三次了，相比之前你只是讀了書然后什么也不做，效果肯定要好。長期堅持的話，留在你腦海中的書本內(nèi)容也會越來越多。到最后就是化作自己身體的一部分，隨時可以信手拈來。

剛才說了多次使用可以使信息長久保存，但是很多事情，我們是沒有刻意去復習或者說重復輸出的，我們?nèi)匀皇怯浀梅浅Ｇ宄热缫淮畏浅Ｓ淇斓暮Ｍ饴眯?，比如初次約會的枰然心動，比如自己心愛的寵物去世，比如遭受了一次交通事故。等等，這些事情過再長時間也不會忘記。

這是因為剛才說的那些事情發(fā)生時產(chǎn)生了強烈的情感，強烈情感讓記憶深刻，并且長久保存。而根本的原因是，這些情感產(chǎn)生的瞬間，大腦會分泌一些物質(zhì)，來增強我們的記憶。

根據(jù)科學研究表明，腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺、內(nèi)啡肽、后葉催產(chǎn)素等腦內(nèi)物質(zhì)有提升記憶力的效果。

人在恐懼和擔憂的情況下大腦會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。我們在閱讀一些恐怖小說時，腎上腺素就會激增，產(chǎn)生恐懼，日后那些恐怖的畫面總會不斷出現(xiàn)。比如當我在看鈴木光司的《午夜兇鈴》 的時候，腦海中就是那一幅畫面，就是有電視機的那個畫面，不說了，大家都知道了。其實我現(xiàn)在寫的時候就是產(chǎn)生了腎上腺素，手有點發(fā)抖，手心有點汗。因為我剛剛想了那個畫面。

我們興奮的時候，大腦就會分泌多巴胺，就是我們常說的幸福物質(zhì)。小學時候的春游，整晚整晚睡不著，就是因為大腦中分泌了多巴胺。最近看《精神科的故事：在游泳池》，大家都說搞笑版《解憂雜貨鋪》，我就看得很歡，已經(jīng)看了兩個故事，由于看的時候是很開心的看的，這兩個故事脈絡是十分清楚，包括很多細節(jié)，甚至那些對話。因為看的興奮，每天看一個故事遠遠不夠，看完不了還想看。

內(nèi)啡肽是一種快樂物質(zhì)，當你因前所未有的體驗而希望表達這種欣喜時，大腦就會分泌內(nèi)啡肽。前段時間看《自控力：與壓力做朋友》，講了如何面對壓力，覺得里面很多觀念與做法非常好，看了很興奮，就特別想表達，然后不斷與身邊朋友說這書好看啊。那感覺就像，奧運會上，游泳運動員得了第一名，激情拍打水面，向觀眾咆哮一樣。

下一個原則，且聽下回分解。