【一】“雨生百谷春已暮，柳絮紛飛夏將至。”4月20日14點(diǎn)13分26秒就進(jìn)入谷雨時(shí)節(jié)了。谷雨，是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。它是春的告別，是夏的前戲！在二十四節(jié)氣中，谷雨與雨水、小滿、小雪、大雪等節(jié)氣一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。古籍《群芳譜》中說：“谷雨，谷得雨而生也”。此時(shí)降水明顯增加，一場好雨送春歸，一路繁花落傾城。俗話說：“清明斷雪，谷雨斷霜”，因此“谷雨”至，寒潮退，氣溫升。此時(shí)暮春正濃，初夏將至。亦是歲月漸暖，人間最美芳菲四月天。從現(xiàn)在開始，就要運(yùn)動(dòng)起來了，可以選擇一兩項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，動(dòng)起來，使身體出些汗，讓陽氣升發(fā)起來，讓五臟六腑都跟上天地的節(jié)奏。建議選擇跑步或散步，或到戶外踏青，活動(dòng)筋骨，呼吸新鮮空氣，有助于順應(yīng)春氣，扶助正氣，生發(fā)陽氣。切忌要量力而行，不可過猛過急，不可發(fā)汗過多，遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，以運(yùn)動(dòng)后神清氣爽為度。谷雨時(shí)節(jié)，可以服用谷雨茶！喝起來口感醇香綿和，對(duì)人的身體特別好，通全身不暢之氣——以茶驅(qū)濕氣、以茶防病氣、以茶養(yǎng)生氣。然而，谷雨茶屬于綠茶，偏寒，脾胃虛寒不適合！對(duì)而大多數(shù)人脾胃虛弱的而言，我更推薦是集茶味之美、鮮花之香于一體的茉莉花茶。茉莉花茶是將茶葉和茉莉鮮花進(jìn)行拼和、窨制而成的，寒性已大為減弱，相對(duì)更溫和，而且茉莉花所含的揮發(fā)油性物質(zhì)，具有行氣止痛，解郁散結(jié)的作用。茉莉花茶芬芳的氣味也更可提神醒腦、安定情緒、舒解郁悶。
【二】谷雨時(shí)節(jié)到了，外界隨著雨水逐步增多，整個(gè)環(huán)境的濕氣也相應(yīng)增加，人感受濕邪后容易疲勞困乏，頭蒙嗜睡。另外，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，也容易在谷雨節(jié)氣復(fù)發(fā)。然而，濕邪有內(nèi)濕和外濕之分，其產(chǎn)生原因當(dāng)有以下三條：一是因?yàn)槌粤诉^多的油膩物，消化不了，堆積成濕；二是雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點(diǎn)兒就膩?zhàn)×耍矔?huì)成濕；三就是外在環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如沿海城市濕氣就比較重，廣東人要經(jīng)常煲陳皮去健脾化濕。由此我們看出：“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本！因此，要祛除身體濕氣，必先調(diào)補(bǔ)好“脾”！脾從食物中提取人體所需“精微”?！熬ⅰ笔侨梭w氣血化生的物質(zhì)基礎(chǔ)，脾氣的健旺可以使人體肌肉強(qiáng)健、正氣充足，增強(qiáng)抗病能力。當(dāng)脾氣健運(yùn)、化源充足、氣血旺盛，臟腑形體四肢百骸得養(yǎng)；正氣充盛、抗病力強(qiáng)、腠理固密，能抵御外邪入侵。反之，正氣虧衰、抗病力弱、腠理疏松，不耐邪犯而患諸疾。我觀察到，現(xiàn)在已經(jīng)有不少人感覺氣溫溫暖如夏了，就按耐不住吃生冷的食物。但是，我們要知道現(xiàn)在還屬于春天，陽氣仍處于升發(fā)的階段，如果吃生冷的食物，則會(huì)損傷體內(nèi)的陽氣，阻礙陽氣自然生發(fā)，也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，從而傷損脾陽，加重濕濁。再者，我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€要注意關(guān)節(jié)保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風(fēng)，避免淋雨，天氣好時(shí)多曬曬太陽，在陽光下多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗也可以排濕。另外，在谷雨時(shí)節(jié)，大家也可以艾灸足三里、隱白、中脘、公孫等暖胃健脾的要穴，以使脾胃健運(yùn)起來，也能讓身體變得輕松舒適，使整個(gè)人精神飽滿。
【三】在谷雨時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，人特別易患感冒，大家當(dāng)應(yīng)注意保暖。雖然谷雨時(shí)節(jié)已經(jīng)很暖和了，但晝夜溫差較大，熱的時(shí)候溫度可能到了30℃，冷的時(shí)候溫度可能只有10℃，我們此時(shí)穿衣服也要跟上天氣變化，過早的穿上夏天衣服，濕氣很容易從露出來的肉肉進(jìn)入體內(nèi)，古人常說“春捂”，但也不要穿的太多，超過15°就要適度的減衣服，捂的太多，體內(nèi)的熱散不出去，一旦與潮濕相遇，反而更容易生病。老人和孩子尤其要注意這一點(diǎn)，可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。晚上睡覺的時(shí)候尤其要避免被過堂風(fēng)吹到，中醫(yī)最講究就是“臥不當(dāng)風(fēng)”，否則一中招就容易發(fā)燒生病。我在此提醒愛美的美眉們：切不可心急貪“涼快”，只要“風(fēng)度”，不要“溫度”。要不然，最終生病吃虧的還是自己。
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